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「貼牆蹲」孫儷已持續練5年！可改善肩頸僵硬、腰痠背痛 還能鍛鍊脊椎，每天15次就夠

在手機不離身、整天久坐的生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛也已成了我們的日常，與其等到極度不適才急著按摩或復健，不如每天花3分鐘做一個簡單動作—「貼牆蹲」，也有人稱為「蹲牆功」，雖然動作簡單，練起來也算輕鬆，但可別小看它，「貼牆蹲」是被許多養生族和健身教練...

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春節期間 最怕被生病毀了！把「救命菜」放進冰箱隨時吃，10個日常微習慣養起來，讓妳由內而外煥然一新！

春節期間最怕的不是吃多變胖，而是一不小心生病，整個假期直接泡湯！要讓身體「少出狀況」，關鍵不是保健品或補品，而是小小日常微習慣的養成：從曬太陽到拍拍打打，從蘋果水到踮踮腳尖，這些不可能失敗，卻能讓妳不知不覺就能煥然一新！尤其春節倒數這段忙亂期，冰...

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常抱抱更健康！擁抱對身心理6大好處是什麼？抱一次多久才有效？

擁抱有療效嗎？家人與朋友間的輕擁、情人和伴侶間的緊抱，是不是每次與信賴的人肢體接觸的時刻，都感受到瞬間的療癒感或放鬆？根據科學研究，擁抱確實能產生對人體有正面效益的好處，甚至刺激激素分泌進而達到維持健康的效果。不妨即刻從生活中開始練習，感受擁抱帶...

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農曆春節888居家運動法：不怕過年大走鐘，衛福部最推「這一項」基本運動，維持代謝排毒這樣做！

2026農曆春節從2月14日到2月22日放九天連假，相信不少人已經預備好豐盛年菜，囤好過年期間的各種點心、零食以及追劇計畫，或者準備好與家人親友聚餐、打牌。在忙碌的過節行程中，怎麼維持基本的身體代謝與熱量消耗？本篇888居家運動法簡單好做，只要抽出幾分鐘實行，...

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待播劇《耀眼》關曉彤落魄千金成小鎮新熱點，五招打造不容忽視的細長直美腿，這動作專瘦大腿縫

童星出道的關曉彤不僅是國民閨女，更是出了名的腿精，每每露腿出席活動都讓網友一再讚嘆她優越的細長腿。

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減肥人過年指南！一定要做好這幾點：15個防胖小妙招，少長3公斤肥肉

過年吃好喝好還能不胖，是有可能的嗎？答案是有！關鍵在於心態的調整、以及事前策略的規劃；要知道，過年期間因為怕胖而採極端節食不僅容易反彈，情緒變差，最重要的是還會讓妳錯過許多團聚時的快樂時光，所以啊，請記住這個公式：「過年不胖=正常吃+不貪多+多走動+...

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冬天「強心臟」運動做起來！日本「間歇步行法」改善心臟健康，3項護心運動簡單學！

冬天是特別需要注意心臟保養的時期，隨著天氣轉冷，低溫會使血管收縮、血壓上升，進而增加心臟負擔，同時突然的降溫或暴露在冷空氣之中，可能誘發心跳加快或心律不整，只有平時做好保養，強化心臟健康，才能降低心臟疾病誘發的風險。

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電影《七天》張藝凡九頭身腿精日常美腿運動公開！高效燃脂首選這運動

在出道作《少年的你》僅憑幾個鏡頭就讓觀眾留下印象的張藝凡，本就高挑的她為了角色變得更加纖細，甚至還和男主偷偷比起每天的消腫效果。

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醫研究：維他命K吃得夠，心血管相關風險最多降34%！3道居家食譜一次收藏！

想要把骨頭顧好，很多人第一個想到的就是要補鈣；那麼，想顧好心血管就會知道飲食要少油少鹽，但近年研究把焦點放在常被低估的營養素—維他命K：它不只和凝血有關，還與「鈣該往身體的哪裡去」息息相關，更有研究指出，維他命K攝取量較大的人，動脈粥狀硬化和心血管風...

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45歲熊黛林二寶媽依舊維持名品超模美腿！4居家超模美腿運動，跟練擁有同款細直腿

近年多在港劇、網路電影耕耘的熊黛林，生了兩個女孩後依舊保持傲人體態，跟風掃腿舞的影片一出就有網友評論「姊姊的腿還是太權威了」

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ITZY有娜絕美腰臀比太不科學！推一居家好物+三動作打造可樂瓶身材，擁有迷人川字肌

ITZY有娜自從U Go girl直拍火爆全網後，網友也對她的身材提出不少質疑，有認為她塞骨盆墊的，也有人說她骨盆前傾，但這都無法掩蓋她擁有逆天身材的事實。有娜近期也在日常影片中分享自己的居家腹部運動清單，更大方分享自已親測有效的健身好物。

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瘦小腿必看！每天 5 分鐘「踮腳尖」消水腫、瘦蘿蔔腿，久坐族改善腿型全攻略

久坐一整天，最先痠痛的不是腰，而是我們的雙腿：小腿、腳踝腫一圈、站起來還會有點麻，想讓小腿消腫變好看，關鍵是讓循環重新啟動、舒緩緊繃感！每天花 5分鐘做踮腳尖，能夠啟動小腿循環，讓腿部線條更順暢、沉重感也降低，當然前提是要做對、做得剛好，做完還要記...

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女明星體態管理私教課！張天愛每天20分鐘八個動作養成逆天好身材，瘦腿先放鬆，練這裡防止斜方肌腫大

身材管理出名的張天愛，不僅嚴格執行飲食控制，對健身更是著迷，人還沒離開床就先動起來，就連敷面膜的時間也不放過。

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不只酸辣開胃！「泡菜」被譽為發酵界的超級食物有根據：如何挑選＋3道養生食譜一次看！

「泡菜」（Kimchi）之所有能紅遍全球，不只是因為酸辣爽脆的口感，而是它有強大的、會自己建構的微生物生態系：包括蔬菜纖維＋發酵乳酸菌＋蒜薑辣椒的植化素，更重要的是，近年已有研究整理出泡菜可以為我們帶來的代謝好處，當然也有幾個吃法細節一定要搞懂。

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沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...