# 減肥

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深怕爆吃後長肥？5個嗨吃不長肥實用技巧，學會真的可以瘦！

放假讓人期待又怕受傷害，期待可以好好放鬆自己，但又擔心太放縱體重直直升，收假後減肥心累又辛苦，整理了5個讓妳放心吃不胖的實用技巧，學起來真的可以瘦！

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王牌經紀人楊天真40歲「我瘦了，但不是為了減肥！」運動半年練出線條美

曾擔任范冰冰工作室長達6年宣傳總監的楊天真，是中國娛樂圈內知名的經紀人和人脈王，因為正視自己大碼身材而受到歡迎，近期卻發文自己瘦了！

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《外傷重症中心》「黑道」護理師賀營出身醫生世家，維持體態秘訣：完全不管理，讓人恨到牙癢癢！

之前安賀營（又譯夏英）在《模範刑警2》、《非常律師禹英禑》、《Face Me》以亡者、新娘等角色快閃演出，出鏡瞬間即永恆的清秀臉蛋，驚艷許多觀眾。這次讓大家好感度急速上升的《外傷重症中心》裡，飾演專業又靠譜的重症中心護理師、外號「黑道」的千薔薇，博得空降...

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每次吃飽飽其實很傷身！對身體的8個危害和8個補救措施請get！

朋友聚會、過年過節是否讓妳不由自主的吃太飽？其實正常吃到7-8分飽就已經足夠支撐身體了，況且每次吃多，不僅整個人容易昏昏欲睡睏到不行，對於我們的心臟、血壓、腸胃都會有影響的，所以當覺得有飽足感時，不論吃多少了就立刻停下來吧，對健康絕對是有益處的。

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《白色橄欖樹》嘉許哥陳哲遠為戲增肌！臥推125KG展現寬肩窄腰的超絕男友力！

《偷偷藏不住》的甜哥陳哲遠，為了飾演新劇戰地排暴工程師積極健身，就連參加旅遊綜藝都自律的只吃沙拉和狂健身。

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《甄嬛傳》祺貴人唐藝昕對美食沒有抵抗力、早餐一定要吃好 卻長年維持45公斤，來看看怎麼辦到的！

過年是誰又開始《甄嬛傳》馬拉松啦！追完小主們時隔13年的團聚綜藝發現，怎麼大家都保養的那麼好啊！

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《甄嬛傳》沈眉莊斕曦產後減掉25公斤！40+的身材管理3步驟，從內到外少女返場！

學黃梅戲出身的斕曦，擁有一副好嗓子，我見猶憐的五官，更是讓沈眉莊大為出彩的關鍵，但其實眉姐姐跟她的醜衣服們聲量才是更勝一籌啊！

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《甄嬛傳》安陵容陶昕然減脂秘訣是：「好好睡覺」好的身材是體態好、但要有重量！

有一個8歲女兒的陶昕然，在《甄嬛傳》的特別晚會上，不論是臉蛋還是身材都緊緻得像25歲，對於身材管理她也有自己的一套見解。

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專家親授年節聚餐防胖大絕招：「飲食順序是關鍵！」跟著吃可以減少脂肪堆積，健康不會胖！

過年期間，應酬聚餐頻繁，大魚大肉、零食甜點難以抗拒，難免會攝取過多的高熱量食物，京都堂蔡雯欣中醫師指出，若在進食時改變飲食順序，能夠有效控制血糖上升速度，降低胰島素分泌，使身體減少囤積過多脂肪，避免在年節過度發胖。

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《揭密最前線》金憓秀 54歲女神感依舊、線條緊實秘訣大公開！

金憓秀在韓國影視圈極具影響力，出道至今，為韓國女演員主演電影票房累計第一名，共擔任過30次青龍電影獎主持人，在韓國有著「青龍的女人」之稱，還被譽為「頒獎典禮女王」，不只氣場萬千，每次頒獎典禮，總是穿著展露姣好身材禮服震懾四方！

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命理專家李玉珮老師公開蛇年十二生肖健康隱憂：屬牛小心血光之災！專家建議五型藥膳飲、有助健康加分

2025蛇年到來，許多人都希望新的一年能健康順利、充滿活力！根據命理大師－李玉珮老師的分析，每個生肖都有不同的健康運，如屬牛的朋友在心血管保健到體質調理都需要特別注意。

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《五福臨門》47歲倪虹潔身材堪比模特兒 3步驟打造上鏡好狀態！和年輕妹妹比辣也沒在怕

連續播出多不好戲的倪虹潔，先有《大奉打更人》，後有即將開播的《五福臨門》以及《致我們的1999》，意外的是還和李昀銳演夫婦！

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千萬別小看抖腳！儘管不優雅、卻是典型的NEAT活動，「NEAT非運動熱量減肥法」讓你不知不覺消耗熱量、輕鬆瘦下來

所謂的NEAT指的是「非運動熱量消耗的活動」，是指人體在非運動、非睡眠及非進食的狀態下，因日常活動而消耗的熱量，它包括所有不被歸類為正式運動的活動，比如像是走路、站立、抖腳、打掃房間…等等。

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《國色芳華》張雅欽出演唐朝富態美！每天做這件事，瘦身也能有紅潤好氣色

《國色芳華》除了楊紫和李現的二搭CP外，女主楊紫和女二張雅欽的造型對比也成為話題！就從體態上完美呈現唐代不同階級美女的差異。

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「空氣呼拉圈」是什麼？可以幫助減肥嗎？如何正確練習？與空氣跳繩效果哪個好？看本篇就對了

空氣呼拉圈是一種模擬呼拉圈運動的健身方式，實際上並沒有使用實體的呼拉圈，主要靠腰腹部的旋轉和擺動力量來模仿甩動呼拉圈的動作，用以達到鍛鍊的效果。