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好吃到湯汁都不放過！低脂小火鍋：麻辣/日式/泡菜鍋 簡簡單單一學就會

不管天氣如何，吃上暖暖的鍋真的好療癒！今天就來分享三種低脂鍋做法，不論是喜歡辣的、或是韓式泡菜、日式涮涮鍋，湯底的製作和下鍋食材的選擇都是重點！趕緊來學學！

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黑咖啡減肥 這3個時間最有效果！請好好把握可以瘦下來的時候！

黑咖啡能夠幫助利尿消水腫，很多人在減肥期間喜歡喝，不過有些人喝很有效、有些人卻完全不見效果，其實這跟喝咖啡的時間點可是息息相關！

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徹底燒到M編~按摩槍界的愛馬仕，暖身舒緩僵硬肌肉筋骨的功能全部承包，無論妳運不運動都超值得擁有它！

常埋首電腦打稿又沒什麼時間抽空運動(懶)的M編，最近從熱愛運動的姊妹那發現了超值得入手的高能按摩神器—「HYPERVOLT無線震動按摩槍」，不管有沒有運動習慣的人都能享受到深層放鬆肌肉筋膜與促進血液循環後的舒適感，這麼優秀的按摩好物絕對不能只有M編知道。

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睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

今天分享這6個姿勢/運動可以幫助消水腫，也可當作睡前的放鬆練習，當然瘦身效果也不賴，每個動作可持續1-2分鐘，而且每天都可以做，趕緊學起來吧！

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4組低強度減肥懶人操 只需一張瑜珈墊 堅持一個月就能高效燃脂！

正在減肥期的人除了控制飲食，也可搭配瘦身運動，平常沒有運動習慣的人可先從以下4組低強度減肥操做起，持續一個月就可以看到效果！

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要讓效果發揮極致，一定要有這個！小嫻分享健身運動時的必備關鍵！

曾經為健身教練的小嫻，每個星期至少要運動2-3天，這個習慣也一直持續到現在，在運動過程中，小嫻認為，擁有一套最適合自己的運動衣是很重要的事，今天就來聽聽她怎麼說！

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學起來！好吃到會心心念念的【低脂美味北非蛋】超簡單6步驟就可完成！

減肥期間永遠都是水煮青菜or雞胸肉？吃膩了清淡飲食又怕重口味容易吃過量然後復胖？今天要來分享這道高顏值的美味低脂料理—番茄蘑菇北非蛋，而且一吃會上癮，絕對值得學起來。

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趕走懶惰甩掉贅肉！8招專制小腹凸起，修正骨盆前傾 持續一個月見效！

平坦的腹部和馬甲線一直是很多女性夢寐以求的，很多人覺得自己蠻瘦，但無論如何都練不出馬甲線，小腹永遠都有贅肉，偶爾還伴隨腰痛的情況，其實大都是因為骨盆前傾導致的。

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這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！

不知道妳有沒有發現，小腹愈凸出的人腿就跟著粗，小腹愈緊實的人腿就跟著細，其實決定妳腿粗的根本，就在於下腹是否有力，今天就來分享4個動作，加強腹肌，伸展腿部肌肉，讓小腹變平坦，腿也跟著變瘦。

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3個技巧調配完美比例油醋汁！自製沙拉也能吃出幸福感

雖說沙拉是輕食，但沙拉醬卻是邪惡熱量的來源，今天就要來分享一款自製沙拉醬(油醋汁)，是按比例做出來的，酸酸甜甜超好吃，而且熱量低無負擔，還特別簡單！趕快get起來～

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減肥期間 尾牙/聚餐/喜宴時 請狠狠記住這8個控制食慾的小技巧！

年底又是尾牙聚餐旺季，一個太開心很容易吃過多，如果正逢減肥期間、但又難以抗拒美食，那可試試以下8個控制食慾小技巧，絕對有幫助！

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小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物

除了熱愛健身，小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點，今天就要讓小嫻與大家分享，減肥期間怎麼吃，從早餐到晚餐，包括中間的點心時刻小嫻都有建議，而且相當實用，現在就來趕緊看看！

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3道年後低脂菜：醬滷牛腱、番茄炒花椰菜、時蔬炒蝦仁 零廚藝也能輕鬆上菜！

過年期間很難抗拒大魚大肉的年菜？吃完後又懊惱不已？如果妳跟我一樣，今天就趕緊把這3道簡單又豐富美味的年後低脂菜學起來，消消脂肪一起瘦！

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在家也能練！4個動作胸部塑形，消除副乳、減肥不減胸！

女生健身減肥常常讓飽滿的胸型跟著縮水，又或者新手媽咪為了親餵把自己美美胸部弄得鬆弛下垂…今天教大家4個動作可以讓我們的胸部更緊實飽滿、胸型好看，還可以減少副乳喔！

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宜蘭「日荷AVEDA Spa」充滿木質綠意的文青Spa館，來場一日放鬆小旅行

假期不妨安排一場放鬆的小旅行，位於羅東的「日荷AVEDA概念店」，提供美髮、美體Spa及美甲服務，從頭到腳的全方位保養，以慢步調享受純淨的個人舒緩時光！