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綠茶配核桃、脂肪無處逃！專家曝「這樣吃」，瘦肚子速度明顯加快！

小腹怎麼樣都消不掉，就算體重下降、肚子卻還在？其實問題不在於吃太多，而是吃錯、睡少、順序錯亂，近年營養研究發現，想加快瘦肚子，關鍵不是更激烈的節食，而是「調整代謝環境」，其中被專家點名、效果最穩定的一組搭配，就是「綠茶配核桃」，加上吃對方式，真的...

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事件之後，我們更需要「彼此」：與家人一起，把心安回來

這幾天的新聞，真的會讓很多人心裡一沉。 即使不在現場，身體也可能像被嚇到一樣：胸口緊緊的、睡不踏實、一直想滑更多資訊，或突然很想把家人都拉在身邊。 其實，這些反應都透露著：你正在保護自己。 只是事件後，我們需要的往往不只是「自我照顧」，還需要—彼此。

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「暈碳」是什麼？能助眠、減肥還是其實在傷身？為何女性特別有感，專家一次說清楚！

妳是否經常這樣？當吃太撐（太飽）時會有種腦袋瞬間當機、昏昏欲睡的感覺，可能妳以為只是吃太飽，其實這是醫學上早就被討論的「餐後嗜睡症」，也就是最近在脆上討論度頗高的「暈碳」症狀，它跟意志力沒關，也不只是吃飽想睡那麼簡單，它其實和女性荷爾蒙、減脂效率...

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明明有睡飽卻愈來愈累？營養師點破「睡後疲憊感」盲點：30+女性真正該補的是這些！

妳是否也有這樣的困惑：明明睡滿7～8小時，早上醒來卻還是昏昏沉沉、身體倍感沈重，甚至比熬夜時還累？多位營養師專家指出，一般女性常見的「睡後疲憊感」，問題不在睡眠時數，而是夜間修復效率不足，想要醒來真的有精神，關鍵其實是在每天要「怎麼正確吃」。

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金高銀有態度！為《認罪之罪》刻意瘦身、剃平頭 打造「乾枯少年感」體態，完美演繹「冷」與「空」

剪去長髮、削弱曲線、讓身體變得更單薄—在《認罪之罪》中，金高銀刻意減重、強化消瘦線條，搭配極短的半削平頭，讓整體形象成為角色的重要印記，也是一種情緒的延伸，這不是「顛覆形象」，而是為了呈現一個仇恨滿滿、卻又帶著冷靜沉著與情感被拉空的角色狀態。

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風靡歐美夢幻飲品「月亮牛奶」為何如此熱門？助眠原理、喝法、何時喝最有效…一次看懂！

因顏色繽紛夢幻，「月亮牛奶」在歐美社交平台，像是IG、wellness、Pinterest、facebook…掀起一陣風潮，它是一杯結合溫熱飲品與睡前儀式感的夜間飲品，被視為一種溫柔又可持續的助眠方式，為什麼連專家也認為它值得一試？趕緊來看看！

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別再啃生冷的番茄了！冬季暖呼呼的抗氧化炸彈「烤番茄」吃了脾胃暖、氣色也亮，營養吸收率最高的美味做法來了

天氣一冷，手腳就冰、腸胃也不順、氣色看起來特別疲倦，這時候還在為了健康啃食生冷的番茄嗎？別太為難自己了！只要把番茄「烤一下」，不但口感更溫潤，關鍵的抗氧化營養還能被身體吸收得更好，是冬天最養生、也最療癒的吃法。

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營養師、健身教練私藏 適合冬天最容易堅持的「20個無痛減脂法」，愈冷愈好瘦！

一到冬天很多女生都會冷到不想動、然後又特別想吃，食慾超旺盛！但其實冬天反而是最適合「降體脂」的季節，使用以下我們提供的建議，只要用對方式，不需要爆汗、也不必節食，順著身體在寒冷時的代謝本能，就能讓脂肪慢慢消去，穩定的瘦、也不容易復胖。

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一脫帽子頭髮就炸開？包裡常備一團鋁箔紙！從物理原理解析抗靜電方法

冬天頭髮容易產生靜電，不是你保養做錯，而是物理現象。鋁箔紙抗靜電真的有用嗎？從摩擦起電與導電原理，解析它的效果與限制。

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天氣冷腳跟著冷到睡不著？專家推薦女性必做「8招腳趾運動」暖宮、瘦腿、改善循環都很有效！

冬天一到，許多女性反應：「腳好冷、腿超僵、經期也變得超不順！」其實這些問題常常不是體質差，而是妳的腳趾冷到不靈活了，日本體態調整專家表示：「腳趾一僵，全身就冷。」韓醫也指出，冬天特別要「引火下行」、讓熱氣往下走，以下8招腳趾運動，坐著躺著都能練，暖...

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日本爆紅「淚活」排毒法的療癒力量：哭一哭 把壓力釋放，專家親授睡前6步驟自我練習，學起來！

有時候壓力並不是來自某一個嚴重的事件，而是日復一日累積起來的情緒，這些情緒並沒有被好好地梳理，加上現代人白天忙著應付工作與生活，真正屬於自己的時間往往只剩下夜深人靜的片刻，近年在日本引發討論的「淚活」，正是從這樣的生活狀態出發，透過「有意識地流淚...

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《長安二十四計》九頭身陳瑤天選古人！低鹽飲食拒絕水腫，擁有完美駕馭緊身牛仔褲的修長腿型

陳瑤過去都因甜妹外型被誤會是嬌小型，實際上她擁有172的高挑身材，九頭身的優越比例和她堅持鍛鍊形成的肌肉線條，更被粉絲大讚是藝術品般的比例。

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爆紅「黑暗澡」是什麼？國外最新治失眠潮流是它，靠關燈洗澡依習慣改善睡眠品質？

晚上睡不好，跟洗澡也有關係？幫助入眠睡前儀式百百種，歐美最新流行「黑暗澡 Dark Showering」功效一次看！

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《狙擊蝴蝶》陳小紜因發育太好無緣國家隊的游泳健將！4動作輕鬆消除肌肉腿

陳小紜過去拍戲時就經常和同劇演員報到健身房，甚至還是領頭羊之一，堅持運動的她表示想要有美腿這件事也必須好好堅持！

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「味噌湯減肥法」日本50+婦女每天吃 連續15年不復胖！營養師公開「這樣吃」更燃脂！3大祕訣通通學起來！

在日本，味噌湯不像我們印象中的，是配菜的角色，許多日本50歲以上的婦女把味噌湯當成早餐，幾乎天天喝，長期下來，體重穩定、不易復胖，不是刻意節食，也不是要逼自己吃得很少，而是靠一碗溫熱、低負擔的湯，把代謝與腸胃顧好，這個看似平凡的習慣，其實是很多營養...