美體健康

BEAUTY美體健康

減脂期請大口吃！超療癒「紫甘藍拌飯」抗氧抗炎、穩定血糖，5步驟吃出透亮好膚質，2道變奏吃法同時奉上

想瘦卻戒不掉澱粉？這碗療癒的「紫甘藍拌飯」絕對是妳的救星！不僅擁有令人怦然心動的夢幻紫色，更結合了超強抗氧化力與高纖營養。只要簡單5步驟，就能將無聊的白飯升級為抗炎護膚的「能量碗」，讓妳在享受美食同時能輕盈達成減脂目標！

BEAUTY美體健康

《純真年代的愛情》王天辰高頻率健身維持薄肌身材！健身必做3個熱身運動高效燃脂

《白色橄欖樹》中飾演陳哲遠戰友的王天辰，當初為了出演軍人跟著陸劇出名的肌肉猛男黃景瑜健身，更稱對方是自己的健身標竿。

BEAUTY美體健康

如何在4小時睡出8小時的精神飽滿？史丹佛專家認證的「深層睡眠優化法」告別睡眠不足的疲憊和壞氣色

在快節奏的忙碌生活中，「睡飽」對許多女性而言簡直太奢侈，但妳知道嗎？決定明日氣色與工作效率的關鍵，並不全然取決於躺在床上有多久，而是妳進入「深層睡眠」的比例，透過以下技巧，即便在繁忙期縮短睡眠，也能換取滿滿的恢復感！

BEAUTY美體健康

《玫瑰叢生》王子文被演戲耽誤的瑜珈達人！堅持鍛鍊養成好比例，獲封小個子天花板

憑藉《歡樂頌》五美收穫關注的王子文，因為劇中的時尚穿搭及潑辣個性尤為突出，更因為和搭檔王凱的直球互動擁有國民妖精稱號。

BEAUTY美體健康

病毒性腸胃炎季節來襲！醫解諾羅病毒症狀如何預防？和腸病毒的不同？噴酒精有效嗎？

除了肺炎黴漿菌，近日氣溫變化大，也是腸胃道傳染病流行季節，近日不少國小班級傳染諾羅病毒，擴散力高，。其實任何年齡層均可能受到諾羅病毒感染，如果有上吐下瀉、狂跑廁所的症狀，要小心是感染了諾羅病毒。

BEAUTY美體健康

12星座專屬「開運體式」 每個星座對應1組動作精準修復身心、讓妳磁場大開、好運通通來

運勢不只是星象的運行，更是身體能量的顯化，瑜珈治療師指出，透過「醫療占星」與瑜珈體式的結合，能針對星座對應的生理弱點進行精準修復，以生理刺激帶動強大的心理暗示，讓好運由內而外自然發生。

BEAUTY美體健康

睡前喝這杯 腰圍小一圈！神級「晚安燃脂水」能淨化肝臟穩定血糖，讓妳邊睡邊瘦

妳曾想過在夢中也能甩掉頑固脂肪嗎？聽起來簡直是天方夜譚，但只要在睡前喝對這杯「燃脂水」，一切都能成真！這款神奇飲品不僅能穩定血糖、淨化肝臟，還能提升睡眠品質，讓妳一邊享受深度睡眠，身體的新陳代謝一邊持續運轉，讓妳真正體現「睡覺也能瘦」的快感！

BEAUTY美體健康

「蛙式伸展」有效舒緩髖關節緊繃：7步驟釋放深層壓力、改善下半身循環 兩週實測心得公開

妳是否常感到下半身沉重、久坐後站起時腰痠髖緊超不舒服？這可能是髖部發出的求救訊號！健身教練兼作家親身實測，透過「蛙式伸展」，每天5分鐘，只花了兩週就緩解多年的僵硬不適，不僅體態變輕盈，連日常活動都變得更輕鬆。

BEAUTY美體健康

節後「體重Reset法」兩步驟消水腫+清脂肪：臉變小、肚子變平，一週快速瘦下來

過年大魚大肉、作息亂掉，體重上升其實不全是真的變胖，而是「水腫+消化停滯」，與其焦慮禁食，不如用更簡單有效的方法調回身體原本的步調，只要掌握「排水腫+清積食」兩個重要關鍵，一週內就能讓體態快速回正，甚至比過年前更輕盈。

BEAUTY美體健康

冬奧花式滑冰女神Alysa Liu劉美賢：「樹輪髮色是送給自己的勳章，每一圈顏色都代表我成長的一個階段。」退役2年找出重生力量 勇奪2金華麗回歸！

她絕對是冬奧運賽最受議論的面孔之一，13歲時成為史上最年輕的美國冠軍、卻在16歲時宣布退役。如今這位20歲的美國選手已是世界冠軍和奧運獎牌得主。她是劉美賢（Alysa Liu），頂著一頭標誌性的「樹輪」髮色，用兩面金牌的優異表現宣告著大眾：真正的強大，是懂得在迷...

BEAUTY美體健康

「走春」是地表最強轉運養生術：把福氣走進家門，把代謝走出新高度！「這樣走」身心一起開運！

每到春節，長輩總愛催促：「走，出門走春去！」很多人以為只是討個好彩頭，其實是一整套順應節氣的養生智慧，不只是拜年寒暄，更是打通氣血、重塑代謝的頂級養生方式，從中醫觀點到現代醫學研究都發現，過年期間適度外出走動，不只可以提振心情，還能幫助循環、代謝...

BEAUTY美體健康

「蘋果豆漿養生飲」自製4款喝法大公開！不只順腸還能養顏 中醫也推！

想找一杯可以自製、做法簡單又真正有感的日常養生飲品？近期爆紅的「蘋果打豆漿」就是正解！結合中醫觀點與現代營養學，溫和順口又富含植物蛋白與果膠，整理4款對應不同需求的蘋果豆漿配方與最佳飲用時機，讓妳一次喝對更有感！

BEAUTY美體健康

成天打麻將、搭長途飛機要小心！「經濟艙症候群」好發於久坐族群，3步驟自救伸展操學起來，防患未然！

「經濟艙症候群」乍聽像是搭飛機專屬，但其實只要「長時間維持同一個姿勢不動」，無論是在辦公室加班、打電競，或是長途開車，都可能發生；這是一種潛藏的「無聲殺手」，嚴重時會引發肺栓塞，危及生命。

BEAUTY美體健康

歡樂飲酒後隔天超崩潰？6種宿醉不適症 對應的飲食配方學起來，比濃茶、咖啡更有效！

年節假期聚餐應酬少不了來個幾杯，若一時興起喝多了，難熬的是隔天早上那種頭痛欲裂的宿醉，不僅如此，還可能有胃裡翻騰、臉紅發燙，全身像被卡車輾過的痛苦，與其猛喝濃茶或灌黑咖啡，不如尋求溫和的解酒食療，多利用一些家裡原本就有的食材，反而更能有效地緩解不適。

BEAUTY美體健康

每天喝茶會不會影響補水？咖啡因、茶種與研究結果一次看懂

喝茶能補水，還是反而讓人脫水？從咖啡因含量、茶種差異到近年研究結果，《美麗佳人》解析日常喝茶對身體水分平衡的實際影響。