美體健康

BEAUTY美體健康

早餐到底該不該吃？告訴你 3 個好習慣，不止有效抗老還能防止變胖

你每天都會吃早餐嗎？超愛吃甜點？不想老太快又想常保年輕，就要養成這 3 個生活習慣。

BEAUTY美體健康

睡不好、肌肉緊繃可能不是單純壓力大！或許是「廣泛性焦慮症」在偷偷影響你

一名45歲上班族，最近頻繁感到莫名的不安與壓力，並且出現頭痛、胸悶，甚至食慾不振的狀況，在朋友建議下至台大分院生醫竹北院區家庭醫學部門診就診。經專科醫師的詳細評估，個案被診斷為「廣泛性焦慮症」（Generalized Anxiety Disorder，GAD）。這讓他不禁感到驚訝...

BEAUTY美體健康

減肥也能吃出好心情！跟著營養師推薦的「多巴胺菜單」，一天三餐吃出幸福感

許多民眾無法成功瘦身，往往是受限於設定目標，達到理想的減重目標要適時犒賞自己，效果才會好，但該如何犒賞？專家建議，可善用「多巴胺管理減重法」，多吃含有酪胺酸、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、鎂等營養素的食物，取代高糖、高脂的加工食品，既能提升成就感，也有...

BEAUTY美體健康

睡不好、吃很少卻愈來愈胖？妳有壓力型肥胖的困擾嗎？中醫師揭開關鍵連鎖反應，6個建議有效緩解 趕緊筆記！

有研究指出，台灣民眾的整體精神健康指數達到81.67分，僅低空飛過及格80分，且大約有4成的民眾都有睡眠不佳的問題，而睡眠狀況不佳除了會導致白天疲勞外，更有可能會導致荷爾蒙失調、代謝速度變慢、胰島素阻抗等問題，進而引發肥胖，如果妳也有這樣的困擾，來聽聽中...

BEAUTY美體健康

《比天堂還美麗》崔熙真傲嬌演技簡直是貓咪本咪！擁有氣質天鵝頸和萬人迷鎖骨，想和她一樣，這5招必練！

在Netflix熱播新劇《比天堂還美麗》中的貓咪人形演員崔熙真因亮麗的外型引發熱議，從她的社交網站日常生活照中看到的盡是舒服大氣和滿滿的鬆弛感，當中流露出崔熙真姣好的膚質、細緻的天鵝頸以及迷人的鎖骨和美背，想要和崔熙真一樣，這5招在家就能練習的瑜珈體式趕...

BEAUTY美體健康

比慢跑更能瘦！「節拍超慢跑」節奏穩定更容易進入燃脂狀態 搭配180BPM專屬歌單建議，讓妳暢快享受跑步樂趣

「節拍超慢跑」是一種融合音樂節奏與慢跑的訓練方式，它有趣、療癒又富有節奏感，適合剛開始運動的人，也能幫助習慣運動的人優化跑姿與呼吸頻率。

BEAUTY美體健康

《借命而生》韓庚21天瘦9公斤！最狂三個月體脂降到只剩6%，地獄鍛鍊成就拳擊運動員身材

男團出道的韓庚如今歌影視多棲，和老婆盧靖姍有個可愛的女兒，可謂事業、家庭雙豐收。

BEAUTY美體健康

2025母親節身體+髮品優惠15組推薦！從頭顧到腳都不遺漏

母親節除了保養、彩妝的優惠組合，很多人也會鎖定高實用度與用量大的沐浴與洗髮乳組合，從頭到腳都能零死角的照顧到！

BEAUTY美體健康

《借命而生》秦昊15天狂剷10公斤！油膩大叔校正回歸，兩週瘦身菜單全公開

伊能靜的碳循環減肥法不僅在自己身上奏效，也同樣幫助老公秦昊快速瘦身，但秦昊也說這樣的減肥法實在太難熬了！

BEAUTY美體健康

洗澡洗對時間=多睡1小時：最佳洗澡時間建議、對女性的好處、執行技巧…跟著做就對了

如果妳有失眠困擾、想提升睡眠品質、但又不想靠藥物、想在睡前讓身體放鬆的話，「晚上洗澡的時間」是一個重要的關鍵，整理最佳洗澡時刻建議、以及如何執行的技巧，筆記起來，這個習慣超值得養成！

BEAUTY美體健康

超慢跑減肥10要訣＆訓練菜單！高效率燃燒脂肪不是夢

「超慢跑」是初學者和中度運動者的理想減肥方式。雖然強度較低，但它能持續燃燒卡路里並提升心肺功能。本文分享7個超慢跑減肥要訣，學起來保證讓妳跑到瘦！

BEAUTY美體健康

原地超慢跑、原地踮腳尖、原地高抬腿…6組「靜音版」居家原地運動每天半小時 燃脂瘦腿還能緊實小腹

煩惱小腹有贅肉、煩惱腿粗到大腿縫都消失？還是煩惱著掰掰袖愈來愈垂愈來愈鬆垮？別煩別煩，6組「靜音版」原地運動在家練不怕吵到樓下鄰居，每天堅持半小時，可以燃脂瘦腿瘦手臂，還能緊實小腹，現在練習夏天來臨前一定可以瘦下來！

BEAUTY美體健康

超慢跑教學指南：新手入門必看，讓你輕鬆掌握正確技巧！

超慢跑燃脂效果佳，但若姿勢不對效果會大打折扣！了解如何避免3大錯誤，掌握正確技巧，輕鬆瘦身無負擔！

BEAUTY美體健康

【美力觀點】當豐滿成為枷鎖：大胸部如何成為幻想與偏見的雙重負擔

女性身體的一部分被過度性化與物化「如果你有胸部，那就盡情展示！」這句話幾乎可以成為街頭女性主義的標語，正如美國女演員席德妮·史威尼（Sydney Sweeney）所說，自出道以來，她便因豐滿的胸部而常遭受過度性化。她在媒體上反覆談論這個議題，目的是幫助那...

BEAUTY美體健康

提高代謝自然就會瘦！必吃10種食物+7個日常行為，讓妳去除「姨味」提升少女感

妳是不是也有這些困擾：不論是吃得少動得多體重還是沒減少、或者動不動就狂飆汗、經常口氣重、便便軟爛黏馬桶、精神差睡不好…這些表現大多是因為體內濕氣重、脾胃虛弱，導致新陳代謝緩慢，廢物和濕氣都堆積在體內，這種情況下，就算拼命運動節食，減肥效果也不會好。