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BABYMONSTER Asa美腿秘密大公開！行李箱常備「這4樣瘦腿神器」幫助放鬆肌肉、輕鬆瘦小腿！

Asa作為團內的極繁主義，出門總是大包小包，裡面除了可愛小物外，其實還藏著許多身材管理必備好物，想瘦腿的快跟上！

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《不眠日》文詠珊30歲後維持好身材的秘訣！堅持健身和養生，平板支撐打造精實線條

憑藉《消失的她》成為破億票房女演員的文詠珊，出道多年依舊保持纖細身材，步入30歲後的她更注重這件事！

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比跑步更有效！NASA認證「彈跳床訓練」，10分鐘心肺效果勝過30分鐘慢跑，一起盡情釋放體內的跳跳虎吧！

跑著跑著開始嫌跑步枯燥、膝蓋又吃不消嗎？近期在TikTok爆紅的「彈跳床訓練」成了新一波的健身潮流，甚至連太空總署NASA的研究都表示：每天只需10分鐘彈跳，就能超越30分鐘慢跑的心肺效果！這種訓練不僅低衝擊、護關節，還能強化核心、改善平衡，好萊塢女星Eva Longo...

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10月台灣首推「身心調適假」是什麼？什麼人可以請？要不要扣薪？有什麼限制？

不是病也能休！台灣首推「身心調適假」，10 月起公務員、學生都能請，每年或每學期 3 天，讓心理健康獲得制度化保障。

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43歲依然散發少年感！楊祐寧《灼灼韶華》聞知秋的精實體態秘訣養成術

在年代劇《灼灼韶華》中，楊祐寧飾演的「聞知秋」舉手投足都散發沉穩與氣場，除了演技上的加持，更多是來自於他長年維持的精實體態。今年43歲、身高180 公分、體重64公斤的他，依舊展現結實的線條與自信姿態，楊祐寧強調體態管理不是速成，而是「規律運動」與「均衡...

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最新研究：不必再追求1萬步！走7千步就能降低早死風險，專業醫師這樣建議！

妳是否也曾為了達到每日要走1萬步而感到壓力重重？其實這個數字源自於1960年代日本的行銷口號，並沒有實質的醫學根據，而最新研究顯示，每天走7千步就足以帶來顯著的健康效益，包括降低死亡風險及改善心血管疾病和情緒狀態。

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《赴山海》古力娜扎俠女體態管理公開：皮拉提斯＋清淡飲食，養成仙氣線條與力量感

在古裝武俠劇《赴山海》中，古力娜扎飾演的「蕭雪魚」以高冷俠氣與柔美仙姿驚豔登場！為了在高強度打戲與長時間拍攝中保持穩健的體態，古力娜扎多年來養成自律的體態管理習慣：從原本既有的舞蹈底子延伸出的柔韌訓練、到最愛的皮拉提斯與伸展拉筋，再加上清淡的均衡...

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2025年Pink Run夢幻粉紅公益記者會直擊！蓓蕾莉企業陪伴癌友重建自信美麗，年度最有力量的乳癌重建焦點話題～你一定要進來看！

持續投入乳癌防治的Marie Claire美麗佳人，今年第11度舉辦「裙襬澎澎RUN」公益路跑活動，並將與蓓蕾莉企業聯手「粉紅重生公益計畫」，從關注乳房健康開始，進一步將焦點延伸至「治療後的重建」，希望幫已康復的病友重新找回屬於自己的自信與美麗！日前，在台北遠東香...

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《暴風圈》全智賢婆婆竟是《淚之女王》惡女「牟璱凞」！64歲李美淑健身房、高爾夫球、少肉多纖飲食打造凍齡女強人氣場

在熱播韓劇《暴風圈》中飾演全智賢婆婆的林玉善是現年64歲的實力派演員李美淑，她展現霸氣與沉著的財閥會長氣場，劇中俐落的身形透露著李美淑的好體態，她是如何維持的？答案不是極端節食，而是勤跑健身房、打高爾夫球、少肉多纖飲食，再加上日常活動量與正向心態，...

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比走路更有效？「側向彈力帶行走」英國美麗佳人編輯實測7天：喚醒臀中肌、提升膝髖穩定，簡直翹臀瘦腿神招

妳可能看過無數「走路健身」的相關文章，但最近有個效果很不錯的是側步運動，研究指出，這種側向移動不只是熱身，它能強化穩定肌群、改善平衡力，有時對臀部的刺激甚至比直線走路更強，尤其是「側向彈力帶行走」（Lateral Band Walks），它是居家就能完成的低衝擊臀...

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專家激推女性必練的「居家肌力運動」：8招練出逆齡體態、解救骨質疏鬆

根據美國運動醫學會（ACSM）建議，中年女性若想維持體態、預防骨質疏鬆、改善代謝，關鍵就在於「規律的肌力訓練」，不需要上健身房，靠瑜珈墊、彈力帶和小啞鈴，在家就能完成！我們整理8組專家激推的居家肌力運動，從深蹲、髖橋到核心抗旋，搭配正確練法、最佳時間與...

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2025日本頂級SPA推薦，抹茶、溫泉、頌缽、竹子、高科技紅外線、急速冷凍各具特色，日本清酒竟是關鍵

出國旅行，除了豐富的景點行程之外，有想過好好犒賞自己嗎？來一頓米其林晚餐？還是一次頂奢的日式SPA體驗，在90 ~ 120分鐘裡好好地舒緩肩頸痠痛，犒賞走整天的下背和小腿。不論是日式抹茶、溫泉療癒、頌缽共振，還是超高科技紅外線與急速冷凍…等等的療程，讓身心煥...

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《暴君的廚師》尹瑞娥：靠長跑鍛鍊體能 就算雨天也跑12公里，養成精實螢幕線條！

尹瑞娥因出演最新熱播劇《暴君的廚師》而備受矚目，她在劇中飾演御膳房少女徐長今，展現靈巧、驚人的耐力與專注力；除了演技自然，她在螢幕前清新堅毅的氣質來自於兩大關鍵：規律的長跑訓練與日常基礎護理，她更在社群上透露自己是敏感膚質，會特別注重舒緩、亮白與...

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希臘優格真的有益健康嗎？專家解答：挑選原則一次看

希臘優格因高蛋白與益生菌而受到營養師推薦，不僅有助腸道健康，研究更顯示能降低大腸癌風險。不過，選擇時要避開高糖與過多添加物，最好搭配水果、堅果補充纖維，才能真正吃出健康。

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床單洗多少度才真正乾淨？專家推薦「這個」黃金溫度與技巧

許多人認為，床單必須經過 60 甚至 90 度的高溫洗滌才算真正乾淨。但專家指出，這通常是多餘的。只要正確結合溫度與洗劑，就能讓床上用品保持完美衛生，同時避免傷害布料或增加電費。