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打造《掌心》劉詩詩完美小腿肌肉線條！體態教科書再+1，跟她練習這樣走，腿愈走愈細！

劉詩詩在各個劇組裡是出了名的體態教練，始終挺拔的肩背，以及優越的天鵝頸已成為她的招牌標誌，現在就連小腿肌也備受關注！

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劉詩詩體態教科書！5個習慣養成天鵝頸、仙女背成為第一眼氣質美女

劉詩詩時隔多年再回歸古裝，依舊是大家眼中的氣質天仙，纖薄的肩背和細長的脖子，輕而易舉就能從人群中脫穎而出，誰能想像她也曾經連喝水都會胖。

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超慢跑2.0高效版：堅持跑、空腹跑、光腳跑 3大跟練重點讓妳4-6週就有感！

妳也趕上超慢跑的熱潮了嗎？很多人跑著跑著都說無感，是說超慢跑是一種以低強度心率為基準的跑步方式，主要目的是提高有氧耐力、燃脂能力，並降低運動傷害的風險，除了跑姿要正確，其實還是有些訣竅可能妳還沒get！就讓我們來告訴妳。

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8個症狀顯示你的肺功能正在下降！3大健康養肺秘訣請一定要做起來！

肺是身體的第一道防線，曾經感染肺炎、結核病、新冠病毒等、或是經常熬夜、作息不正常、處於壓力和焦慮的情緒、飲食不正常，或是長期在污染的環境下、抽菸、或是吸入二手菸的人群都有可能影響肺部功能，分享從飲食、運動、生活習慣中如何把肺養好，迎向更健康的人生...

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如何自我訓練達到多重高潮？專家解析關鍵技巧，教你解鎖極致快感！

你知道嗎？就像我們學會騎腳踏車、煮出美味料理或掌握一項新技能一樣，「多重高潮」其實也是可以透過練習來達成！心理學家兼性學專家 Mariana Kersz 指出，只要理解身體的反應、放鬆心情，並掌握適合的技巧，任何人都有機會體驗這種極致快感。

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睡前10分鐘練習陰瑜珈—「半蝴蝶」趴姿體式 相當於跑步1小時！堅持練可以細腰瘦肚！

「半蝴蝶式」（Half Butterfly Pose）是陰瑜珈中的一個靜態拉伸體式，主要針對髖部、腿後側筋膜、下背部等等進行深層伸展與放鬆，這個姿勢類似於「單腿前彎」，在陰瑜珈中的重點和要訣是需要長時間的停留，讓身體自然放鬆，而非積極用力的伸展。

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可愛版的「踏地鼠式超慢跑」來了！像地鼠探頭般輕輕落地 減少膝蓋衝擊、增強核心穩定、還能消耗脂肪助減肥

「踏地鼠式超慢跑」源自於日本跑步教練小出義雄的概念，後由日本馬拉松選手 青木孝之發揚光大！這種跑法靈感來自地鼠鑽出地面後快速縮回的動作，是一種特別又有趣味的慢跑方式，適合養成長期習慣，也可以幫助降低運動傷害風險。

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超慢跑為什麼比跳繩爬樓梯、衝刺跑還更容易瘦？原因很簡單，但很多人都不知道！

很多人都是靠運動來消耗多餘的熱量，像是跳繩、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身和深蹲、以及最近超火紅的超慢跑！相較於其他運動項目，超慢跑尤其容易瘦，今天就來告訴妳為什麼！

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王牌經紀人楊天真40歲「我瘦了，但不是為了減肥！」運動半年練出線條美

曾擔任范冰冰工作室長達6年宣傳總監的楊天真，是中國娛樂圈內知名的經紀人和人脈王，因為正視自己大碼身材而受到歡迎，近期卻發文自己瘦了！

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《外傷重症中心》「黑道」護理師賀營出身醫生世家，維持體態秘訣：完全不管理，讓人恨到牙癢癢！

之前安賀營（又譯夏英）在《模範刑警2》、《非常律師禹英禑》、《Face Me》以亡者、新娘等角色快閃演出，出鏡瞬間即永恆的清秀臉蛋，驚艷許多觀眾。這次讓大家好感度急速上升的《外傷重症中心》裡，飾演專業又靠譜的重症中心護理師、外號「黑道」的千薔薇，博得空降...

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每次吃飽飽其實很傷身！對身體的8個危害和8個補救措施請get！

朋友聚會、過年過節是否讓妳不由自主的吃太飽？其實正常吃到7-8分飽就已經足夠支撐身體了，況且每次吃多，不僅整個人容易昏昏欲睡睏到不行，對於我們的心臟、血壓、腸胃都會有影響的，所以當覺得有飽足感時，不論吃多少了就立刻停下來吧，對健康絕對是有益處的。

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186cm腹肌王子《外傷重症中心》「肛門」秋英宇：太平洋寬肩、厚實胸肌和大長腿，被譽為穿制服最好看的演員！

從《玉氏夫人傳》到《外傷重症中心》這兩部目前最炙手可熱的韓劇中可發現一位清新帥氣的新生代演員面孔—秋英宇(又譯秋泳愚)，高大英挺的身材加上毫不生澀的自然派演技讓人不知不覺就被他圈粉！他到底是誰？為什麼如此爆紅？今天就讓我們一起來認識這位人氣急升、未來...

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流感10年來最兇猛！必備防護小物推薦：酒精擦、防護噴霧、洗手乳…從細節加倍守護健康

台灣季節性流感好發於每年11月至隔年3月，除了施打流感疫苗，也可以準備口罩、乾洗手、酒精等相關小物來加強防護。

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《白色橄欖樹》嘉許哥陳哲遠為戲增肌！臥推125KG展現寬肩窄腰的超絕男友力！

《偷偷藏不住》的甜哥陳哲遠，為了飾演新劇戰地排暴工程師積極健身，就連參加旅遊綜藝都自律的只吃沙拉和狂健身。

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抗流感、增強免疫力的飲食和運動處方來了！山藥牛肉湯、哈佛蔬菜湯食譜超慢跑/瑜珈/跳繩…運動訓練養成計畫

藝人大S流感併發肺炎驟逝的不幸消息喚醒了大家對於健康的重視，對抗流感和各種病毒，最關鍵的就是要提升我們的免疫力，除了疫苗打好打滿，平日的飲食和運動習慣也是壯大免疫力不可或缺的因素，推薦2道湯品食譜和運動訓練，讓我們一起跟著做，遠離可怕的病毒！