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運動後吃對更快瘦！營養師激推「吐司＋蛋」燃脂黃金組合

運動會刺激食慾，讓人特別渴望高油脂和重口味的食物，但若飲食不加以控制，燃脂效果可能大打折扣。營養師提醒，不論運動強度為何，運動後大多數人都會感受到明顯的飢餓感，此時若吃錯食物，不僅體重可能反而上升，還會拖累整體代謝效率，建議掌握3大飲食原則，穩定身...

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《暴君的廚師》李彩玟公開體態管理大法！靠「熱愛運動＋享受美食」打造完美身材

韓國新生代演員李彩玟近期因主演tvN與Netflix熱播劇《暴君的廚師》飾演「燕熙君」而受到矚目！身高190公分的他身形高挑又擁有太平洋寬肩，在近期訪談中李彩玟也大方分享自己的體態管理秘訣：不同於嚴苛的節食方式，他展現的是一種「平衡與享受」的健康哲學，趕緊來看...

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還在超慢跑？來試試「666步行法」每天1小時，助妳代謝全開、燃燒萬惡脂肪 輕鬆走出易瘦體質！

想瘦卻不想爆汗跑步？最近在健身社群中爆紅的「666步行法」門檻低又高效，很適合想減肥但又沒時間、或者不愛高強度運動的人，它不要求妳跑得氣喘吁吁，也不需要進健身房，只需要一雙舒適的鞋子和每天一小時的時間，就能有效燃脂、提升代謝，甚至能改善睡眠品質！這個...

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41歲傅首爾減肥10公斤！靠「節氣食譜」邊養身邊減脂：減肥是生活習慣而非短期任務！

從《熱辣滾燙》賈玲開始，一眾藝人們紛紛展開瘦身變形記，從麥琳、楊天真，到現在的傅首爾，每位都展現出脫胎換骨的自己。

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孫藝珍威尼斯公開「速瘦秘訣」：短期限醣，晚餐吃海帶麵+海藻 搭配長期皮拉提斯 美出新高度！

南韓女神孫藝珍日前現身第82屆威尼斯影展紅毯上，凍齡美貌與纖細體態驚艷全場，讓網友直呼看不出已經43歲！究竟孫仙是如何維持這樣的神級身材？她坦言自己並非靠著極端的節食，而是分成短期雕塑與長期維持兩大策略：活動前72小時減醣、日常以皮拉提斯與TRX穩定雕塑，...

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睡到變瘦！醫學實證「7小時睡眠減肥法」：不用早睡、只要睡對黃金7小時，就能開啟3大易瘦體質關鍵！

誰說減肥一定要汗流浹背、餓得頭昏眼花？其實只要睡對覺，身體就能自動開啟「燃脂模式」，根據美國國家睡眠基金會的調查，每天睡眠少於7小時的人，體重增加的機率比睡足7小時的人高出55%，這項數據證明，睡眠品質和體重有著密不可分的關係，讓我們深入了解「7小時睡...

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Tea, coffee, or chatGPT？AI如何成為情感第三者？

Tea, coffee, or me？這句經典台詞出自 70 年代的美國電影《飛越情海》，後來成為一句帶有誘惑意味的玩笑話，顯示在當時的文化背景下，性誘惑是親密關係的主要威脅。到了今天，我想這句話應該改為：Tea, coffee, or ChatGPT？現代社會中，性需求的滿足方式變得多元，...

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《十二封信》張百喬為補愛人婚禮3個月狂減30公斤！被老婆吐槽「胖點顯善良」

網紅轉型演員的張百喬歷經十年跑龍套終於被觀眾看到，過去不在意體重控制的他，毫無節制的吃胖到114公斤。

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一天中什麼時候喝水最好？答案可能會讓你意外！

一天要喝足夠的水，但「喝的時間」比你想像中更關鍵。從起床後、運動前後到睡前，每個時刻都有最佳喝水策略。把握10大黃金時機，不僅能促進代謝、提升專注力，還能改善膚況、減少水腫，讓你由內而外都更健康。

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太陽「打噴嚏」了！磁暴來襲 醫學專家警告：心血管疾病患者需當心、還有可能頭痛頭暈、失眠和情緒波動等症狀

2025年9月2日全球太空天氣觀測迎來一場中到強等級的太陽磁暴，美國國家海洋暨大氣總署（NOAA）、CNN、ABCNEWS 以及中央氣象署都相繼發布提醒通知，究竟這場磁暴何時發生？會影響我們的日常生活嗎？對人體健康是否有威脅？本篇幫你一次整理。

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「12-3-30 健走法」每天30分鐘 告別肥臀和胖腿，正確姿勢一次學會！

厭倦了複雜又費力的減肥運動嗎？近期在TikTok和IG上爆紅的「12-3-30健走法」迅速風靡全球，被無數健身網紅和名人追捧為「最適合懶人」的瘦身大神招！每天只需花費30分鐘就能輕鬆燃脂、還可強化核心，甚至改善心血管健康，趕緊學起來。

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韓妞激推「零食瘦身法」：蘋果醋凝凍飲、蒟蒻膠凍、膠原果凍飲…這些血糖友善的零食真的能瘦嗎，要如何正確吃？

妳以為韓國女星只靠健身、瘦身餐維持好身材？錯！現在連零食也走健康路線，aespa Giselle吃的「蘋果醋凝凍飲」、以及K-Pop愛豆也瘋傳「5卡蒟蒻凍飲」當代餐…等等，這股「吃的塑身法」正掀起一波「瘦而健康」的風潮，然而這些血糖友善的零食真的能瘦嗎？要如何正確吃呢？

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「活得久不如活得好」醫學期刊認證的6大健康運動練起來！

妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不...

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6歲就近視800度！Janet謝怡芬分享高度近視的心路歷程、現代人該如何保護眼睛？「女性視力保健全攻略」飲食/運動/抗老習慣一次搞定！

在這個幾乎離不開手機與電腦的網路時代，女性的眼睛比以往承受更多的壓力，長時間盯著螢幕、不規律的作息、甚至化妝卸妝習慣都可能讓視力提早「老化」。特別是女性，因為荷爾蒙變化與乾眼症風險較大，讓視力保健更顯重要且必要。

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運動營養博士提醒：輕斷食、洗冷水澡、有氧訓練…6個被吹捧的養生法反而可能讓女性更快老去，正確做法來了

近年來許多健康趨勢在社群與媒體上被瘋傳：像是輕斷食、冷水澡、低碳飲食、卡路里控制…等等，看似能延緩老化，卻未必真的適合女性；來自紐西蘭的運動生理與營養博士Stacy Sims在自己的頻道中點名以下6項健康秘訣，提醒女性若盲目跟風，反而可能加速衰老！