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日韓女生狂推「骨盆搖擺」減壓法！3 種超簡單搖法 改善下背痛、脹氣，久坐族必練

最近日韓女生都在練的不是激烈運動，而是超溫柔和緩的「骨盆搖擺」，不需流汗就能練，被許多健身教練們稱為久坐族的福音！不只能改善下背痛，連脹氣、消化不良與經前悶脹都能獲得極度的舒緩，而且只需練3分鐘就能有感！

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朱珠連續八年入選全球最美面孔！產後瘦身25公斤，重在修復和階段調整

多次登上全球最美面孔的朱珠，擁有新東方的高雅氣質，讓她在天仙劉亦菲旁也毫不遜色，讓人驚訝的是，38歲才生女兒的她，竟然產後更美了！

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《大生意人》朱亞文、陳曉搶著要的向涵之 日常仙女體態管理：晨間「這3件事」不可少！

和低音砲男神朱亞文相差18歲的向涵之，在強勢將軍與柔情醫女的設定下，不論是身高還是體型差都意外有CP感。

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女生要香香的！想要自帶體香 營養師推薦「這樣吃」還要避開這13個默默飄出味道的日常習慣

明明天天洗頭洗澡、也會噴香氛，卻總覺得沒有時時刻刻都香香的？其實，真正決定一個人聞起來是否舒服，從來不只是香水，而是根據生活習慣與身體狀態，營養師指出，體味與作息、壓力、飲食代謝高度相關，想擁有「自帶體香」，不只要顧清潔，更要吃對、睡對，才能真正...

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《亦舞之城》51歲鍾漢良最強凍齡男神！在他身上年齡只是數字，堅持晨跑20年

51歲的鍾漢良和47歲的秦嵐到底是什麼神仙組合啊！以自律出名的兩人，在片場都是出了名的體態管理達人。

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睡得少、睡得晚，哪種更傷身？哈佛專家提醒：女性入睡時間比睡眠時數更關鍵！

「熬夜沒關係，再補個眠就好。」這句話應該是許多現代女性最常安慰自己的話，但哈佛醫學院與睡眠醫學研究卻提醒：對女性而言，睡眠真正的關鍵，並不只是睡多久，而是「幾點入睡」，睡得晚會打亂荷爾蒙分泌，影響我們的不只是精神，還包括體態、情緒與修復力。

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不是狂流汗、也不是不吃晚餐，哈佛研究證實：天氣冷更好瘦的真正關鍵是「這3件事」

很多女生都有這樣的經驗：夏天每天狂流汗、也做到嚴格控制飲食，但體重卻停滯不降；反而一到天氣變冷，沒那麼刻意，線條卻慢慢出現…這不是錯覺，哈佛研究早已指出，當氣溫降低時，女性身體會啟動與生俱來的「燃脂優勢」，所以請好好把握，冬天這個黃金瘦身期！

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飯照吃小腹卻平坦！「吃貨」鄧紫棋公開體態管理秘訣、加碼一週菜單 跟著動吃動吃就對了！

「我是真的很愛吃。」鄧紫棋從不避諱自己是吃貨身分，也多次在訪談中坦白，她不是靠節食在維持身材，真正讓她小腹始終平坦、體態穩定的關鍵，是能夠長期執行的生活習慣，包括吃對時間、動得剛好、不讓身體進入焦慮模式…本篇分享她的體態管理心法，並加碼一週實用菜單...

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明明很累，卻還是不想睡？你可能正在「報復性熬夜」！醫師提醒：小心演變成慢性失眠

根據健保署資料顯示，台灣每年安眠藥處方數量持續攀升，已有數百萬人次倚賴藥物入眠。令人關注的是，用藥族群已不再侷限於中老年人，越來越多年輕族群因為工作壓力、長時間使用3C產品與生活作息紊亂，成為失眠的主要患者。醫師指出，改善失眠不應只靠藥物，還需從生...

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睡前在被窩滑手機，不只是傷眼！醫揭「夜間亮光」恐影響血糖代謝、升高糖尿病風險

天氣轉涼，很多人喜歡洗完澡後，鑽進被窩滑手機、追劇，一不小心沒關燈就睡著，小心夜間亮光影響，恐增加罹患糖尿病的機率。醫師指出，研究顯示，手機裡的藍光會刺激眼睛，使褪黑激素分泌量減少，長期在亮光環境中入睡，罹患第2型糖尿病的風險最高可能增加 67%。

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減肥關鍵在「飲食順序」！美國營養師親授15招懶人瘦身法，不挨餓也能無痛甩肉

想減肥又不想動？美國營養師親授15招「懶人減肥法」！從改變飲食順序、吃飯七分飽到拒吃人工代糖，不用極端節食也能輕鬆瘦。專為忙碌上班族打造的無痛減脂攻略，養成易瘦體質不復胖。

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不是老化、也不是閃到腰，一變天就腰痠背痛？女性濕冷天必學「止痛大絕招」，3分鐘緩解放鬆

明明沒搬重物、也沒運動拉傷，天氣一轉濕冷，腰卻先開始不對勁？不少女性都有這種經驗：一變天就腰痠背痛，坐也不是站也不舒服…其實這不一定是老化或閃到腰，而是女性身體對氣溫、濕度變化比較敏感！所以必須搞懂痛源，再用對的方法，其實可以很快就能緩解。

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空腹運動反而胖？運動前後飲食攻略：趙函穎營養師教你吃燕麥、鮭魚增肌減脂

運動前後到底該怎麼吃？營養師趙函穎揭密：空腹運動是大忌！運動前吃「這兩樣」提升代謝，運動後一小時內更是黃金補充期。盤點燕麥、鮭魚等5大助燃脂食物，教你吃對時機，增肌減脂不浪費汗水！

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《即刻上場》胡先煦童星就出道 3個月狂減7.5公斤，靠減脂塑形逆襲薄肌男神，粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

童星出道的胡先煦從奶糰子到偶像男主角的蛻變，讓粉絲直呼養成系兒子怎麼就變理想男友了！

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只要6分鐘！4招「排氣舒腹操」讓妳噗噗自由、肚子立刻消一圈！

減脂期最心寒的瞬間不是體重沒掉，而是「明明吃很少，小腹卻鼓到像懷孕」，脹氣卡住、噗噗不順，馬甲線直接被撐沒…現在告訴妳，不用跑步也不用猛練，簡單4招「排氣舒腹操」，搭配正確呼吸，6分鐘就能讓肚子鬆一口氣。