堅持「晨起超慢跑」、可以消除5困擾 但要特別注意這9個關鍵細節才有效!

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堅持「晨起超慢跑」、可以消除5困擾 但要特別注意這9個關鍵細節才有效!

為什麼跑步要在清晨跑呢?早上起床空腹或少量進食後跑步,可以啟動身體的脂肪分解,有助於減少體脂肪,以及,當妳曬到晨間的陽光,還能幫助調節褪黑激素,提升日間精神並改善夜間睡眠,今天分享晨間超慢跑能助妳解決的5大困擾、以及9個注意事項,讓跑步更有效果!

睡不著好煩!美國醫師「10-3-2-1-0睡眠法」按表操課預防失眠,5數字密碼解決睡眠障礙

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睡不著好煩!美國醫師「10-3-2-1-0睡眠法」按表操課預防失眠,5數字密碼解決睡眠障礙

睡眠障礙幾乎已成現代文明病,根據報導,平均每3人就有1人有輕重程度不一的睡眠困擾。晚上如果沒睡好,常常隔天一整天的精神、心情和工作效率都會被影響,長期下來演變成慢性疲倦、睡不飽,影響身心。

不是保健品才有效!這7種天然食物與飲品,讓你吃出肝臟健康

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不是保健品才有效!這7種天然食物與飲品,讓你吃出肝臟健康

你知道嗎?肝臟的健康其實與我們每天吃進去的東西息息相關。從咖啡、綠茶到富含 Omega-3 的魚類,多項研究已證實這些天然食材與飲品能幫助降低發炎、延緩肝臟損傷,對預防肝病有實際益處。《美麗佳人》整理7項日常可得的保肝選擇,帶你吃出健康體質。

盤點國人5大肝病!肝病會怎樣?肝病會重男輕女?10大保肝習慣學起來

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盤點國人5大肝病!肝病會怎樣?肝病會重男輕女?10大保肝習慣學起來

主持人沈玉琳日前傳出因猛爆性肝炎引發腦水腫,住進加護病房,令外界十分擔心。其實肝病一直是國人常罹患的疾病,像是慢性肝病及肝硬化為國人第9大死因,而肝癌則為國人癌症死因第2位;根據衛福部最新死因統計,每年約1.3萬人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌。肝病有什麼...

《全知讀者視角》109公分大長腿NANA林珍兒,維持名品身材的秘訣大公開

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《全知讀者視角》109公分大長腿NANA林珍兒,維持名品身材的秘訣大公開

在漫改電影《全知讀者視角》中飾演「鄭熙媛」的韓星Nana(林珍兒)曾獲美國電影評論網站TC Candler評選「世界百大美人排名第一」的美貌,身高171的她更擁有109公分大長腿,究竟她私下如何維持身材?

1個動作「靠牆靜蹲」塑形臀腿的秘密武器!可抗老、促進代謝還能降血壓,堅持練一週 膝蓋痠痛無力可恢復80%

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1個動作「靠牆靜蹲」塑形臀腿的秘密武器!可抗老、促進代謝還能降血壓,堅持練一週 膝蓋痠痛無力可恢復80%

「靠牆靜蹲(Wall Sit)」是一項相當適合女性的下肢訓練,而且不需要任何輔助器材、對膝蓋友善且能有效鍛鍊到大腿與核心。

不運動也能瘦?醫師揭迷思:運動對減重的貢獻其實很小!親授7大飲食建議

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不運動也能瘦?醫師揭迷思:運動對減重的貢獻其實很小!親授7大飲食建議

知名部落客也是前台大感染科醫師林氏璧主持Nownews節目<<Now生活攻略>>曾立志要減重,希望八個月能夠瘦十五公斤,讓自己體態在螢幕前看起來更好看,節目中也邀請知名減重醫師鄧雯心與營養師夏子雯分享減肥心法,沒想到節目中鄧雯心一語就點破減重迷思:...

《凡人修仙傳》汪鐸甩病嬌人設10天瘦3公斤!吃播上癮全靠健身找回腹肌、下顎線

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《凡人修仙傳》汪鐸甩病嬌人設10天瘦3公斤!吃播上癮全靠健身找回腹肌、下顎線

被郭敬明相中的男人都不會長得差,汪鐸就是其中之一,不僅是陸劇蛇系美男代表,出道初期更被稱為漫畫王子!

《槍口彼端》文百金英光 逆天俊顏+倒三角高壯身形「門扇男」 光腿長就112公分!體重曾飆到93公斤,親授爆減23公斤秘訣

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《槍口彼端》文百金英光 逆天俊顏+倒三角高壯身形「門扇男」 光腿長就112公分!體重曾飆到93公斤,親授爆減23公斤秘訣

今年38歲、以模特兒出道的金英光,身高189公分,光腿長就112公分,體重竟然只有70公斤,非常自律維持體態的他在一次訪談中提到,自己的體重曾一度瘋狂飆升到93公斤,臉變得又圓又腫,當下決心重啟減重計畫,以重塑更”銳利”的形象。

《母胎單身戀愛大作戰》中極度I人載尹的社交樣貌讓人想到:成人ASD是什麼?

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《母胎單身戀愛大作戰》中極度I人載尹的社交樣貌讓人想到:成人ASD是什麼?

Netflix 的實境戀愛節目《母胎單身戀愛大作戰》,邀請一群從未談過戀愛的素人同住,觀察是否能擦出愛火。其中一位男參與者載尹,因為極度內向、害羞退縮、甚至不敢直視他人眼神的模樣,在社群上引發熱議,不少人猜測他是否有自閉類群障礙(ASD)。

這些常見食物正在傷害你的膀胱!醫師揭示7大飲食地雷

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這些常見食物正在傷害你的膀胱!醫師揭示7大飲食地雷

膀胱是人體最敏感的器官之一,尤其在壓力或疲勞時更容易出狀況。想維持膀胱健康,除了多喝水、避免憋尿,還需注意飲食習慣。《美麗佳人》整理醫師建議,揭示7類常見食物與飲品如何刺激膀胱、引發不適。

走出雜亂思緒,你試過「無聲散步」嗎?幫助你在忙碌生活中找回內在安定

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走出雜亂思緒,你試過「無聲散步」嗎?幫助你在忙碌生活中找回內在安定

你喜歡散步、走路嗎?作為最簡單的運動,為了維持健康,有許多人會以「日行萬步」的目標鍛鍊身體。除了保健以外,也帶起「無聲散步」(Silent walk)的風潮,藉由散步的過程找回心靈的平靜。

歐美爆紅「54321倒數健身法」怎麼練?自己打造簡易健身配方及規律,運動不再分秒難挨!

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歐美爆紅「54321倒數健身法」怎麼練?自己打造簡易健身配方及規律,運動不再分秒難挨!

美國大學、運動品牌UnderAmour健身法公開!

陳喬恩體重飆升到人生巔峰!半年甩肉15公斤,20:4輕斷食法緊急瘦身感嘆還是要運動

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陳喬恩體重飆升到人生巔峰!半年甩肉15公斤,20:4輕斷食法緊急瘦身感嘆還是要運動

從不隱藏自己吃貨本性的陳喬恩,最近在IG限動上自曝在去年體重達到人生巔峰,但現在已經瘦到低於50公斤了!

MEOVV自律代表 Narin每日腹肌訓練菜單公開!5動作打造緊實馬甲線

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Jisoo之後又一位Dior小公主!來自貓系完顏團MEOVV的Narin,出道就以優秀的身材線條獲得關注,而且還是團內出名的自律代表。