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簡單又強大的「農夫行走」練起來！核心、肩背手臂和臀腿都能被訓練到！好處、怎麼練都幫妳整理好了

「農夫行走」可能是妳最早接觸的核心訓練動作，它的動作就像我們小時候看的少林寺挑水動作那樣，千萬不要小看這個動作，雖然看似簡單，卻能讓全身肌肉，包括：核心、肩膀手臂和背部及臀腿都能被訓練到，加上重量和距離都可以幫助快速燃燒脂肪！

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《喀什戀歌》龔蓓苾跑步最重視這一環節！體態管理必備燕麥能量球+養顏氣泡水，加碼4款低卡零食推薦

平時就有跑步習慣的龔蓓苾，分享過自己的運動祕密基地，在公園內可以聽著小鳥的叫聲、小動物的互動都讓她格外放鬆，偶爾也會和丈夫帶著兒子到公園騎自行車，散步、跑步、騎車都是她喜歡在公園做的運動，讓身心都得到舒展。

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2026身體乳推薦！從保濕、香氛到溫和安撫型通通有

身體乳早已不只是乾燥時的補救保養，而是日常肌膚管理的重要一環。今年的身體乳趨勢除了更講究成份、質地也更輕盈，還有許多訴求香氛療癒的產品出現。

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《低智商犯罪》王傳君為戲獻身一個月減重10公斤！跳繩成減肥最大功臣，管住嘴典範就是他

從《我不是藥神》裡那個面色慘白、骨瘦如柴的呂受益，到《孤注一擲》中令人不寒而慄的陸經理，王傳君的演技與他對身材的「狠勁」一直讓影迷印象深刻。

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哈佛研究：從喜愛的運動看出妳的隱藏性格！「這類型」的人最享受孤獨、完全不想動的人「智商高」？

妳是天天到健身房報到的運動狂、還是能做就不站的沙發馬鈴薯？妳知道嗎？哈佛研究發現，運動習慣與大腦性格有著驚人連結，從喜歡的運動類型（當然也包括從來不運動的人）就可以看出妳的隱藏性格，想知道自己是什麼樣的人，趕緊來看看，超準！

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別讓久坐毀了妳的優美體態！居家「養腰必練8動作」把僵硬的老腰練回少女感！

妳也跟我一樣，有時候辦公室一坐就是整天，站起來的瞬間，腰椎有種難以言喻的酸楚和僵硬，得花上幾秒、甚至幾十秒才能挺直，而這也並非一朝一夕的事，就是所謂久坐帶來的腰肌勞損，不僅會讓核心無力，更是體態變形、老態現形的元兇；8組養腰必練的動作學起來，能深度...

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水壺多久沒洗會有健康風險？微生物學家：超過這天數，細菌開始大量滋生

微生物學家提醒，水壺容易累積的不是水垢，反而是來自口腔與雙手的細菌。即使每天裝的都是白開水，如果長時間沒有徹底清潔，潮濕環境仍可能成為細菌滋生溫床。

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「老得優雅，是對歲月最溫柔的報復。」72歲張艾嘉公開養生早餐菜單：在番薯與生菜間，活出最輕盈的自己

歲月催人老，但老得優雅、老得美，底氣往往來自於對生活的極致自律，目前迎來72歲的張艾嘉，在兒子婚禮上以一身米白色西裝驚豔全場，那股從容典雅的氣質，甚至比二十年前更加動人！張艾嘉的美來自於長年注重養生，尤其對於早餐餐點內容的重視，對她來說這不只是一份...

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內耗才是最毒的病毒！哈佛認證9招「抗壓急救包」，每天5分鐘 讓妳在瘋狂世界找回控制感！

說真的，現代人想好好生活似乎不容易，像是現在下個班買涼麵要擔心漢他病毒、在街道行走還得隨時準備跟「米奇」賽跑、看個新聞，早餐店店員只是照規矩做事，卻被中年夫妻罵到噴淚…這些「替代性焦慮」簡直就是情緒病毒！別怕，來看看我們分享的哈佛研究，透過9種行為...

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6個內行人都在做的「抗發炎微習慣」：從曬太陽到辛香料，5分鐘就能完成！輕鬆找回身體的輕盈與平衡

匆忙的生活型態，「發炎」似乎成了現代女性擺脫不掉的隱形負擔，當妳瘋狂搜尋許多抗發炎的小秘訣時，妳會明白，其實真正的改變往往藏在極小的習慣裡，分享6個僅需5分鐘就能抗發炎的提案，不需大刀闊斧地改掉妳熱愛的生活，只要“微調“細節，就能由內而外找回身體的輕...

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私密處變黑、乾澀、鬆弛怎麼辦？醫師一次解析 6 大常見問題與治療差異

私密處暗沉、乾澀與鬆弛，多數並非單一原因。皮膚科醫師整理臨床最常見6大問題，從色素、摩擦到荷爾蒙影響，解析雷射、電波與外用保養的作用差異與適用情境。

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開架＆專櫃20款護手霜推薦！2026最新滋潤保養清單

護手霜是許多人隨身必備保養小物，不論包包、辦公室、住家都會放上一條備用，一起來看看護手霜挑選與使用訣竅，還有2026年最推薦的護手霜清單！

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女生愈吃愈水的「醋泡紫甘藍」：公開同時擁有花青素與益生菌的美味食譜，排毒、補血、瘦小腹 一罐搞定！

被譽為女性吃的神級保養品紫甘藍，正以其夢幻的紫色花青素制霸各大社群！透過鹽漬與醋泡手法，可將這道爽脆涼菜瞬間變身為富含「天然益生菌」的活性能量，幫妳清腸排毒、穩定代謝，讓美貌由內而外透出來。

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掰掰油膩！治癒系「檸檬芥末小黃瓜」食譜：先脆後酸再微嗆，女生多吃消腫美白還能養出透亮肌

天氣愈來愈潮濕悶熱，是否感覺沒胃口、身體也好沉重？此時的妳非常需要一道喚醒感官的「治癒系小涼菜」，推薦做法簡單的「檸檬芥末小黃瓜」食譜，不僅清爽可口，更是專為女性量身打造的消腫美白聖品，只需三步驟就能讓妳徹底掰掰油膩，找回身體的輕盈和肌膚的透亮感。

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活得太累、處處卡住？這時更需要「身心靈的流動」：5個微小練習學起來！好運自然來

最近生活老覺得處處不順，彷彿有些卡住？工作不起勁、與同事朋友和家人間的相處關係緊繃，連每天一覺醒來都倍感沈重？其實生活就像河流，一遇到阻礙，壓力、疲憊與不滿的情緒就開始堆積；要讓生活順暢、好運自然來，就要讓身心靈流動起來，分享8個微小練習，將帶領妳...