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素佛跳牆/紅燒獅子頭/皮蛋長年菜豆腐湯，3道低脂年夜飯菜單來了！

年夜飯的菜色美味豐富，通常都是高油高脂，如果正在減脂期，但又想要有過年的氣氛，今天分享這3道菜再適合不過了！要學起來不要錯過了！

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紅燒茄子/蒜蒸茄子/香烤茄子，3道美味的低脂茄子餐食譜來了！

茄子富含膳食纖維、各式維生素和礦物質，不僅如此，茄子還含有大量的抗氧化物，吃茄子健康營養還能延緩老化，不吃怎麼對得起自己！

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毛豆炒蛋/鮮菇炒毛豆胡蘿蔔/清炒毛豆，3道高纖低卡的毛豆餐食譜來了！

毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，比起我們熟知的高纖維蔬菜芹菜，其纖維含量僅有1.2%，毛豆才是膳食纖維的隱形冠軍！想要補充膳食纖維卻不愛吃芹菜的你，可以選擇毛豆來吃；同樣可以改善便秘，降低血壓和膽固醇。

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黑胡椒金針菇炒蛋/金針菇蒜茸雞胸肉/金針菇娃娃菜豆腐湯，3道金針菇強力刷脂食譜來了！

金針菇高纖低脂，能夠帶走多餘膽固醇，因此能夠減少體內對脂肪的吸收，同時有助改善血脂和膽固醇。

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木耳蒸雞腿/蒜蓉絲瓜蒸扇貝/南瓜蒸排骨/檸檬蒸比目魚，4道低卡快手蒸菜便當食譜來了！

蒸菜蒸肉低油低卡，而且營養豐富，非常適合正在減脂期的人吃！今天介紹4道可以當作午餐的蒸菜蒸肉便當食譜，有興趣的人不要錯過了喔。

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香辣鹹水雞/醬燒雞肉片/椒鹽蒸雞肉，3種最銷魂的雞胸肉吃法來了！

雞胸肉脂肪低、也是高蛋白補給來源之一，但雞胸肉用水煮烹飪的口感總是柴柴的有點難以下嚥，今天分享3道雞胸肉料理，不論是哪種煮法，口感都是香嫩美味，千萬不要錯過了！

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大吃大喝後很需要！木耳炒菇菇/鮮菇豆腐湯/杏鮑菇雙椒炒蛋，3道清腸刷脂菇菇餐來了！

今天分享這3道減脂餐在假期結束、或是大吃大喝後非常適合，因為菇類粗纖維含量高，可以幫助我們的腸胃蠕動，而且營養鮮美，不論是中餐還是晚餐都很適合喔！

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蠔油香菇青江菜/蒜拌芥藍菜/油豆腐燜白菜/清炒綠花椰菜/汆燙秋葵/芙蓉鮮蔬湯，5分鐘快手青菜，好看又好吃！

今天介紹清爽蔬食，總共有6道，做法都很簡單，關鍵是不但好看味道也超讚，最重要的是短時間內讓妳輕鬆搞定，快快學起來吧！

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醬拌蝦仁花椰菜/香菜拌牛肉/檸檬涼拌手撕雞/醬汁杏鮑菇，4道年夜飯前低脂小菜食譜來了！

怕年夜飯太豐盛一時之間無法控制而吃過量？沒關係！分享4道在年夜飯前先墊墊胃的美味小菜食譜，也可以當作追劇或與家人聊天時的零食喔！

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花開富貴茄汁杏鮑菇/鮮蝦豆腐煲/剁椒蒸魚片，3道豐盛低脂年夜菜食譜來了！

今年的年夜菜菜色想好了嗎？如果正逢減脂期、又抗拒不了美食的誘惑，那就參考一下我們今日分享的3道低脂鮮美又好吃的年夜菜食譜！

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蘑菇荷包蛋粉絲湯/野菇嫩豆腐湯/番茄豆腐金針菇湯，3道大餐後的減脂湯食譜來了！

最近吃大餐的機會變多，在大餐後要如何消脂補救？分享3道減脂湯食譜，都很簡單就能完成，趕緊學起來吧！

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清蒸白菜肉捲/紅燒香菇燉雞腿/玉子豆腐碎肉蒸蛋，3道低脂年夜菜單來了！

今天分享這3道雖然低脂高蛋白的家常菜，但視覺擺盤絕不會輸給華麗的年菜，而且美味度還會讓家人們稱讚！不想過年吃過量脂肪的人請筆記！

LIFESTYLE美食

就是要優雅吃和牛！千成亭近江牛 X Ephernité，細緻高雅的法料和牛饗宴

自從開放進口日本和牛後，在台灣美食圈即引起一陣風潮，商家也紛紛推出各式各樣的和牛料理，不過和牛種類百百種，其中等級最高的是松阪牛、神戶牛與近江牛，近江牛也是日本歷史最久的肉用牛，苗林行特別引進了以高規格飼養的頂級和牛品牌千成亭近江牛，並邀請 Ephern...

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麻婆豆腐/烤雞腿佐蔬食/蝦仁蔬菜烘蛋，3道美味微波爐減脂餐食譜來了！

微波爐方便、快手、無油煙，完全是想吃自己煮的菜又沒廚藝的人之神隊友！今天分享3道美味低脂佳餚，全都是使用微波爐就能完成，不用考慮火候，是不是很方便呢？快學起來！

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金針菇蒜蓉蒸雞肉/青椒釀雞肉/蘆筍雞肉捲，3道低脂雞胸肉快樂餐食譜來了！

瘦身人必吃的雞胸肉又有3道新做法：金針菇蒜蓉蒸雞肉、青椒釀雞肉、蘆筍雞肉捲，看起來都好好吃耶！快來看看怎麼做！