美體健康

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「七秒呼吸法」有效改善體態、舒緩痠痛

當你覺得父母上了年紀之後，身高看似愈來愈矮了，這並不是你的錯覺，而是真的萎縮了。無論任何人，只要還活著，就會一直不斷地萎縮。但是請大家放心，肌肉萎縮是可以靠一己之力回復原狀（歸零）的。

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也太要好了吧，為何閨蜜間連「大姨媽」都一起來報到？「月經遲來逾7天、經血流不停」可能是這些疾病

「ㄟ~我那個來了，借我一片棉棉……」，相信許多女性都有發現，整天膩在一起的閨密、室友，或是姊妹、母女，甚至是天天一起上班的同事，竟然生理期來的時間也相當接近，究竟生理期會傳染，還是純屬巧合呢？

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由100KG狂減至50KG！韓國歐膩 Jini分享10個飲食小技巧！

想減肥的妳我都知道，健康飲食絕對是重要的一環，但說很容易做很難，美食當前要忍住談何容易？到底如何才能夠有效地減少卡路里的攝取呢？

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不用修圖！過了30還有拉長增高的修身機會！日本瑜珈老師石村友見分享矯正肌肉收縮、在家就可以自行練習的「0號姿勢」！

儘管嬌小的女生看起來可愛惹人疼，但不是每位矮個子的女生都是瘦瘦的！如果有點肉肉，加上不高，在視覺上會比高個兒的女生還顯胖！然而年紀過了30，心中對長高這件事已絕望了嗎？現在知名的瑜珈老師石村友見要告訴妳，長高不是不可能的事喔！

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幫助成功瘦身的五大零位訓練

身體的每個地方都萎縮了，因此各部位才會從原本的位置（零位）嚴重位移，於是代謝及血液循環變差，人會變胖，身材走樣，並且引發不適症狀。

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3CE御用模特兒朴韶拉不藏私！大方公開她的美顏瘦身食譜！

喜愛韓流風潮的人一定對Stylenanda這個品牌不陌生，擁有粗平眉、白皙肌膚和精緻五官的朴韶拉Park Sora不僅Stylenanda的首席模特兒，更是南韓國民彩妝3CE的御用代言人，可說是當紅的人氣女星。

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溫馨母親節就是要盡孝心！快去親手獻上正官庄GoodBASE「高麗蔘紅石榴飲」、「和愛樂 本」母女倆一起溫補好氣色好體力！

眼看5月即將到來，重頭戲母親節即將登場！每年都在煩惱母親節要買什麼禮物、吃什麼大餐慰勞辛苦的母親大人嗎？其實媽媽想要的很簡單，只要有妳的陪伴就已經足夠。妳有多久沒有回家看看媽媽，了解她的身體健康？或許媽媽當我們不在家時，總是獨自在房間數著臉上的皺紋...

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掰掰肉拜拜！最有效的瘦手臂方法就是這1招！

夏天到了，也等同宣告露手臂的季節到了！不想以蝴蝶袖示人？手臂粗壯或是有贅肉的確會讓整體身型更顯肥(厚)，在別人的眼中妳就是個大碼女人！

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恭喜劉詩詩升格當新手媽咪！儘管生了身材就像沒生過！原來產前的她這樣保持的！

今早大家一定都被吳奇隆升格當爸、劉詩詩順利產子的消息洗版了！微博上也看到讓人羨慕的夫妻喊話，吳奇隆：「親愛的媽咪辛苦啦！」劉詩詩也幸福回應：「謝謝你」，接著加碼回應：「小朋友超級可愛的！」

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6招起床拉筋動作 讓妳消除痠痛精神一整天！

不曉得大家有沒有這種感覺？就算睡飽飽起來後還是腰酸背痛，而且愈睡愈疲倦？如果妳是那種起床後很疲憊、手軟腳軟全身痠痛的人，不妨先不要急著起身，做好做滿以下6個拉筋動作，讓身體醒過來，就可以減輕背痛的情況發生了！

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追劇時不要閒著！不妨做這1個動作 可快速減掉腰間贅肉！

久坐辦公室、沒有運動習慣的女性，長年累月下來腹部會愈來愈容易堆積脂肪，尤以腹部兩側的贅肉最難減！

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視覺上瘦4KG！4招鎖骨操練出顯瘦性感突出鎖骨、甚至瘦手臂！

進入夏天，又到短褲背心出動的時刻了！對於不女生來說，與其花三個月練瘦全身、倒不如先從”視覺上入手”，用一個星期先練瘦上半身，可增添纖瘦感！

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早上刷牙、洗澡、或是開會時都可練！每天30秒植森式懶人縮肚法 不用去健身房都可以練出平坦小腹！

小腹絕對是女人公認全宇宙最難減掉的部位之一！很多人明明已經狂做仰臥起坐，徒傷悲的是…還是減不掉肚上頑固的脂肪肥肉！

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金針菇冰磚減肥法可以2個星期減2公斤？來聽聽營養師怎麼說？

近年網路上流行著各式各樣的減肥法，最近日本流行一個金針菇冰磚減肥法，先將金針菇切碎後，冷藏成冰塊，不但能夠喚醒金針菇中的營養，還可以增強植物性甲殼素的吸收率。

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完整外食族「減肥菜單」整理，教你超商、早午餐、便當店該怎麼吃才對！

想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起，針對四大外食類型：上班族、輪班族、勞動族和久站族，提出完整的減肥菜單建議，照著這些飲食原則吃，教你瘦得健康！