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運動一定要30分鐘才有效？研究打臉：每天幾次1分鐘「運動零食」降低癌症心血管風險

都知道為了健康就該運動，卻總是在「今天太忙了」「等下班再說」之間默默放棄嗎？其實，運動不一定要等到有完整30分鐘才能開始，近年國外興起一種更貼近日常生活的「運動點心（Exercise Snacks）」概念，把運動拆成一小段一小段，讓忙碌的人也能在一天中慢慢累積活動...

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防中暑只能靠喝水嗎？補充這5大類營養素能有效幫助降溫、降低中暑風險！

隨著夏季氣溫屢創新高，熱傷害風險大增。衛福部數據顯示近期熱傷害就診人次創三年新高，除了正確飲水與防曬，本文整理了如何透過五大類飲食調整，從體內提升防護力，有效降低熱傷害風險。

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劉令姿身材怎麼維持？《這一秒過火》清冷女神公開瘦身蔬食菜單＋6款繽紛果汁配方

繼陳都靈題海戰術後，又一狠人有效客串演技收穫好評。劉令姿在《這一秒過火》飾演的方牧蘭除了是推進劇情的核心人物，也是張凌赫、王楚然感情生變的主因。

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張員瑛身材怎麼維持？MLB開球107公分長腿成焦點，IVE體態管理3個秘訣公開

IVE成員張員瑛日前受邀前往美國紐約MLB大聯盟花旗球場，擔任紐約大都會主場賽事開球嘉賓，一亮相便因高挑身形、修長比例與驚人的螞蟻腰，加上她那穩健的開球姿勢登上韓網熱搜！

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不用開火取代雞胸便當！高蛋白小黃瓜沙拉5分鐘5種版本，希臘優格鮪魚茅屋起司全攻略

天氣一熱，很多人連開火都懶，更別說天天吃雞胸肉便餐！最近歐美社群吹起一波「高蛋白小黃瓜沙拉（High Protein Cucumber Salad）」熱潮，把去年爆紅的小黃瓜沙拉全面升級，加入希臘優格、茅屋起司、鮪魚、毛豆等高蛋白食材，冰冰吃清爽又有飽足感，短短5分鐘就能完...

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東野圭吾大腸癌病逝！台灣發生率居高不下，醫師提醒10類人別輕忽

日本推理小說家東野圭吾於7月23日因大腸癌辭世，享壽68歲，消息於7月27日由出版社證實，引發全球書迷不捨。 大腸癌同樣是台灣最常見的癌症之一，許多人直到出現症狀才發現已非早期。哪些人屬於高危險族群？哪些生活習慣會增加風險？醫師整理大腸癌常見危險因子、警訊...

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坐下站起來測得出妳的壽命？30秒坐站測試看下肢肌力，30+女生每天練防肌少症

妳每天會走路、爬樓梯，也可能固定超慢跑，但有沒有想過，真正決定未來行動力的，可能不是跑得多快，而是「能不能輕鬆從椅子站起來」，近年醫師開始重視一個看似簡單的動作：坐下再站起來，因為它不只是健康測試，更是30歲後女生每天都值得練習的隱形肌力。

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睡不好不是壓力大！睡前「筋一軟就好睡」：物理治療師教3分鐘放鬆法，醒來更有精神

明明累了一整天，躺上床卻怎麼翻都睡不著，甚至半夜還容易醒來？最近Threads、小紅書不少人開始分享「筋一軟就好睡」的睡前習慣，不是追求高難度伸展，而是透過幾個簡單放鬆動作，讓身體慢慢切換到休息模式。

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IVE秋天增肌的秘密武器！韓國偶像也在喝的高蛋白粉是這3款

IVE大姐秋天日前在自己經營的Youtube頻道〈秋天的溫度〉(가을의 온도)大方分享自己的養生習慣，除了分享自己如何維持體態的秘訣外，還推薦了運動完為了增肌會喝的高蛋白，一起來看看連偶像都愛喝的蛋白奶昔有哪些吧。

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《百花殺》董子凡身材怎麼練？百密一疏CP熱度超越主線，打鐵炸出六塊腹肌，4動作打造優越上身線條

《百花殺》世子、世子妃不只劇中的極致拉扯讓觀眾反覆觀看，就連劇宣直播中的互動也離不開年下設定，熱烈世子范師琦和清冷少卿董子凡的組合，意外成為全劇人氣王。

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Butter Run挑戰是什麼？跑步做手工奶油方法＋成功關鍵，韓國TikTok爆紅玩法

最近韓國和TikTok、Instagram開始瘋一項超有趣的挑戰──「奶油跑步（Butter Run）」，只要把鮮奶油放進密封容器裡帶著跑步，利用一路上的晃動，就有機會在跑完後變成手工奶油，這讓不少網友笑說：「今天的早餐，是自己跑出來的！」

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30歲後這樣運動才能逆轉老化！哈佛推薦5大抗衰老運動，預防肌少症一次看

根據哈佛大學醫學院教授I-Min Lee的研究，以下5項運動作為最佳抗衰老運動，因為它們不僅能增強心肺功能，還能維持肌肉力量、靈活性和平衡感，減少與衰老相關的健康問題。

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女生做肌力訓練會變壯嗎？30歲後預防肌少症必練5動作＋一週課表，哈佛認證抗老關鍵

每天超慢跑、走路、做瑜珈，已經成為不少女性的運動日常，但過了30歲，卻開始覺得體力不如從前、代謝也慢了下來。其實，真正不能少的，不只是有氧運動，而是一直被忽略的肌力訓練。

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《這一秒過火》鶴秋勻稱體態怎麼練？舞蹈底子養成天鵝頸、直角肩，瘦腿＋馬甲線9動作公開

《這一秒過火》張凌赫、王楚然還愛不明白，前大嫂就先強勢進攻了！鶴秋和傅辛博劇中不僅是上下屬，也是不得不放棄的前任，但情緣未了，且看鶴秋如何反撩。

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南柱赫拍《鬼謎東宮》意外瘦7公斤！拉麵狂熱者的飲食調整：籃球＋拳擊打造功能型體態

退伍後正式回歸螢光幕，南柱赫在全新古裝奇幻劇《鬼謎東宮》中飾演神祕驅魔師「九天」，一身黑色古裝搭配俐落動作戲，讓不少觀眾驚呼「比以前更帥了」！不同於刻意增肌的壯碩路線，他依舊維持修長比例與自然肩背線條，成熟又有力量感的體態，再次成為討論焦點。