美體健康

BEAUTY美體健康

每天平板支撐小腹卻沒瘦？專業教練直言：妳可能從一開始就「撐」錯了！

很多女性把平板支撐當成「瘦小腹神招」，每天都要來個硬撐練習，久了卻發現腰不但沒變細、肩頸還更緊繃！是練習不夠嗎？其實，多數人從一開始就誤解平板支撐了，專業教練指出，它真正改變的不是體重數字，而是將核心穩定與改善體態，關鍵就在妳是「怎麼撐」。

BEAUTY美體健康

瘦瘦針怎麼選？ 誰適合打猛健樂？副作用和風險一次看 醫師教你4招停藥不復胖

時下最流行、熱門的「減重神器」就屬瘦瘦針。瘦瘦針是什麼？一打就會瘦？你適合打嗎？有哪些副作用、風險？停藥一定會報復性復胖？想瘦又怕踩雷？由減重權威來告訴你適不適合。

BEAUTY美體健康

太極步行vs.一般健走：差別不在速度 而是「走在當下」！什麼是太極步行？5個練習步驟 初學者也能上手！

同樣都是走路，為什麼有人走完只覺得累，有人卻愈走愈安定？關鍵不在速度，也不在步數，而在妳是否真的「走在當下」。近年受到歐美關注的「太極步行」，正是一種把覺察帶進行走中的方式，它不追求燃脂效率，而是告訴妳如何在每一步中把壓力慢慢釋放、身心慢慢進入平...

BEAUTY美體健康

陳妍希親授三明治減肥法+三分鐘全身消腫操！過年上鏡必備急速身材管理

想要拍出跨年美照，急救上鏡大法不能少，陳妍希不藏私分享消水腫上鏡顯瘦操，不用十分鐘就能美美出片。

BEAUTY美體健康

穿襪子睡覺對身體好不好？該注意的事項以及哪些人不適合穿襪子睡覺， 都幫妳整理好了！

在冷冷的夜晚有很多女生都會穿上襪子睡覺保暖，到底穿襪子睡覺是好還是不好？整理穿襪子對身體的益處、以及穿襪子睡覺的時候有什麼需要注意的、有哪些人不適合穿襪子睡覺，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

這 5 種食物其實不適合冷凍！保存方式錯了，口感與風味反而更糟

冷凍庫是延長食材保存期限的好幫手，但並非所有食物都適合低溫保存。有些食材在冷凍後，反而會破壞口感、風味甚至使用價值。以下整理 5 種不建議直接放進冷凍庫的食物，以及更合適的保存方式。

BEAUTY美體健康

控糖期水分攝取指南：避免血糖波動的喝水原則與10款自製無糖飲品

控糖期間，水分攝取不只是解渴，更與血糖穩定息息相關。喝錯飲品、補水方式不當，都可能造成血糖波動。掌握正確喝水原則，搭配無糖、自製飲品，能在控糖同時滿足口腹之慾。

BEAUTY美體健康

「三式蹲」被日本稱為腰腹特效減肥藥 練習2週明顯感受小腹緊實、姿勢變正、褲頭變鬆！

如果妳最近覺得自己有一點變胖了，一定要試試今天分享的這3組深蹲動作，又可稱為「核心強化型深蹲變化式」，可針對下腹、小腹、骨盆與核心肌群進行加強鍛鍊，被認為對改善小腹凸出、骨盆前傾、假性肥胖體型效果顯著，在日本被稱為特效減肥藥，燃脂率是一般深蹲的3～5...

BEAUTY美體健康

麻油怎麼吃無負擔？冬日食補聖品麻油功效、禁忌有哪些？3道健康麻油食譜這樣做

冬天一到，麻油雞、麻油麵線等料理讓人嘴饞，麻油味道醇厚且香氣芬芳，用以入菜無論肉類、食蔬類都很加分，更對身體有促進循環和改善手腳冰冷等益處，本篇一次看麻油功效與禁忌，以及三道簡單易學的健康麻油食譜！

BEAUTY美體健康

早上練燃脂、下午練塑形？哪個瘦更快？專家建議女性最佳運動時段+明星都在練的5組高效燃脂動作

明明勤運動，有些人就是瘦得那麼快、線條也漂亮，其實差別不在於「練了多久」，而是「什麼時候練」，近年研究發現，女性在不同時段運動，身體啟動的燃脂機制其實不一樣，早上偏向燃脂，下午更利於塑形，只要選對時段與動作，瘦身效率可以被大幅放大。

BEAUTY美體健康

好萊塢健康圈爆紅「沙丁魚斷食」：3天重啟代謝、飢餓感大下降，超適合想戒零食的妳！

最近在好萊塢健康圈和低醣社群中掀起了「沙丁魚斷食（Sardine Fast）」減肥法的熱潮，乍聽有搞不清楚是什麼玩意兒，但短短三天就能讓許多人「飢餓感下降、嘴饞感消失、精神更穩」，真有這麼神、值得一試嗎？如果戒零食、想重啟代謝機制，它會是個讓妳快速短期減重的...

BEAUTY美體健康

端粒是什麼？哪些天然食物與健康老化有關？營養研究這樣看

端粒被視為細胞老化的重要生物指標，其變化與氧化壓力、發炎反應及生活型態密切相關。本篇整理營養研究觀點，解析哪些天然食物與健康老化可能存在關聯。

BEAUTY美體健康

吃天婦羅去炸衣：神仙老闆張鈞甯帶吃帶練 幫小助理瘦身，一年成功減重18公斤！

為了幫減肥期間的小助理控制熱量，張鈞甯親自去炸衣，還不藏私傳授飲食、運動秘訣，讓網友都大讚是神仙老闆！

BEAUTY美體健康

壓力大、易疲憊、腦袋老是不靈光？「冰人呼吸法」用呼吸重啟身體能量，讓妳不卡關！

明明沒有熬夜，卻一整天精神渙散；事情很多，腦袋卻像卡住一樣轉不動？其實，問題可能不在意志力，而在「呼吸方式」，近年在歐美與身心療癒爆紅的「冰人呼吸法」被許多人形容為最快讓身體回神的方法之一，只需靠呼吸，就能重新啟動能量與專注力。

BEAUTY美體健康

當北歐極簡走進巴黎浪漫：《艾蜜莉在巴黎》讓LELO成為最時髦的愉悅象徵

時尚不僅僅只存在於服裝與城市風景之中，也存在於我們如何看待身體與感受，當瑞典奢華愉悅品牌LELO驚喜現身Netflix熱門影集《艾蜜莉在巴黎》，一場關於自我、自由與親密的時髦對話，也在巴黎街頭悄悄展開…