日本爆火「長吐呼吸法」躺著就能瘦!4步驟跟練版 每天練習5~10分鐘,空腹時效果最佳!

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日本爆火「長吐呼吸法」躺著就能瘦!4步驟跟練版 每天練習5~10分鐘,空腹時效果最佳!

日本流行的「長吐息瘦身法」是一種透過深層呼吸法來幫助瘦身、強化核心肌群與放鬆自律神經的自然瘦身法。

年輕失智不一樣!「早發性失智症」症狀、原因一次看,失智了還能工作嗎?

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年輕失智不一樣!「早發性失智症」症狀、原因一次看,失智了還能工作嗎?

根據國際失智症協會統計,全球平均每3秒就有1人罹患失智症;世界衛生組織也指出,失智症是全球第7大死因。一般人常以為老了才會失智,其實年輕人也可能失智,發生原因、症狀、生活工作上,都比老年失智更為棘手。

更年期症狀越多,失智風險越高?加拿大最新研究揭示潛在關聯

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更年期症狀越多,失智風險越高?加拿大最新研究揭示潛在關聯

對許多女性而言,更年期是一段生理與心理劇烈轉變的時期。從難以預測的情緒波動,到夜晚難眠的煩躁不安,這段生命階段不僅考驗著身體,也深深影響生活品質。如今,一項來自加拿大的研究更提出警示:經歷越多更年期症狀的女性,晚年可能面臨更高的失智風險。

「腦霧」不但能治 還非常好治!6款吃出清晰感的食物+3道”健腦食譜”推薦!

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「腦霧」不但能治 還非常好治!6款吃出清晰感的食物+3道”健腦食譜”推薦!

腦霧是一種認知功能暫時下降的狀態,但其實,腦霧並不是一種正式的醫學診斷,而是一種主觀的體驗,在日常生活或特定的疾病、壓力情況中會有的症狀,它會讓人感覺「大腦像裹著棉花一樣不清晰」,思緒遲鈍、注意力難集中,進而影響日常生活、工作效率與情緒穩定度。

《F1電影》布萊德彼特61歲依舊壯猛帥氣!晨間冰鎮醒臉保養、戒菸戒可樂、專屬教練體能訓練…不老男神的體態管理秘訣全公開

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《F1電影》布萊德彼特61歲依舊壯猛帥氣!晨間冰鎮醒臉保養、戒菸戒可樂、專屬教練體能訓練…不老男神的體態管理秘訣全公開

在《F1電影》飾演老鳥賽車手的布萊德彼特,從劇中無數次的賽事場面、各式高難度訓練中展露驚人的精壯體格,實在很難想像小布已是一位61歲的熟男;身高183公分,體重約72公斤,在近期的訪問中小布也公開自己維持體態的秘訣。

《錦月如歌》許佳琪「動腳趾」瘦全身 4個低成本懶人減肥動作學起來!

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《錦月如歌》許佳琪「動腳趾」瘦全身 4個低成本懶人減肥動作學起來!

許佳琪的有效客串還在持續中!從《貴女》的回眸鏡頭,到《定風波》的蛇蠍美人,以及《錦月如歌》裡最美花魁,她的狀態始終在線。

請都去喝「黑咖啡+椰子水」超級清腸!調配比例、什麼時間點喝最有效、有哪些注意的地方 全部都整理好了!

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請都去喝「黑咖啡+椰子水」超級清腸!調配比例、什麼時間點喝最有效、有哪些注意的地方 全部都整理好了!

「黑咖啡+椰子水」減肥法是近期在健身圈與社群上相當夯的飲品,主要來自於黑咖啡有促進代謝的效果、以及椰子水的電解質補給與輕度的甜感能夠幫助我們控制食慾,進而達到輔助瘦身減肥的目的。

《星期三》第二季 Jenna Ortega 小隻女孩體態管理法大公開!為了角色改吃「魚素」,Netflix暗黑小魔女激推的水果是它!

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《星期三》第二季 Jenna Ortega 小隻女孩體態管理法大公開!為了角色改吃「魚素」,Netflix暗黑小魔女激推的水果是它!

Netflix熱門影集《星期三》第二季回歸!主角「阿達一族」大女兒星期三Wednesday依舊由新世代女星珍娜奧特嘉Jenna Ortega飾演,本季將繼續圍繞在她在奈洛學院禮遭遇的各種謎團和冒險。除了第一季原班人馬之外,星期三的弟弟也將進入學院,此前揭曉天后Lady Gaga加盟演...

「丁香」天然的抗炎特效藥 3種丁香養生法 專治口臭、胃脹、還能提神醒腦、緩解生理不適!

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「丁香」天然的抗炎特效藥 3種丁香養生法 專治口臭、胃脹、還能提神醒腦、緩解生理不適!

丁香(Clove)是一種常見的香料,常用在五香粉、印度咖哩、印尼香料飯中,也常被用在丁香奶茶、熱紅酒等飲品中;另外,丁香也是一款中藥藥材,在中醫與現代營養學中都被認為有一定的養生價值,常用於調理脾胃、口腔保健及提升免疫力。

好臀好腿必練!「用臀走路」正確練習步驟來了!讓妳走對路,每天都在瘦腿提臀!

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好臀好腿必練!「用臀走路」正確練習步驟來了!讓妳走對路,每天都在瘦腿提臀!

「臀走」也可稱為「提胯式走法」,可以幫助我們在行走時的姿勢更正確,因為走路姿勢不對很可能讓腿變粗、臀部塌陷,還有可能會傷及腰部,檢視一下自己若只是稍微走了走,小腿肚就產生緊繃感,步伐也愈走愈重,代表在走路時臀部沒有適當的出力。

簡單又強大的「農夫行走」練起來!核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到!好處、怎麼練都幫妳整理好了

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簡單又強大的「農夫行走」練起來!核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到!好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作,它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣,千萬不要小看這個動作,雖然看似簡單,卻能讓全身肌肉,包括:核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到,加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪!

總是裝沒事,其實你的身體都知道:情緒壓抑的真實代價

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總是裝沒事,其實你的身體都知道:情緒壓抑的真實代價

總是告訴自己要正向思考、避談負面情緒,其實反而對身體有害無益。心理學家指出,壓抑情緒不僅會引發焦慮與關係疏離,更可能導致免疫力下降、心血管問題與慢性壓力反應。本篇帶你了解壓抑情緒對身心的影響,以及如何開始練習真實表達。

物理治療師認證!「死蟲式」是拯救腰痛、小腹凸,強化核心的王牌動作 鍛鍊7步法 能塑造身體線條、提升穩定性

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物理治療師認證!「死蟲式」是拯救腰痛、小腹凸,強化核心的王牌動作 鍛鍊7步法 能塑造身體線條、提升穩定性

女性最常有的困擾就是腰痛、腹凸,分享一個王牌體式死蟲式(Dead Bug),它是一種核心穩定訓練動作,名字來源於動作時的姿勢就像「翻肚朝天的死蟲」,簡單的7步驟、持續練習,就能解決妳的困擾。

不是節食、不是戒碳水 中醫師親授正確減重觀念:「五穀為養」攝取好碳水才能養出健康易瘦體質

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不是節食、不是戒碳水 中醫師親授正確減重觀念:「五穀為養」攝取好碳水才能養出健康易瘦體質

近年來「增肌減脂」的風氣盛行,許多飲控菜單透過減少碳水化合物來減脂,但京都堂中醫林巧薇醫師表示,現代人對於碳水化合物的認識都有許多誤區,將碳水化合物視為減重時的敵人,甚至完全不攝取碳水化合物,只專注在蛋白質上,雖然前期會看到很好的成效,但這也容易...

猛爆性肝炎是什麼?「這些」習慣可能引發 醫師推薦2種必吃護肝食物

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猛爆性肝炎是什麼?「這些」習慣可能引發 醫師推薦2種必吃護肝食物

究竟為什麼會發生猛爆性肝炎?怎麼治療?如何預防發生呢?