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《赴山海》古力娜扎俠女體態管理公開：皮拉提斯＋清淡飲食，養成仙氣線條與力量感

在古裝武俠劇《赴山海》中，古力娜扎飾演的「蕭雪魚」以高冷俠氣與柔美仙姿驚豔登場！為了在高強度打戲與長時間拍攝中保持穩健的體態，古力娜扎多年來養成自律的體態管理習慣：從原本既有的舞蹈底子延伸出的柔韌訓練、到最愛的皮拉提斯與伸展拉筋，再加上清淡的均衡...

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2025年Pink Run夢幻粉紅公益記者會直擊！蓓蕾莉企業陪伴癌友重建自信美麗，年度最有力量的乳癌重建焦點話題～你一定要進來看！

持續投入乳癌防治的Marie Claire美麗佳人，今年第11度舉辦「裙襬澎澎RUN」公益路跑活動，並將與蓓蕾莉企業聯手「粉紅重生公益計畫」，從關注乳房健康開始，進一步將焦點延伸至「治療後的重建」，希望幫已康復的病友重新找回屬於自己的自信與美麗！日前，在台北遠東香...

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《暴風圈》全智賢婆婆竟是《淚之女王》惡女「牟璱凞」！64歲李美淑健身房、高爾夫球、少肉多纖飲食打造凍齡女強人氣場

在熱播韓劇《暴風圈》中飾演全智賢婆婆的林玉善是現年64歲的實力派演員李美淑，她展現霸氣與沉著的財閥會長氣場，劇中俐落的身形透露著李美淑的好體態，她是如何維持的？答案不是極端節食，而是勤跑健身房、打高爾夫球、少肉多纖飲食，再加上日常活動量與正向心態，...

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比走路更有效？「側向彈力帶行走」英國美麗佳人編輯實測7天：喚醒臀中肌、提升膝髖穩定，簡直翹臀瘦腿神招

妳可能看過無數「走路健身」的相關文章，但最近有個效果很不錯的是側步運動，研究指出，這種側向移動不只是熱身，它能強化穩定肌群、改善平衡力，有時對臀部的刺激甚至比直線走路更強，尤其是「側向彈力帶行走」（Lateral Band Walks），它是居家就能完成的低衝擊臀...

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專家激推女性必練的「居家肌力運動」：8招練出逆齡體態、解救骨質疏鬆

根據美國運動醫學會（ACSM）建議，中年女性若想維持體態、預防骨質疏鬆、改善代謝，關鍵就在於「規律的肌力訓練」，不需要上健身房，靠瑜珈墊、彈力帶和小啞鈴，在家就能完成！我們整理8組專家激推的居家肌力運動，從深蹲、髖橋到核心抗旋，搭配正確練法、最佳時間與...

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2025日本頂級SPA推薦，抹茶、溫泉、頌缽、竹子、高科技紅外線、急速冷凍各具特色，日本清酒竟是關鍵

出國旅行，除了豐富的景點行程之外，有想過好好犒賞自己嗎？來一頓米其林晚餐？還是一次頂奢的日式SPA體驗，在90 ~ 120分鐘裡好好地舒緩肩頸痠痛，犒賞走整天的下背和小腿。不論是日式抹茶、溫泉療癒、頌缽共振，還是超高科技紅外線與急速冷凍…等等的療程，讓身心煥...

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《暴君的廚師》尹瑞娥：靠長跑鍛鍊體能 就算雨天也跑12公里，養成精實螢幕線條！

尹瑞娥因出演最新熱播劇《暴君的廚師》而備受矚目，她在劇中飾演御膳房少女徐長今，展現靈巧、驚人的耐力與專注力；除了演技自然，她在螢幕前清新堅毅的氣質來自於兩大關鍵：規律的長跑訓練與日常基礎護理，她更在社群上透露自己是敏感膚質，會特別注重舒緩、亮白與...

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4組「瘦肚瘦腿瘦手臂瑜珈變化體式」每天8分鐘 讓妳瘦全身！

想要快速雕塑身材、改善小腹凸出、大腿粗或蝴蝶袖困擾嗎？其實每天只要 8 分鐘，透過以下 4 組瑜珈變化體式，就能燃燒全身、加強核心、打造更緊實的線條，這些動作不需要任何器材，在家鋪一張瑜珈墊就能練習，特別適合想要低衝擊卻有效燃脂的女性，接下來我們將逐一...

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希臘優格真的有益健康嗎？專家解答：挑選原則一次看

希臘優格因高蛋白與益生菌而受到營養師推薦，不僅有助腸道健康，研究更顯示能降低大腸癌風險。不過，選擇時要避開高糖與過多添加物，最好搭配水果、堅果補充纖維，才能真正吃出健康。

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床單洗多少度才真正乾淨？專家推薦「這個」黃金溫度與技巧

許多人認為，床單必須經過 60 甚至 90 度的高溫洗滌才算真正乾淨。但專家指出，這通常是多餘的。只要正確結合溫度與洗劑，就能讓床上用品保持完美衛生，同時避免傷害布料或增加電費。

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15歲奪艾美獎！《混沌少年時》Owen Cooper靠足球+零食+玩Game紓壓 維持身心靈健康

還記得自己15歲時在做什麼嗎？有人在念書、有人在打球，但Owen Cooper卻在Netflix《混沌少年時》（Adolescence）中一舉成名，成為史上最年輕的艾美獎得主；這位來自英國的少年演員，私下其實和一般同齡人一樣，愛踢足球、愛嗑零食、愛玩Game，只是他多了一份自律與專...

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56歲《白蓮花大飯店》艾美獎女配入圍Parker Posey女神養成法！靠音療浴、阿育吠陀呼吸法平衡能量

2025艾美獎在當地時間9月14日晚間舉行，獲得24項主要與技術獎項提名的《白蓮花大飯店》（The White Lotus），入圍的項目包括戲劇類最佳影集、最佳男女配角等等多項大獎，其中呼聲最高的絕對是入圍最佳女配角的美國資深女演員Parker Posey，在劇中將濫用藥物、愛慕虛...

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失智症可早期發現！醫師推薦「5大檢查」有效阻斷病程

失智症早篩很重要！許多人對失智症存有誤解，認為它無法預防、無藥可治，但其實透過定期檢查與早期介入，包括調整生活習慣、配合藥物治療及心理支持，能大幅改善患者與家屬的生活品質。醫師呼籲，唯有正視失智症、提早檢查、積極預防，才能守住生活的品質與尊嚴。

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《暴風圈》姜棟元凍齡秘訣大公開：只靠「這兩項運動」維持男神身材，飲食習慣竟然這麼隨性！

在韓劇《暴風圈》中，姜棟元飾演沉穩冷靜、思維縝密的國家情報局幹員，角色需要兼具敏捷與爆發力的體能條件，也讓觀眾再度驚嘆他多年如一日的好身材。令人意外的是，這位「男神級演員」並沒有靠嚴格的健身訓練表或高壓的飲食菜單，而是透過興趣型的運動維持心肺與體...

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《足跡》林允減肥和補氣血兩不耽誤！每天必備阿膠、紅棗，網球是運動新歡

減肥哪有不瘋的！林允過去經常在自己的社群小帳裡紀錄減肥日常，最極端的時候每天只喝一杯奶茶。