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爆紅「太極Tabata」古法燃脂12招：每天20分鐘練出細腰長腿，連氣血循環都變好

最近社群爆紅的「太極Tabata」妳get了嗎？它把傳統太極的導引、呼吸與流動動作，結合現代Tabata高強度間歇訓練的節奏，讓原本溫和的太極變成一套短時間也能燃脂的古法健身法，對於長期久坐、想瘦卻不喜歡劇烈運動的人來說，是一種非常友善又有效率的運動方式。

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原來橄欖油不只能煮菜！冬天家裡狂積灰？這招一噴就乾淨兩週以上

冬季乾燥加上室內除濕、暖氣使用，讓灰塵特別容易附著在地板與牆面。清潔專家分享橄欖油防塵法，並有家具保養與室內環境專家背書，讓居家變乾淨也更安心。

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「美不是一切，它很浪費人生」張曼玉60歲優雅老去：每天兩杯溫水、三杯牛奶養生，接受歲月才是真凍齡

在許多明星仍努力追求「凍齡」的世代，張曼玉卻選擇一條完全不同的路，已經60歲的她依然纖細、自在、帶著一種不費力的優雅氣質，近年偶爾在品牌活動或時尚場合露面，她幾乎素顏的狀態與輕盈狀態，反而比年輕時更動人，回顧她多年來分享的生活習慣會發現，張曼玉的養...

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「V字伸展操」每天3分鐘！韓國物理治療師提醒：早上起床小指發麻，可能是頸椎在求救

早上起床時，小指突然麻麻刺刺，很多人第一反應會以為只是睡姿不好，或是血液循環差，但專家提醒，手指出現麻木感，其實很可能與神經壓迫有關。近年韓國物理治療師在社群平台分享一個簡單的「V字伸展操」，因為能幫助打開胸腔、減少肩頸壓力，在上班族與低頭族之間迅...

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太極步行vs.一般健走：差別不在速度 而是「走在當下」！什麼是太極步行？5個練習步驟 初學者也能上手！

同樣都是走路，為什麼有人走完只覺得累，有人卻愈走愈安定？關鍵不在速度，也不在步數，而在妳是否真的「走在當下」。近年受到歐美關注的「太極步行」，正是一種把覺察帶進行走中的方式，它不追求燃脂效率，而是告訴妳如何在每一步中把壓力慢慢釋放、身心慢慢進入平...

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把60歲活成30歲鮮肉體格！新加坡攝影師陳傳多：每天30分鐘重訓+6顆蛋早餐 凍齡秘訣大公開

60歲的新加坡攝影師陳傳多，因許多不科學的「逆齡」照片紅遍全球，被譽為「世界最帥攝影師」，即使年過半百，他仍保有緊實胸肌、線條分明的手臂與零贅肉的腹肌，外表宛如二三十歲的鮮肉男神，究竟他如何做到的？在多次受訪中，他揭露了「飲食70%、運動30%」的管理公...

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減重大聲說！研究證實：公開減重計畫更容易成功，平均多瘦2公斤

年節假期剛結束，經過圍爐、走春、拜年，親友輪番夾菜勸吃，讓人年後體重不免上升，難以減肥。但有醫學研究指出，讓別人知道你正在調整生活，比一個人默默努力減肥，更有成效。

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《逐玉》毛林林或成關鍵反派！《蘭陵王》惡女賽道一戰成名，私下卻是減肥搞笑女

毛林林憑藉《蘭陵王》的禍國妖妃鄭兒，在惡女賽道闖出名聲，甚至一時間找不到比她演反派表情更靈動的女角，也因此只要她出演反派角色，粉絲都會格外期待。

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可鹹可甜還可養顏：鹽撒番茄加薑末/梅粉芭樂/醬油膏鳳梨食譜 台灣人最懂的水果餐 尤其女生愈吃愈美

在台灣，水除了直接吃或切盤，還有許多創意吃法：從鹽撒番茄加薑末、梅粉芭樂，到醬油膏鳳梨，這些看似隨性的「鹹甜水果盤」，其實蘊含著老一輩的飲食智慧。透過簡單的調味，不僅能讓水果更開胃，也能幫助消化、提升抗氧化力與補充營養，對於注重氣色與代謝的女性來...

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下半身強人就不老！每天「金剛蹲」3分鐘 練出核心神力、燃脂效率勝過跑步1小時

沒時間運動不再是藉口！社群瘋傳的「金剛蹲」，只要掌握腳尖支撐與軀幹垂直的秘訣，每天短短幾分鐘，就能感受到腿部劇烈發熱，強效鍛鍊下肢力與平衡感，效果堪比跑步5公里，從現在起，把零碎的時間拿來練，每天3次，讓妳找回身體的穩定平衡力與年輕活力！

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輕鬆擁有韓妞高顱頂仙氣！「養頭皮操」5動作讓頭皮放鬆、髮根舒暢、還能減少落髮，每天只需堅持5分鐘

現代女性因壓力、年齡，就算有做好平日的基礎養髮，卻發現頭髮還是掉不停、頭頂越來越塌，其實，「頭皮是頭髮的土壤」，土質沒養好，草當然長不漂亮，要知道，頭皮老化的速度是臉部的6-8倍，如果不好好照護，不僅會有掉髮危機，連帶臉部肌膚也會跟著鬆弛。

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《我的山與海》董晴37歲維持49公斤！靠皮拉提斯提升肌肉量，3動作居家無器械也可跟練

時隔10年二搭的譚松韻和董晴，讓觀眾瞬間夢回《最好的我們》耿耿、貝塔，兩人的好感情也從劇中走到戲外，生活中都帶給人自適、清新的氛圍。

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WBC熱血開打！陳傑憲、費仔Fairchild、大谷翔平公開健身菜單+飲控管理 加映女生跟練版 瘦腰又能緊實線條

棒球迷引領期盼的賽事World Baseball Classic即將在東京巨蛋開打，中華隊首戰對上澳洲，球迷最期待的台日大戰也蓄勢待發！除了比賽本身，許多人也好奇：這些頂尖球員究竟如何維持巔峰狀態？從陳傑憲、Stuart Fairchild到大谷翔平，他們私底下的健身訓練與飲食習慣，...

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44歲許維恩確診乳癌後首度公開重生宣言：為了女兒切除雙乳，在那場10小時的手術後，找回了更完整的自己

藝人許維恩日前確診乳癌，首度公開談及這段身心歷程。罹病期間，因不捨家人擔憂她的病情，選擇低調處理，除了老公與姊姊外，連父母都在手術完成身體恢復後才知道實情。

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神經醫學博士認證：睡前舌下含「蜂蜜+海鹽」能一覺到天亮，醒來氣色好到發亮！調配比例、單次食用量一次看

在高壓節奏快的生活步調中，「睡個好覺」成了很多人最奢侈的願望，除了換枕頭、換棉被、噴灑助眠香氛製造睡眠情境，妳聽過「舌下助眠法」嗎？脊骨神經醫學博士 Alan Mandell分享了一個很多人都不知道的天然配方：結合蜂蜜與海鹽，看似平凡的食物拍檔，竟能幫助調節大...