# 料理

BEAUTY美體健康

彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！

說起維生素C，愛美的女生應該都知道可以抗氧化、美白，在疫情當下的此刻，多吃維生素C還能幫助提升免疫力，甚至還能緩解感冒症狀，除了保健食品，從蔬果中攝取的維生素C最天然！分享2道維生素C食譜，坐起來，吃起來吧！

BEAUTY美體健康

蘑菇木耳炒肉片、香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋，2道提升保護力的維他命D食譜來了！

要補充維他命D除了吃保健品，最直接的方式就是曬太陽(至少15分鐘)，但最近進入梅雨季真的很難曬到太陽，居家的時間既然變多，我們就來做充滿維他命D的料理吧！

BEAUTY美體健康

木耳炒菇菇、蝦仁清炒菠菜 2道居家無「腹」擔刷脂餐食譜來了！

居家期間難免吃吃喝喝，有時候不注意就吃多喝多了，分享2道刷脂餐食譜，清爽不油膩，可以幫助腸胃蠕動，對健康無負擔，可以跟著做，一起吃出好身材！

BEAUTY美體健康

三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

BEAUTY美體健康

酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！

BEAUTY美體健康

吃番茄防疫！番茄蒜香吐司杯/番茄炒娃娃菜/番茄牛腩湯，3道番茄防疫減脂餐做起來！

番茄含有抗氧化的茄紅素，有助於預防慢性病，番茄養心潤肺，也具有健胃消食作用，分享3道番茄餐食譜，不僅幫助瘦身，還能強大妳的健康體質，一起做、一起吃起來！

BEAUTY美體健康

2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！

分享2道食譜：綠花椰菜炒雞丁和蠔油炒蘑菇，既能提高免疫力又可以瘦身，需要的人請get！

BEAUTY美體健康

鮮蝦蘆筍藜麥沙拉/蘆筍蘑菇滑蛋蝦仁拼盤，2道春季限定蘆筍餐來了！

春日的蘆筍正當時，營養豐富又鮮嫩可口，料理起來也方便快速，不論是做成沙拉、還是輕食料理，搭配蝦仁、蛋等等高蛋白食材，正在減脂的人一定要學起來！

LIFESTYLE美食

跟著飲食作家盧怡安動手做：「想吃怡安家的菜」24道料理線上開課

曾著作《秋刀魚一條半》的飲食作家盧怡安近期推出了「想吃怡安家的菜」線上課程，內容有24道家常料理，從採買、打理、刀工到烹調、擺盤、拍照，將一次把美味關鍵告訴你！

BEAUTY美體健康

香菜醬拌雞胸肉/青花菜辣炒雞丁/時蔬燉雞煲，3道極好吃低脂雞肉餐做法來了！

今天分享3道高蛋白低脂雞肉餐，美味又不怕吃肥肥，非常適合減脂期的人吃！喜歡的人不要錯過了！

BEAUTY美體健康

木耳番茄炒蛋/蝦仁清炒菠菜/青花菜炒雞丁，春季時蔬隨手炒低脂高蛋白 營養好吃！

正處於減脂期的人不妨參考今日分享的食譜，有蝦仁、有雞丁，搭配當令時蔬低脂高蛋白，炒起來清爽好吃具有飽腹感，而且簡單就能完成，有興趣的人千萬不要錯過！

BEAUTY美體健康

黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，2道春季清爽低脂餐食譜來了！

今天分享2道清爽的高蛋白低脂餐：黃瓜玉米拌蝦球、醬拌豆腐，讓妳在夏天前好好瘦下來，體態更輕盈！

BEAUTY美體健康

杏鮑菇雙椒炒蛋/扁豆蒜炒雞丁/黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍，清爽美味低脂炒菜食譜來了！

冬令進補時節已過，春季來臨，適合吃點清爽的料理，今天分享這3道炒菜，營養豐富又美味，適合當週間便當配菜，也適合晚餐搭配麵飯來吃喔！

BEAUTY美體健康

泡菜蝦仁豆腐炒飯/番茄蝦仁金針菇豆腐湯，2道日常愜意的蝦仁控脂餐食譜來了！

正在減脂期又喜歡吃蝦的人有福了！分享2道蝦仁控脂餐食譜，高蛋白低卡的美味料理，大口吃無負擔喔！

BEAUTY美體健康

滷肉辣炒豆腐/嫩煎雞胸肉佐時蔬/番茄牛腩湯，3道療癒低脂餐食譜來了！

減脂期間常常覺得體重沒有太大的變化、或是吃水煮餐吃到心累嗎？今日分享3道好吃的低脂餐食譜，想吃得美味又吃得瘦可以參考看看！