美體健康

BEAUTY美體健康

沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...

BEAUTY美體健康

2026年「腸道健康」仍是熱門關鍵字！專家親授11個日常小習慣，從消化系統、肌膚膚況到情緒狀態一次顧好

當腸胃道不再只是「消化器官」，而被視為影響免疫、情緒與肌膚狀態的關鍵中樞時，要怎麼把它照顧好就會變得格外重要，其實不需要做很多的改變，只要從每天吃進去的食物、活動量與放慢生活節奏著手即可，以下這份2026年腸胃道健康指南，將11個日常習慣做些微調，幫助...

BEAUTY美體健康

把59歲活成29歲鮮肉體格！新加坡攝影師陳傳多：每天30分鐘重訓+6顆蛋早餐 凍齡秘訣大公開

59歲的新加坡攝影師陳傳多，因許多不科學的「逆齡」照片紅遍全球，被譽為「世界最帥攝影師」，即使年過半百，他仍保有緊實胸肌、線條分明的手臂與零贅肉的腹肌，外表宛如二三十歲的鮮肉男神，究竟他如何做到的？在多次受訪中，他揭露了「飲食70%、運動30%」的管理公...

BEAUTY美體健康

TikTok、小紅書爆紅的「埃及搖」不僅瘦腰腹還能瘦全身！正確搖法、4組動作跟著練，2-4週就能看見線條！

不是深蹲、也不是棒式，最近最洗腦的瘦身運動就是「埃及搖」，動作看似簡單，練起來卻是高強度、需要用力還會爆汗！更讓人超級想練的是，很多人說它對「兩側腰贅肉」特別有感，現在就來分享「埃及搖」的正確練法和4組跟練動作，讓妳2–4週就有感。

BEAUTY美體健康

什麼是迴避型依戀型態？當愛裡出現「我不需要你」，該如何翻譯？

最近韓劇《愛情怎麼翻譯？》成為熱門話題，網路上大家熱議「如果是迴避型依附的人，看了會秒懂」，今天就來跟大家分享，什麼是迴避型依附型態。

BEAUTY美體健康

《御賜小仵作2》新角霸氣女將阿麗亞原來是最美校花！8個睡前拉伸動作改善體態、提高睡眠品質

《御賜小仵作2》的女將軍羅嫣飾演者阿麗亞，過去曾和阮經天、楊冪在《扶搖》中演出心機對手戲，經常出演古裝的她也有自己的一套體態維持辦法！

BEAUTY美體健康

致死率最高75%！疾管署將「立百病毒」列第五類法定傳染病 為何全球疫情讓各國拉高警戒？

近日，我國疾病管制署宣布於今年三月將立百病毒（Nipah Virus Infection）列為第五類法定傳染病，這是繼2022年6月M痘以來再度有病毒被納入法定傳染病，顯示立百病毒在國際間的疫情日益升溫，若無有效監測，其感染致死率最高可達75％，嚴重威脅國人健康。

BEAUTY美體健康

從岩壁到台北101 霍諾德長年以99%植物性飲食維持攀登所需的力量，顛覆了我們對肌力的想像！

當Alex Honnold的身影出現在台北101的外牆、準備向上攀爬時，那不只是一次城市地標的極限挑戰，更是一場對身體耐力與心理穩定度的全面考驗！在眾多媒體報導中看見了一件令人意外的事，就是關於支撐他長年攀登世界級高度的力量來源，並非我們熟知能增強肌力的高肉量高...

BEAUTY美體健康

原來橄欖油不只能煮菜！冬天家裡狂積灰？這招一噴就乾淨兩週以上

冬季乾燥加上室內除濕、暖氣使用，讓灰塵特別容易附著在地板與牆面。清潔專家分享橄欖油防塵法，並有家具保養與室內環境專家背書，讓居家變乾淨也更安心。

BEAUTY美體健康

瘦瘦針怎麼選？ 誰適合打猛健樂？副作用和風險一次看 醫師教你4招停藥不復胖

時下最流行、熱門的「減重神器」就屬瘦瘦針。瘦瘦針是什麼？一打就會瘦？你適合打嗎？有哪些副作用、風險？停藥一定會報復性復胖？想瘦又怕踩雷？由減重權威來告訴你適不適合。

BEAUTY美體健康

《突然的喜歡》馬思超原來是最美新面孔！健身必做3組變形深蹲，兼具訓練上下肢

在《軋戲》裡擔任陳星旭生意夥伴的馬思超，再續愛情助攻合約，和陳星旭二搭《突然的喜歡》。過去就被粉絲大讚穿衣顯瘦，脫衣有肉的他，私下也是個健身狂人，經常打卡自己的健身紀錄，出道前曾在美國讀書的他，更在校內籃球隊擔任得分後衛，擁有扎實的運動基礎，也因...

BEAUTY美體健康

年前忙翻效率卻更差？編輯實測：找回”Flow State心流狀態” 讓工作效率、專注力和冷靜度至少提升10倍

年前忙到炸、待辦清單愈寫愈長卻反而越難專心？英國健康編輯Anna Bartter安娜•巴特爾也有同感：一直在任務間切換，看似很拚，結果效率更低，於是她實測兩週找回自己的Flow State心流狀態，關鍵不是逼自己要更拚命，而是把大腦帶入「高專注、低雜訊」模式，讓效率、專...

BEAUTY美體健康

怕胖又怕黃麴毒素？高允貞減脂、姚琛補優質脂肪都吃「花生醬」！選購3原則、保存重點＋5種不膩吃法學起來

花生醬不是很肥嗎？一般人都會有這樣的既定印象，雖然它的熱量很高（1湯匙約90-100大卡），但因為它能有效抑制食慾，適量攝取反而能幫助減脂。韓國女星高允貞在減脂期間以「蘋果＋花生醬」增添飽足感；中國男星姚琛則是把花生醬當作補充優質脂肪的日常小習慣！其實只...

BEAUTY美體健康

女性必學「Never Miss Twice」千萬不要連續兩天都不做！5個不顯老、不長肉、提升代謝的生理黃金循環法則

快節奏的生活步調讓現代女性的生理機能與代謝更容易受到波動，許多專家提出「Never Miss Twice（絕不連續錯過兩次）」法則：偶爾一天懈怠是小事情，但若連續兩天中斷，很容易形成一種慣性、讓作息與生理時鐘整個打亂，我們整理了 5個很重要的法則，女性們請get，並警...

BEAUTY美體健康

2026年前瘦身攻略：兩週「111飲食法」搭配高效居家特訓，開啟最強「排水、燃脂、雕塑」模式！

農曆新年進入倒數兩週！想美美的在親友聚會中出現嗎？現在開始還來得及！我們為妳規劃了「年前減肥計畫」，透過策略性的飲食法、再搭配高效居家運動，目標鎖定消水腫、降食慾、以及緊實線條！不需要完全斷食，跟著這套計畫，在兩週後找回妳的自信與輕盈！