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《我不是大師》黃奕一個月瘦近10公斤怎麼練？高蛋白低碳水飲食＋全身力量雕塑清單公開！

在《我不是大師》中飾演李現母親的黃奕，剛過49歲生日的她不僅下顎線緊緻，連帶肩頸線條也很流暢，對於許多人擔心的皮膚鬆弛問題，黃奕靠重訓和瑜，維持緊緻感。

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減肥13個迷思一次破解！甜點要戒、晚餐會胖、澱粉不能吃？其實都錯了

減肥最怕的不是偶爾多吃一塊蛋糕，而是辛苦了好一陣子後才發現，方法從一開始就搞錯！過去網路曾瘋傳「11個月減掉一半體重」的減肥心得，其中不少觀念到現在仍被反覆討論，不過隨著營養與運動研究更新，有些答案也該重新改寫了！甜點一定要戒？晚上吃東西比較胖？只...

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外食族減脂怎麼吃？營養師推薦5組「便利超商」減脂午餐，掌握211餐盤不怕踩雷

想在便利商店吃得健康又不發胖？掌握 211 餐盤原則，7-11 也能吃出減脂效果！營養師精選 5 組便利超商午餐搭配，照著買就不踩雷，還教你看懂營養標示避免熱量超標。

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負重走路（Rucking）40＋女性適合嗎？背2公斤走20分鐘練肌力、骨骼，入門重量這樣抓

即便都有走路的習慣，卻愈走愈無感？歐美正紅的「負重走路」Rucking，只要背上有重量的背包或穿負重背心，就能讓平常的走路訓練多一點挑戰！尤其40＋想兼顧肌力、骨骼與體態，又不愛氣吁吁的跑步，就很適合認識這種走法。

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5道蓮藕料理食譜：蓮藕排骨湯、涼拌蓮藕、椒香藕片、蓮藕炒木耳

蓮藕料理怎麼煮才好吃？收錄蓮藕排骨湯、涼拌蓮藕、椒香藕片、蓮藕炒木耳、養生蓮藕湯5道食譜完整步驟，並依國健署與農業部資料整理蓮藕營養、熱量與保存方法，加上排骨湯減油與木耳泡發提醒，新手也能輕鬆端上桌。

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10秒從容整理好自己：紐西蘭 TERRA，讓濕紙巾成為隨身質感配件

一天之中，我們經常需要在不同狀態與場合之間快速切換。早上通勤進辦公室、中午外出辦事、下班後運動，再趕往晚上的聚會；有時上一段行程才剛結束，下一個場合已經緊接著開始。生活未必總會留下重新梳洗或完整補妝的時間，但我們仍希望在見人之前，能讓自己舒服一點...

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「生物年齡」真的能逆轉嗎？哈佛研究：睡眠、肌力、恢復3件事，幫身體往年輕走

有沒有過這種感覺？前陣子累到爆，照鏡子時整個人臉色黯沉、看起來老了好幾歲；某天睡飽、生活回到正軌後，再照鏡子覺得氣色回來了，人也有精神許多，這不完全是心理作用，哈佛團隊研究發現，「生物年齡」其實比想像中更有彈性！

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洋蔥料理簡單做！涼拌洋蔥、洋蔥炒蛋等4道低脂食譜一次學會

想吃清爽又下飯的洋蔥料理？涼拌洋蔥、洋蔥炒蛋、彩椒洋蔥炒雞柳、鋁箔燜洋蔥牛肉4道低脂食譜的完整食材和做法一次看，另附涼拌洋蔥去辣、切洋蔥不流淚小技巧，以及國健署建議的少油烹調原則，新手在家也能輕鬆上手。

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《一甌春》柯穎愛吃甜食也不胖的身材怎麼練？皮拉提斯雕塑線條、三溫暖促進代謝，減脂餐這樣吃

從爆紅短劇《虛顏》中脫穎而出的柯穎，擁有兔子相的她看似嬌小軟萌，但在《一甌春》中卻以刁蠻惡女讓人恨得牙癢，更被觀眾評價一張嘴就是鶴頂紅級別的毒。

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秋葵料理怎麼煮？3道低脂快炒：秋葵炒蛋、炒雞丁、雙菇炒秋葵

秋葵料理怎麼做才簡單又下飯？精選秋葵炒蛋、秋葵炒雞丁、雙菇炒秋葵3道家常快炒食譜，教你秋葵要燙多久、怎麼挑選才嫩，再依國健署、農業部資料解析秋葵營養，一次破解秋葵水降血糖的迷思，料理新手也能輕鬆端上桌！

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柚子胡椒怎麼用？中秋烤肉一匙秒變居酒屋：3道清爽食譜，還能把吃不完的文旦入菜

中秋來臨又要開烤了！今年先把熟悉的烤肉醬放旁邊，換一罐「柚子胡椒」試試！柚子香氣加上微微辣味，不用厚厚刷醬就很有味道，雞腿、透抽、櫛瓜都能搭，還能順手把中秋文旦拿來入菜，整桌突然有了日式居酒屋感。

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低卡番茄食譜4道：蝦仁湯、豆腐煲、燴飯，茄紅素煮熟更好吸收

番茄除了炒蛋還能煮什麼？精選4道低卡番茄食譜：番茄菇菇蝦仁湯、番茄豆腐煲、番茄香菇燴糙米飯與番茄蘋果汁，步驟簡單，料理新手也能輕鬆做。再依國健署資料告訴你番茄生吃、熟吃的營養差別，茄紅素這樣煮更好吸收！

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XBX空軍操怎麼做？10個徒手動作、12分鐘全身練：海倫米蘭練一輩子的居家運動

運動也吹復古風，真是太有趣了！最近一套60多年前的「XBX空軍操」被挖出來，內容是10組徒手動作、12分鐘完成；連已經80歲的奧斯卡影后Helen Mirren海倫米蘭都練了大半輩子，不用買器材，也不用空出一小時，對沒時間運動的上班族來說非常有吸引力！

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大吃後怎麼恢復？劉美含《蘭香如故》一週居家運動菜單：輕量雕塑＋有氧，不挨餓甩肉

近期在《蘭香如故》宣傳活動被粉絲發現長肉的劉美含，因為新戲殺青後太過放縱，一下胖了5公斤，但面對體重上升她早有一套應對辦法，居家也能無痛甩肉。

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每天量體重真的比較容易瘦嗎？金敏荷想「丟掉體重計」：一夜胖1公斤先別慌，看週趨勢更準

繼先前瘦了17公斤後，金敏荷最近又為新片角色繼續控制體重，9月18日她現身韓國歌壇天后嚴正化的YouTube頻道，聊到近況時突然透露：「拍完就要把體重計丟掉。」減重時天天量體重看似正常，不過對數字太過在意，反而會影響情緒，數字真的這麼重要嗎？