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「12-3-30 健走法」每天30分鐘 告別肥臀和胖腿，正確姿勢一次學會！

厭倦了複雜又費力的減肥運動嗎？近期在TikTok和IG上爆紅的「12-3-30健走法」迅速風靡全球，被無數健身網紅和名人追捧為「最適合懶人」的瘦身大神招！每天只需花費30分鐘就能輕鬆燃脂、還可強化核心，甚至改善心血管健康，趕緊學起來。

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韓妞激推「零食瘦身法」：蘋果醋凝凍飲、蒟蒻膠凍、膠原果凍飲…這些血糖友善的零食真的能瘦嗎，要如何正確吃？

妳以為韓國女星只靠健身、瘦身餐維持好身材？錯！現在連零食也走健康路線，aespa Giselle吃的「蘋果醋凝凍飲」、以及K-Pop愛豆也瘋傳「5卡蒟蒻凍飲」當代餐…等等，這股「吃的塑身法」正掀起一波「瘦而健康」的風潮，然而這些血糖友善的零食真的能瘦嗎？要如何正確吃呢？

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「活得久不如活得好」醫學期刊認證的6大健康運動練起來！

妳想活到100歲，還是每天都能自在地走路、睡得安穩、思緒清晰？簡單來說，「活得健康」比「活得長命」更為重要，醫學期刊如 The Lancet、JAMA、Nature Medicine 都指出：只要每天走路、週週動一點肌力，甚至爬個樓梯、快走幾分鐘，就能延緩衰老、降低疾病風險；這不...

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6歲就近視800度！Janet謝怡芬分享高度近視的心路歷程、現代人該如何保護眼睛？「女性視力保健全攻略」飲食/運動/抗老習慣一次搞定！

在這個幾乎離不開手機與電腦的網路時代，女性的眼睛比以往承受更多的壓力，長時間盯著螢幕、不規律的作息、甚至化妝卸妝習慣都可能讓視力提早「老化」。特別是女性，因為荷爾蒙變化與乾眼症風險較大，讓視力保健更顯重要且必要。

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運動營養博士提醒：輕斷食、洗冷水澡、有氧訓練…6個被吹捧的養生法反而可能讓女性更快老去，正確做法來了

近年來許多健康趨勢在社群與媒體上被瘋傳：像是輕斷食、冷水澡、低碳飲食、卡路里控制…等等，看似能延緩老化，卻未必真的適合女性；來自紐西蘭的運動生理與營養博士Stacy Sims在自己的頻道中點名以下6項健康秘訣，提醒女性若盲目跟風，反而可能加速衰老！

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秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁「一週飲水排毒計劃」來啦！喝對可幫助燃脂、抗老還能讓腸道更年輕

是否經常覺得腸胃不順、肌膚暗沉、身體容易疲憊？其實，除了飲食與運動，正確的飲水習慣也能成為最自然的排毒養生法；近年來最受女性喜愛的三大飲品──秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁，不僅能幫助瘦小腹、改善便秘、穩定血糖，還能讓肌膚更亮、更有彈性；一週飲水排毒計劃...

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《子夜歸》易大千被古裝隱藏的肌肉猛男！男演員變身健身教練，日常消腫＋肩背訓練不藏私分享

身為曾經《長歌行》草原猛男團成員之一的易大千，肌肉狀態始終保持在線，不僅在綜藝上大露六塊腹肌，演起體育生也毫不違和。

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「原地躺平」真的有益身心健康！歐美爆紅Floor Time是什麼？4個地板動作簡單釋放身體壓力！

想躺平沒有錯！「不想努力了」、「原地躺平」成為口號，呼應年輕世代的精神景象，寧可追求自我的舒適，也不願追逐社會期望。但是，將躺平化為實際行動躺在地上，「躺在地板上」其實真的有益身心健康，甚至在社群上誕生熱門潮流Floor Time地板時間，成為現代人放鬆身...

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線粒體強，能讓妳看起來更年輕？提升線粒體效能的6大祕訣：運動、飲食、光療、營養補給品一次公開！

妳身邊是不是也有這樣的人—明明年紀和妳差不多，但她就是氣色紅潤、走路有風、完全看不出真實歲數？關鍵不只是基因或保養品，而是藏在細胞裡的「能量工廠」：線粒體。當線粒體夠強壯，妳的細胞就有源源不絕的能量，能提升肌膚的修復力、精神變好，整個人自帶青春光采。

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歐美正夯的「椅子瑜珈」7招居家體式：每天只需10分鐘，可強化核心、提升柔軟度，減壓燃脂拉伸一次完成

「椅子瑜珈」顧名思義就是在椅子上練習的瑜珈動作，隨著居家與久坐習慣的增加，椅子瑜珈以溫和、易執行的運動形式受到關注，特別適合初學者、行動不便的人和久坐辦公室的族群等等，推薦歐美超流行的7組椅子瑜珈動作，在家輕鬆練起來吧！

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《與晉長安》呂小雨不挨餓一個月瘦3公斤！減脂美食這樣吃，搭配有氧運動輕鬆瘦

結束辛苦工作總會想犒勞自己一番，呂小雨從7月開始減肥紀錄，看看胖了3公斤的自己，多久能回到工作狀態！

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英國專業教練激推5組「微型皮拉提斯」訓練：低衝擊卻高效燃脂，無需器械、空間小，花10分鐘就能練出臂肌與腹肌

歐美盛行的「Lazy Girl Pilates（微型皮拉提斯）」訓練指的是一種輕鬆好上手、特別適合初學者的皮拉提斯動作組合，這類訓練時間短、衝擊性低，重點是只需花10分鐘即可緊實腹部與手臂線條，且不太需要用到輔助器材，甚至可以不離開地面，對於生活忙碌或是缺乏健身動力...

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【Threads上紅什麼】日本大猩猩按摩器靠「猩猩之握」按小腿超有力，被譽為「自助旅行神器」，連3coins都推出平價版

最近Threads上熱烈討論到日本必買「大猩猩按摩器」，主打腿部專用，能有效舒緩自助旅行走路走太多的疲勞！

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邊滑手機邊偷偷瘦的5組動作 持續練2週 緩解腰背僵硬、改善下肢水腫還能提振精神

邊滑手機邊運動、或是邊做家事邊運動，這些都屬於NEAT（非運動性活動產熱）＋輕量塑形運動的概念，這類型的動作通常不需要太多空間，也不會太激烈，卻能在日常零碎時間慢慢幫助消耗熱量，分享5組邊滑手機邊瘦的動作，需要的人請跟練！

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5個TikTok爆紅的性愛技巧，性學專家認證真的值得嘗試

TikTok充滿了各種爆紅的「生活妙招」，從改善健康、衣櫥收納到性愛技巧，無奇不有。