美體健康

BEAUTY美體健康

追劇必備！5組女性放空瘦身操 不想出門運動 或懶人想減肥都適合！

分享特別適合女性、邊追劇邊做的「5組無腦減肥操」— 動作簡單、不占空間、不需器材就能幫助燃脂瘦身、雕塑線條；特別適合不想出門運動或懶人日常維持身材的姐姐妹妹，如果妳也是，請跟著練！

BEAUTY美體健康

甜滋滋的荔枝居然是隱形刮油王！4道虛胖剋星「荔枝餐」食譜學起來，讓妳消腫又燃脂

荔枝這麼甜為什麼可以減肥？雖然荔枝含糖量偏高（約15~17g糖/100g），但是它富含膳食纖維，幫助腸胃蠕動、減少便祕；以及含有維生素C與多酚，能夠抗氧化、促進脂肪代謝；加上荔枝比蛋糕或飲料更健康的甜味來源，有助於控制口腹之慾，適量攝取，可以成為妳的夏日減肥...

BEAUTY美體健康

《桃花映江山》黃夢瑩古裝美人的體態管理法！親授飲食運動生活習慣養成、睡前3大伸展體式練起來！

古裝美人不僅要有優越的天鵝頸、下顎線，光看背影體態也不能因為厚重的衣服而鬆垮，跟著黃夢瑩每天睡前三動作擁有好體態。

BEAUTY美體健康

吃它們=喝油！正在減脂期的姐妹們請小心這8種意想不到的高熱量陷阱食物！

正在減肥的姐姐妹妹們並不是什麼都不能吃，也不是要節食少吃，只要妳懂得避開高油高鹽的食物，多攝取優質蛋白、清淡的食物，尤其大量的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，讓健康更升級。

BEAUTY美體健康

微短劇黑馬女主方瑾長年維持40公斤！輕盈體態都靠這樣吃：211飲食法不節食也能瘦

2024下半年大紅的微短劇《我們在黑夜中相擁》，讓女主角方瑾和男主角任運杰進入大眾視野，方瑾的纖細身材也備受許多女孩們羨慕。

BEAUTY美體健康

睡前先練這個「起手式動作」可持續燃脂36小時！哈佛研究：做對的人腰圍可減5cm、還能滿足睡眠情緒價值

睡前若想透過練習讓身體進入「持續燃脂狀態」，建議進行溫和有氧＋肌力結合的動作，有助於提高睡眠品質、促進生長激素分泌與夜間基礎代謝率，達到睡著也在燃脂的效果。

BEAUTY美體健康

提醒：這6種早睡模式比熬夜還傷身！6個提升睡眠品質的正確早睡方法學起來

明明早早就上床睡覺，怎麼愈睡愈累、隔天起床反而沒精神？有可能是妳睡覺的某些習慣不好導致的，今天就來看看愈睡愈累的原因和改善方法，睡眠品質差的人一定要記起來。

BEAUTY美體健康

原地跑步怎麼跑才能瘦？可以瘦哪裡？正確跑步方式來了！堅持28天，從易胖變成易瘦體質！

跑步是我們每個人與身俱來就會的一種運動，但是怎麽樣能跑得更健康甚至可以減肥減脂呢？原地跑步是一項很好的選擇，今天分享如何利用原地跑步來瘦身，想嘗試的人千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

更年期前的警訊？認識「圍絕經期」的症狀與調適方式

進入三十歲後，女性面對的不僅是工作與家庭的抉擇，更有身體逐漸轉變的徵兆。圍絕經期（Perimenopause）雖常被忽視，卻是女性荷爾蒙開始波動的關鍵時期。《美麗佳人》帶你認識什麼是圍絕經期、常見症狀與日常應對方法。

BEAUTY美體健康

台北SPA推薦「Spa L’OCCITANE歐舒丹美妍美體中心」中山二店新登場 全新頭皮深層放鬆療程 上班族必試

歐舒丹不只是保養品聞名，旗下 Spa L’OCCITANE 美妍美體中心更是放鬆身心的首選去處。目前於台北中山區除了原本的一店外，中山二店也於6月正式登場，結合南法美學與手感按摩，打造療癒系空間與多款明星課程，深受保養控與上班族喜愛。

BEAUTY美體健康

專家研究：女性每週進行3次超慢跑，膠原蛋白流失會降速23%！跑步變美的方法請跟著練，能比同齡年輕5歲

每天跑步30分鐘，看起來年輕5歲？《英國運動醫學雜誌》表示：女性每週進行3次的跑步運動，膠原蛋白流失就會降速23%！跑步可以讓女性變得更美，其實背後有許多生理與心理的科學原理支持，要如何實踐，請跟著我們的建議一起練習！

BEAUTY美體健康

胡兵一個月內減10公斤！54歲超絕T台掌控力，維持身材必備每天一蘋果+芹菜汁

54歲的胡兵現在除了是品牌主理人外，也依然活絡於各大時裝周，不論是作為秀場嘉賓，還是模特出場，他的狀態無疑都是逆齡的讓人羨慕！

BEAUTY美體健康

經常睡不著？吃這8種天然的昏睡食物 3天有感，讓妳夜夜都好眠！

長期睡眠不足容易導致血壓升高、動脈硬化、心肌梗塞的風險更是提高20%，研究顯示，有睡眠障礙的男性和女性，預期壽命分別少了1.8年和2.31年，也就是說，睡不好真的會讓人折壽。

BEAUTY美體健康

日本瘋傳「Up & Down瘦腰操」2個簡單動作 讓妳腰瘦不是夢！

「日本Up & Down瘦腰操」是一種來自日本流行的簡單瘦腰運動法，透過交替抬手、縮腹扭轉來促進核心肌群活化、燃燒腹部脂肪。

BEAUTY美體健康

《七根心簡》大反派嚴屹寬竟是早期建模臉！陪老婆懷孕增肥後減重殺回古裝圈

在宋威龍、劉浩純新一代顏霸之後，更有威嚴的是早期顏霸嚴屹寬，《七根心簡》裡不時出現的反派，短短一面就讓人印象深刻。