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減肥期間請堅持這6個日常習慣：喝水、早起、吃蘋果...會愈來愈瘦！

現代人愈來愈有健康觀念，就算減肥也希望自己是在健康的狀況下瘦下來！今天介紹這6個健康生活好習慣如果可以堅持，不僅愈來愈瘦，還能養成易瘦體質！

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【跳繩減肥】5個技巧讓妳事半功倍、愈跳愈瘦！

天氣這麼濕冷，要外出健身、或是跑步都有點困難，跳繩，是一個不挑時間，不挑地點，又可以消耗脂肪、鍛煉肌肉的運動！跳繩半小時的消耗，比跑步一小時還多，不練起來嗎？

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下肢靜脈曲張不只醜還會奪命，每4名女性就有1人！10招預防擺脫「腿冒青筋」

好發於女性的下肢靜脈曲張，有「美腿殺手」之稱。有的人腿上皮膚細細的紫紅色血管，有的人則是一條條類似蚯蚓的「腿冒青筋」，就是下肢靜脈曲張最明顯的症狀表現。

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2道熱騰騰鮮美減脂粥食譜 每天吃都不膩 而且愈吃愈瘦！

天氣冷來碗熱騰騰的粥是多麼幸福的事！減肥期間不是不能吃美味的食物，今天就來教妳兩道減脂粥，簡單鮮美又能瘦，趕緊筆記學起來！

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學起來！短期速成「週末三日減肥計畫」專為3分鐘熱度、多外食的人設計

利用週末或休假日，輕鬆實行三日減肥計畫，只要在早、中、晚三餐集中火力單喝瘦身湯，就能將體內毒素及老廢物質一掃而空，讓妳找回易瘦體質。

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【冬季減肥】晚餐改喝瘦肚湯，2周瘦了3.6公斤！不但降體重 連體脂都下降！

作者藤井香江曾出版大賣15萬冊的《早餐果汁減肥》、《早餐果汁x晚餐湯減肥》系列書籍，最新力作《晚餐改喝瘦肚湯》，教妳養成白天飲食不變，晚餐改喝原型食物、提高代謝瘦肚湯的習慣，然後就能不知不覺瘦下來！

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12種最刮油水果+10種吃了會胖的水果通通一次告訴妳！

減肥期間的人應該都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而會發胖，有些水果真心是能讓妳愈吃愈瘦，今天就要來告訴妳，哪些水果最刮油、哪些水果吃了會肥，請筆記！

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練起來！重訓的護腦效果 勝過有氧運動

過去，多數人認為，快走、騎腳踏車等有氧運動較能促進血液循環，使腦部氧氣含量提升，對增進記憶力的幫助比較大，然而，這個認知已經有所改變。研究發現，無論是有氧還是無氧運動，對大腦都有幫助，具有增加血液循環、促進內分泌的功效。

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這個必學！1組負重訓練+3個伸展操 讓妳正確有效瘦小腿！

很多女生都有小腿瘦不下來的原因，造成小腿粗的原因有很多，包括走路、跑步姿勢不對，或是工作原因經常穿高跟鞋，再不然就先天遺傳性肌肉腿…

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2道超銷魂的鹽酥雞替代低脂料理 減肥期間小確幸一定要學起來！

減肥期間最過不去的就是要吃清淡、水煮食物，還要堅持才有機會瘦下來，不要再那麼辛苦了！現在就交給妳2道低脂美味的雞肉料理！趕緊學起來。

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減肥期間喝優酪乳要選對！務必提醒自己這4個重點！

很多人在減肥期間都會選擇優酪乳，但市面上優酪乳百百種，要如何挑選才是真正可以幫助瘦身呢？今天就來告訴妳，謹記以下4個重點，喝優酪乳絕對會為妳的減肥效果加乘！

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下班後在家練！7組晚間瘦身操 練好練滿緊全身！

小紅書減肥達人Honeymimi經常分享各種瘦身操，今天她分享的是適合晚間練的瘦身操，總共7組動作，搭配瑜珈小球輔助，練起來一起瘦瘦瘦！

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冬天暖心減肥餐！6款鮮美好喝飽足感減脂湯 讓妳愈喝愈瘦！

冬天喝湯很容易累積脂肪？不見得喔！如果食材用對，煮法也正確，喝熱呼呼的湯品不但超暖心，也喝不胖，最重要的是還能讓肌膚變漂亮唷！

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韓網theqoo瘋傳！30天4階段調整飲食+運動減肥計畫 不需節食就能瘦！

為什麼認真節食卻瘦不下來？很有可能是沒用對方法或是吃對食物，今日就來分享韓國網路論壇theqoo瘋傳的30天4階段調整飲食+運動減肥計畫，很值得筆記！

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3道低脂秋葵料理：秋葵炒雞胸肉、滑嫩秋葵蛋捲、秋葵辣炒蝦仁 零廚藝都能快手完成

秋葵屬於營養價值高的深色蔬菜，具有膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，抑制部分脂肪吸收，增加飽足感，有利於控制體重；今天就來分享3道美味秋葵料理！