簡單又強大的「農夫行走」練起來!核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到!好處、怎麼練都幫妳整理好了

BEAUTY美體健康

簡單又強大的「農夫行走」練起來!核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到!好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作,它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣,千萬不要小看這個動作,雖然看似簡單,卻能讓全身肌肉,包括:核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到,加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪!

犬系鮮肉李宰旭是超級運動狂 自認手長腳長像杜賓犬,精壯胸肌笑稱練過頭了!

BEAUTY美體健康

犬系鮮肉李宰旭是超級運動狂 自認手長腳長像杜賓犬,精壯胸肌笑稱練過頭了!

儘管長相是非典型帥哥,李宰旭精緻有個性的五官、再加上精湛的演技和精瘦的身型,以及他獨特的品味穿搭…都讓他自帶滿滿的魅力,可以說是近期最被看好的大勢演員!

《阿麥從軍》張天愛60公斤減到4字頭!「意念減肥法」戰勝貪吃嘴,5動作練出絕美腰臀比!

BEAUTY美體健康

《阿麥從軍》張天愛60公斤減到4字頭!「意念減肥法」戰勝貪吃嘴,5動作練出絕美腰臀比!

憑藉《乘風破浪的姐姐》好身材出圈的張天愛,是陸劇圈內著名的體態管理大使,極度自律的她就連卸妝、敷面膜時間都不放過!

乳酪+地瓜竟是「宿便天敵」!日本專家分享「解宿便二大法」有助排毒減重、大降體脂!

BEAUTY美體健康

乳酪+地瓜竟是「宿便天敵」!日本專家分享「解宿便二大法」有助排毒減重、大降體脂!

很多人都有宿便的困擾,積在體內的宿便不但讓人覺得肚脹難受,也讓小腹看起來特別肥大,根據調查,體態中等的成人很可能有3至6KG的宿便,而肥胖的人竟然有可能背負著高達7至11KG的宿便,就像是一隻恐怖的怪獸窩在腹部裡!分享以下清除宿便的方法,跟著做,就能輕易地...

減肥不反彈 瘦得飛快!早上空腹吃的5類食物請get!

BEAUTY美體健康

減肥不反彈 瘦得飛快!早上空腹吃的5類食物請get!

減肥人最害怕的就是復胖!為了要減少這種狀況,一定要有正確的飲食,尤其是早餐,因為經過一個晚上的睡眠,我們的體內能量已經被消耗完了,代謝也處在一個比較低迷的狀態,所以早餐吃對了,就能夠刺激我們一整天的代謝,加速脂肪的燃燒,分享早上空腹吃的5類食物,只...

盤點5位「從胖到瘦」陸劇明星,賈玲、馬思純、李現、魏大勛、穎兒公開不復胖秘訣

BEAUTY美體健康

盤點5位「從胖到瘦」陸劇明星,賈玲、馬思純、李現、魏大勛、穎兒公開不復胖秘訣

減肥一向是女人津津樂道的話題,近來最勵志的減肥人物,莫過於從諧星轉型成導演的中國女星賈玲,她為了親自執導的新片《熱辣滾燙》減肥50公斤,不僅躍為話題人物,電影票房也稱霸中國春節檔。以下盤點其他4位「以前很胖現在很瘦」陸劇明星,包括馬思純、李現、魏大勛...

白皙美肌+零贅肉《可憐的東西Poor Things》艾瑪史東總是身材苗條的祕密!

BEAUTY美體健康

白皙美肌+零贅肉《可憐的東西Poor Things》艾瑪史東總是身材苗條的祕密!

恭喜新科影后艾瑪史東以《可憐的東西Poor Things》拿下 2024奧斯卡最佳女主角殊榮,在紅毯上,她一襲低胸金質貼身晚禮服展現無比好身材,更讓人印象深刻的是她那驚人零贅肉的曲線,大家好奇身高168cm,體重53kg,即將邁入36歲的她,是如何保持如此健康身材的呢?

常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、臉部頭髮容易出油?妳可能是痰濕體質!中醫師生活飲食緩解建議!

BEAUTY美體健康

常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、臉部頭髮容易出油?妳可能是痰濕體質!中醫師生活飲食緩解建議!

根據調查,年假期間有大約四成的民眾體重會增加平均3-5公斤,再來短時間內吃得太多也會影響消化系統,當體內廢物堆積過多而無法排出,逐漸會形成痰濕體質,當代謝循環不好時就是影響減重的重要關鍵!

IPSA再創神水傳奇 全新IPSA黑金水 首用來自沙漠強大修護能量的珍稀植粹!

BEAUTY美體健康

IPSA再創神水傳奇 全新IPSA黑金水 首用來自沙漠強大修護能量的珍稀植粹!

於2002年推出流金水、並被譽為日本四大神水的IPSA ,2024年再創神水傳奇,由日本科研團隊經多年研究,重磅推出全新的極境新生修護精華,又稱黑金水,首用來自沙漠擁有強大修護能量的珍稀植粹,讓肌膚再現澎潤光澤。

每天練習「芭蕾蹲」腿變直變瘦、還能強化背肌和翹臀!

BEAUTY美體健康

每天練習「芭蕾蹲」腿變直變瘦、還能強化背肌和翹臀!

「芭蕾蹲」Demi Plié的Plié原意為“蹲”、或是”彎曲膝蓋”的意思,是一種蹲的訓練,蹲主要是訓練肌肉的伸展、膝關節的靈活和腳部的韌帶,一方面鍛鍊大腿、小腿、腳踝、腳部的肌力;另一方面還可以鍛鍊後背的控制能力,為踝關節、股關節和膝關節暖身,為跳躍動作做準備,...

《南來北往》金晨2個月瘦10公斤!3招打造同款名品冰塊腹肌,6動作快速燃脂

BEAUTY美體健康

《南來北往》金晨2個月瘦10公斤!3招打造同款名品冰塊腹肌,6動作快速燃脂

演藝圈以瘦出名的女星大有人在,而金晨卻是因為精瘦的強壯肌肉受到關注,當別人還以為她瘦到大風一刮就走,沒料到人家可是實打實的筋肉女子。

動不動就盜汗?情緒偶爾憂鬱偶爾暴怒?進入更年期,營養師告訴妳越活越美麗的飲食秘訣

BEAUTY美體健康

動不動就盜汗?情緒偶爾憂鬱偶爾暴怒?進入更年期,營養師告訴妳越活越美麗的飲食秘訣

更年期年齡通常介於45~55歲之間,在停經前後的這段時間裡,因為身體雌激素分泌減少,生殖的機能漸漸降低,常會有生理與心理不適等更年期障礙症狀產生。更年期障礙症狀包含:熱潮紅、盜汗、情緒憂鬱、暴怒、失眠、精神緊張、關節痠痛、疲倦、心悸、陰道乾澀、骨質流失...

超勵志!41歲賈玲花一年狠甩50公斤贅肉!4周減肥食譜+健身菜單曝光

BEAUTY美體健康

超勵志!41歲賈玲花一年狠甩50公斤贅肉!4周減肥食譜+健身菜單曝光

身材豐腴渾圓、原本105公斤的賈玲,在今年現身於螢光幕前時竟瘦到只剩55公斤,她花了整整1年的時間奮力減肥終於成功!現在就一起來看看她是如何瘦下來的。

《煙火人家》馬思純半年狂減25公斤!自製小綠汁、低卡快樂水重返少女體態

BEAUTY美體健康

《煙火人家》馬思純半年狂減25公斤!自製小綠汁、低卡快樂水重返少女體態

先前因為疾病服藥,無感知胖了20多公斤的馬思純,在新戲《煙火人家》中被網友大讚重返巔峰,她獨有的開朗少女感再次回歸螢幕前。

什麼是地中海飲食?好處、推薦食物和執行方式 就看這一篇!

BEAUTY美體健康

什麼是地中海飲食?好處、推薦食物和執行方式 就看這一篇!

常聽說地中海飲食很健康,到底實行地中海飲食法對身體有什麼好處?是不是可以瘦身減肥?今日有請專業醫師來解答、並由專業營養師團隊規劃一週三餐飲食菜單,千萬不能錯過。