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原來桂圓可治失眠、還能緩解頭暈腦脹，跟著這樣吃，養生又健康！

中醫認為桂圓（龍眼）性味甘溫，歸脾、心經，具有「補益心脾、養血安神」的作用，因此常用於改善失眠、頭暈、頭脹等症狀；有網友實測，回家熬乾桂圓水、或剝約30顆乾桂圓直接食用，經過10–20分鐘後頭腦變得清醒、精神也舒暢許多，甚至還改善了失眠與頭部沉重感。

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半夜經常被潮熱盜汗”烤醒” 然後好難睡？5個飲食技巧+4個生活習慣幫妳涼下來，女生一定要知道！

妳是不是有這樣的經驗，半夜突如其來一陣盜汗，然後被熱醒？接著就再也睡不安穩了，這種情況其實非常普遍，尤其是女性進入更年期或荷爾蒙波動明顯時容易發生，整理5個飲食技巧和4個生活習慣，養成後能夠改善，讓妳的睡眠品質提升。

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《生萬物》小隻女邢菲 瘦身歸來氣質翻倍！注重熱量控制，大推一動作消手臂掰掰肉

邢菲在新劇《生萬物》裡從甜妹變身鄉村姐控，有事就喊「俺姐」楊冪，看似嬌弱，實則運動底子深厚。

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一學就會的「扶臀爬坡」訓練！不用上健身房3個在家自製坡道的方法、6個正確練習步驟、7天漸進式訓練計畫 讓妳高效燃脂、提臀又瘦腿

長年久坐的女性們臀部容易扁平、下垂，骨盆前傾還會造成小腹凸起，腰椎間的壓力變大，引起腰痠背痛，脂肪也容易堆積在下半身…如果妳也有這些困擾，請一定要把「扶臀爬坡」練起來！初學者每天練10分鐘，能讓妳高效燃脂、提臀又瘦腿！

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魚油什麼時候吃最好？空腹、隨餐還是飯後吃？好處有哪些？千萬不能跟什麼一起吃？3分鐘讓妳一次搞懂！

魚油是很多人每日必補的保健品，但是妳真的有補對嗎？分享魚油該怎麼補最有效，什麼時間點吃、好處有哪些，當然還有要注意的，就是魚油不能跟哪些食物或藥品、保健品同時吃，關於魚油如何正確攝取，看這篇就對啦！

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《凡人修仙傳》趙晴圓臉小妹蛻變破碎白月光！老闆於正激減肥遭嫌太嚴苛

在《凡人修仙傳》裡一出場就讓觀眾眼前一亮的趙晴！不論是劇中造型還是現場宣傳都被大讚瘦好多！

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不是瘋狂運動、也不是過度節食，看似沒用卻「超能瘦下來」的6個行為，30天實踐計畫來了！

想瘦下來、試過很多方法還是效果有限？在減肥這條路上姐姐妹妹們辛苦了！其實保持平常心，努力養成運動飲食的習慣，再加上以下這6個看似無用卻能幫助減肥的行為，堅持下去，確實有可能健康且成功的瘦下來，一起努力！

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不想太快老？10件讓女人慢慢老 「必須做的事」請筆記！

相信大多數的女性都不想太快老，尤其年紀愈大愈有這方面的煩惱，雖然說歲月是把殺豬刀，但總有人能“刀下留顏”，許多抗衰研究+逆齡秘訣和經驗，總結出以下10件女人要老得慢就必須做的事，能做到一半就能贏在皺紋的起跑線！

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腹式呼吸要練、「後背式呼吸」更值得練！4組動作把氣吸到後背 能放鬆緊繃肌群 遠離含胸駝背還能縮小腹，練起來

練習動作時，「把氣吸到後背」即是所謂的「後背式呼吸Back breathing」，常見於皮拉提斯、瑜珈或是專業體態的訓練裡，很多正在練習的人會被提醒這樣練，因為它能夠啟動核心、幫助肩頸放鬆、肩胛骨歸位、甚至還能瘦身，分享4組後背式呼吸動作，今天就把它們學起來。

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加州醫學女博士的減齡方案：「4吃2不吃」讓50歲的年紀能有30歲的膚況 趕緊抄下來、跟著做！

來自UCLA的Dr. Stefani Kappel是一位活躍於Instagram和YouTube等社交平台的醫學博士，時常分享實用的抗老知識與日常保養，日前也於美國知名健康雜誌《Parade》分享，透過飲食避免肌膚斷崖式衰老、看起來比同年齡更年輕的秘訣，想知道是什麼嗎？趕緊來看看！

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一早就壓力爆表？5 個科學習慣幫你從起床開始降低皮質醇

醒來就狂滑手機、空腹灌咖啡、不吃早餐？這些日常習慣，其實都讓身體在一天之初就暴露在高皮質醇狀態。《Marie Claire》編輯部整理 5 個簡單有效的方法，包括呼吸、補水與早晨接觸自然光，幫助你從一醒來就穩定壓力荷爾蒙，讓早晨回歸清明、身心不再過勞。

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我們的同溫支持，讓粉紅重建之路更有力量 ！長庚紀念醫院顯微重建整形外科科主任黃嫆茹Ｘ「社團法人台灣年輕病友協會」理事長MINA

突如其來的癌症衝擊，常讓人措手不及，所幸這些年透過「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」以及相關團隊的密切合作，病人如今能在第一時間獲得更清楚更安心的諮詢方向，而經常站在第一線面對病友的重建整形外科科主任黃嫆茹和「社團法人台灣年輕病友協會」理事長MINA，對此特...

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粉紅力量應援，生命自信不退場！ 乳癌後的重建，在遇見「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」的那一刻起，我們變得更堅強更有自信

近年的醫療發展，雖已大幅降低罹患乳癌造成的衝擊，但是治療後的重建之路仍需多方支持，透過「蓓蕾莉粉紅重生公益計畫」的免費植入計畫，讓正值盛花之年的Jessica、Muchieh和Musha，再次擁有自信自在的美好生活。

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「蓓蕾莉粉紅重建公益計畫」關懷乳癌病友並化為實際的支持 蓓蕾莉生技總經理Lili專訪

走入這個領域後才發現大家對乳房重建的意識其實遠比想像中薄弱，蓓蕾莉生技總經理Lili這些年透過實際的推廣與支持計畫，讓許多人開始擁有了不一樣的生命體驗，讓我們看見那關乎的其實是生活的勇氣與希望。

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5組晨間「空腹有氧」練起來！高效燃燒脂肪 搭配飲食調理，最快持續1個月能瘦一波！

晨間空腹有氧指的是在早晨起床後、尚未進食前進行中低強度有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、上下樓梯、踩飛輪等等。