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爆紅「黑暗澡」是什麼？國外最新治失眠潮流是它，靠關燈洗澡依習慣改善睡眠品質？

晚上睡不好，跟洗澡也有關係？幫助入眠睡前儀式百百種，歐美最新流行「黑暗澡 Dark Showering」功效一次看！

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《狙擊蝴蝶》陳小紜因發育太好無緣國家隊的游泳健將！4動作輕鬆消除肌肉腿

陳小紜過去拍戲時就經常和同劇演員報到健身房，甚至還是領頭羊之一，堅持運動的她表示想要有美腿這件事也必須好好堅持！

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「味噌湯減肥法」日本50+婦女每天吃 連續15年不復胖！營養師公開「這樣吃」更燃脂！3大祕訣通通學起來！

在日本，味噌湯不像我們印象中的，是配菜的角色，許多日本50歲以上的婦女把味噌湯當成早餐，幾乎天天喝，長期下來，體重穩定、不易復胖，不是刻意節食，也不是要逼自己吃得很少，而是靠一碗溫熱、低負擔的湯，把代謝與腸胃顧好，這個看似平凡的習慣，其實是很多營養...

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46歲秦嵐狀態巔峰！秦海璐驚嘆「有這身材我也想天天穿比基尼」，精瘦體態全靠3大祕訣養成！

秦嵐的好身材從《延禧攻略》時就被廣傳，如今飾演芭蕾舞者的她，肌肉變得更加精實，好身材讓辛芷蕾和秦海璐都忍不住誇讚。

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不是快走就會瘦！專家建議走路「這樣走」脂肪才會消！10個走路更燃脂的技巧請get

每天都在走，步數也不少，卻怎麼走都瘦不下來嗎？有沒有想過，問題可能是妳的「走法不對」，因此體重才會停滯不下，多位健身教練與代謝專家都指出，走路真正影響燃脂效率的，不是速度，而是是否能穩定血糖、降低壓力荷爾蒙，簡單來說，就是讓身體願意把脂肪拿出來用...

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明明沒多吃卻愈來愈難瘦？中醫揭35+女性真正該調的不是熱量，當身體順了，才真的瘦得下來

很多女性在35歲後都有相同感受：食量沒變、運動沒少，體態卻卡在原地，還多了水腫、睡不好、容易累…近年連LVMH都投資「現代中醫」，正是因為這套調理概念正好回應了現代女性長期壓力與失衡的身體狀態，我們這次專訪了京都堂林鼎華中醫師，從中醫角度重新理解熟齡女性...

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冬季補氣血從早餐開始！日式養血型、韓國暖宮補血、小紅書親測最滋養食譜來了！

一到冬天，很多女生明明睡得夠，卻還是覺得累、手腳冰冷、氣色越來越差…營養師指出，這不是單純疲勞沒睡飽，而是「氣血不足＋循環變差」的表現，與其亂吃補品，不如從每天從早餐開始，用對食材、吃對溫度，氣色自然慢慢養回來。

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從力量美到纖細線條，華莎為《Good Goodbye》重新調整體態：把身體當成作品的一部分！

一直以來，華莎一直給人充滿力量美的印象，但在最新單曲《Good Goodbye》裡，她刻意收起那些肌肉線條，選擇讓身形變得更輕、更薄，這不是為了想變得更瘦更美，而是為了更貼近作品的情緒氛圍而刻意做的改變。

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日本媽媽流傳「止咳洋蔥湯」爆紅！必加這3物可化痰潤肺抗發炎！營養升級版喝法一次學會

每當換季時節、或是感冒咳嗽時總是拖很久？被視為對付久咳、夜咳小偏方、日本媽媽流傳多年的「洋蔥湯」近期於社群上再度爆紅！它不是特效藥，卻靠幾樣食材，溫和調整身體不適的狀態，讓妳的喉嚨慢慢穩定下來，到底為什麼有效？怎麼煮和吃最安心？一次整理給妳看。

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日韓女生狂推「骨盆搖擺」減壓法！3 種超簡單搖法 改善下背痛、脹氣，久坐族必練

最近日韓女生都在練的不是激烈運動，而是超溫柔和緩的「骨盆搖擺」，不需流汗就能練，被許多健身教練們稱為久坐族的福音！不只能改善下背痛，連脹氣、消化不良與經前悶脹都能獲得極度的舒緩，而且只需練3分鐘就能有感！

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朱珠連續八年入選全球最美面孔！產後瘦身25公斤，重在修復和階段調整

多次登上全球最美面孔的朱珠，擁有新東方的高雅氣質，讓她在天仙劉亦菲旁也毫不遜色，讓人驚訝的是，38歲才生女兒的她，竟然產後更美了！

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《大生意人》朱亞文、陳曉搶著要的向涵之 日常仙女體態管理：晨間「這3件事」不可少！

和低音砲男神朱亞文相差18歲的向涵之，在強勢將軍與柔情醫女的設定下，不論是身高還是體型差都意外有CP感。

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女生要香香的！想要自帶體香 營養師推薦「這樣吃」還要避開這13個默默飄出味道的日常習慣

明明天天洗頭洗澡、也會噴香氛，卻總覺得沒有時時刻刻都香香的？其實，真正決定一個人聞起來是否舒服，從來不只是香水，而是根據生活習慣與身體狀態，營養師指出，體味與作息、壓力、飲食代謝高度相關，想擁有「自帶體香」，不只要顧清潔，更要吃對、睡對，才能真正...

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《亦舞之城》51歲鍾漢良最強凍齡男神！在他身上年齡只是數字，堅持晨跑20年

51歲的鍾漢良和47歲的秦嵐到底是什麼神仙組合啊！以自律出名的兩人，在片場都是出了名的體態管理達人。

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睡得少、睡得晚，哪種更傷身？哈佛專家提醒：女性入睡時間比睡眠時數更關鍵！

「熬夜沒關係，再補個眠就好。」這句話應該是許多現代女性最常安慰自己的話，但哈佛醫學院與睡眠醫學研究卻提醒：對女性而言，睡眠真正的關鍵，並不只是睡多久，而是「幾點入睡」，睡得晚會打亂荷爾蒙分泌，影響我們的不只是精神，還包括體態、情緒與修復力。