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低卡番茄食譜4道：蝦仁湯、豆腐煲、燴飯，茄紅素煮熟更好吸收

番茄除了炒蛋還能煮什麼？精選4道低卡番茄食譜：番茄菇菇蝦仁湯、番茄豆腐煲、番茄香菇燴糙米飯與番茄蘋果汁，步驟簡單，料理新手也能輕鬆做。再依國健署資料告訴你番茄生吃、熟吃的營養差別，茄紅素這樣煮更好吸收！

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XBX空軍操怎麼做？10個徒手動作、12分鐘全身練：海倫米蘭練一輩子的居家運動

運動也吹復古風，真是太有趣了！最近一套60多年前的「XBX空軍操」被挖出來，內容是10組徒手動作、12分鐘完成；連已經80歲的奧斯卡影后Helen Mirren海倫米蘭都練了大半輩子，不用買器材，也不用空出一小時，對沒時間運動的上班族來說非常有吸引力！

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大吃後怎麼恢復？劉美含《蘭香如故》一週居家運動菜單：輕量雕塑＋有氧，不挨餓甩肉

近期在《蘭香如故》宣傳活動被粉絲發現長肉的劉美含，因為新戲殺青後太過放縱，一下胖了5公斤，但面對體重上升她早有一套應對辦法，居家也能無痛甩肉。

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每天量體重真的比較容易瘦嗎？金敏荷想「丟掉體重計」：一夜胖1公斤先別慌，看週趨勢更準

繼先前瘦了17公斤後，金敏荷最近又為新片角色繼續控制體重，9月18日她現身韓國歌壇天后嚴正化的YouTube頻道，聊到近況時突然透露：「拍完就要把體重計丟掉。」減重時天天量體重看似正常，不過對數字太過在意，反而會影響情緒，數字真的這麼重要嗎？

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《挑情醜聞》NANA林珍兒109公分大長腿太吸睛！維持名品身材的4個秘訣公開

在韓劇《挑情醜聞》中飾演守寡20年「安熙妍」的韓星Nana林珍兒曾獲美國電影評論網站TC Candler評選「世界百大美人排名第一」的美貌，身高171的她更擁有109公分大長腿，究竟她私下如何維持身材？

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冬瓜怎麼煮？3道低卡消水腫食譜，減脂期必學

冬瓜怎麼煮？冬瓜每100公克熱量只有十幾大卡、水分超過九成，是減脂期很好用的食材。本篇整理滷肉冬瓜、蠔油香菇燉冬瓜、冬瓜海帶湯3道低卡食譜，附上挑選切法、減鈉技巧，以及國健署與肝基會的消水腫提醒。

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娃娃菜怎麼煮？清炒、蒜蓉、豆腐金針菇湯3道低卡食譜一次學會

娃娃菜怎麼煮？娃娃菜每100公克約12大卡，熱量低、口感軟嫩。本文整理清炒、蒜蓉、豆腐金針菇燉湯3道低卡食譜完整步驟，並說明娃娃菜與大白菜的差別、挑選保存重點與減油減鈉技巧，新手在家也能一次學會。

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久坐竟會影響睡眠？睡前每30分鐘動3分鐘，研究：當晚多睡近28分鐘

白天坐辦公室，晚上回家最想做的事就是窩在沙發追劇，沒想到這種「一路坐到睡前」的生活，連睡眠都可能被牽連？最近一項研究找來大家都做得到的3個簡單動作，不用換運動服、不必做到流汗，結果受試者當晚的睡眠時間居然拉長了。

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元志安170公分纖細體態怎麼來？《魷魚遊戲2》世美到《韓國製造2》：靠站姿、肌力不靠暴瘦

《韓國製造2》元志安一登場就氣場全開！170cm纖細身形穿上筆挺俐落西裝，加上冷冷眼神與低沉嗓音，把池田愉至演得又美又狠！看似天生衣架子，其實她為了讓角色「站得漂亮」，連站姿、走路、高跟鞋都特別練過。

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《一甌春》白澍挺拔書生體態怎麼練？每天爬18層樓梯燃脂，6招上身鍛鍊清單打造衣架子身材

《一甌春》裡憑藉哥控、護兄狂魔收穫關注的白澍，除了兄弟情外，她的身材比例站在高6公分的許凱旁也不遜色，戲外白澍為了塑造挺拔體態，特別著重上身訓練。

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國人近 7 成鎂攝取不足！從運動到日常，女性最容易忽略的「鎂」

運動到一半，小腿突然一緊，那個瞬間，相信許多跑者都不陌生。我們記得補充水份、補足蛋白質，卻常常忽略了「鎂」的補充。

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51歲羅美蘭一年瘦13公斤怎麼做？不狂運動靠皮拉提斯＋飲食，膝蓋不好也能瘦

還記得《請回答1988》裡霸氣可愛的羅美蘭嗎？現在51歲的她，整整花了一年減掉13公斤，連11字腹肌都練出來了！瘦身過程中她沒有天天狂跑、重訓，反而很清楚自己的膝蓋和體力極限在哪裡，趕緊來看看她的秘訣！

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雞胸肉怎麼煮才嫩？7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，一週便當這樣配

雞胸肉料理不再乾柴！本篇整理7道低脂高蛋白雞胸肉食譜，包含雞胸肉燥豆腐蒸蛋、蒜香蘑菇炒雞排、嫩煎雞胸肉、椒鹽蒸雞胸肉與涼拌手撕雞，附完整食材清單與做法步驟，並收錄食藥署營養數據與雞胸肉不乾柴的3個煎煮技巧，一週便當菜一次搞定。

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茄子料理食譜3道：紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸烤茄子不吸油

茄子料理怎麼煮才不吸油？研究發現下鍋前先預煮，吸油量可少約6成。本篇分享紅燒茄子、蒜蒸茄子、氣炸香烤茄子3道低脂茄子食譜，附防變黑與少油前處理技巧，在家就能做出好吃又不油膩的茄子料理。

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瘦身餐自己煮！5個備餐要訣＋減醣外食攻略，天天吃飽不怕胖

瘦身餐自己煮，最能掌握油、鹽和份量。本篇整理5個新手也做得到的備餐要訣，從氣炸鍋省時菜色、選肉部位、澱粉怎麼挑到便當比例，並附上國健署「我的餐盤」抓比例的方法，以及營養師的小吃店、火鍋店、燒烤店減醣外食攻略，讓妳天天吃飽不怕胖。