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「11個月減掉一半體重」的減肥秘訣！背好這13點 已經成功一半！

女生們永遠都在減肥的路上辛苦著，雖然減了那麼多年肥，但結果總是沒那麼亮眼！很有可能是妳的減肥方式有錯、或是對減肥的認知有誤解，之前網路瘋傳的「11個月減掉一半體重」減肥秘訣，簡單來說，減肥最重要的就是”堅持”，姊妹們，我們一起加油吧。

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拚了！賈斯汀辣妻Jessica Biel瘦大腿、練翹臀示範高難度滑步式蹲舉，太驚人！

想瘦大腿、練臀部，最有效的動作非深蹲莫屬。蹲步有多種變化，想提升難度，很多人會做單腳蹲、深蹲跳或者滑步式蹲舉等等來增加腿部的鍛鍊！所有變化式當中又以滑步式蹲舉難度最高，這個組合看起來簡單，但實際上卻是力量、平衡和協調的考驗。

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只要身型比例好 就完全可以無視體重這回事！謹記這4招，辦公室也可做！

什麽樣的身型才叫標準？在比例上如果能達到所謂的”黃金比例”就是了！不知道自己是否有達標、還是覺得自己在標準之外？沒關係！跟著以下4個tips，認真做，絕對可以幫妳身型變得更完美！

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為何女星們產後都瘦得快？因為她們使用的是「5555」減肥法，連楊冪都靠這招！

相信在瘦身減肥的女性都知道，減肥方法有很多種，今天就來介紹一個，名字特別又見效的”5555減重新法則”，聽過嗎？如果妳對它一無所知，那楊冪、孫儷、吳佩慈和阿雅這幾位辣媽妳一定再熟悉不過！她們可都是產後成功瘦身並迅速復出的”鋼鐵人”！她們都是施行”5555減肥法...

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過勞肥妳中招了嗎？小心愈忙愈胖！

常常有人抱怨，為什麽我吃的不多，也總是熬夜，可是為什麽非但沒有瘦反而越來越胖呢？現在社會人們的壓力越來越大，生活作息不規律，飲食也不合理，可是人卻越來越胖，這種現象就是“過勞肥”。

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曾之喬「女力爆棚」的秘密是…回歸自身做好保養，以健康的心靈與身體迎接明日挑戰，女人可以又美又強！

近幾年來無數粉絲發現曾之喬「喬喬」不一樣了，現在的她比以往更自在、更有自信，這樣的改變，來自她認清一件對身為表演者的自己最重要的事：人氣多高並非首要重點，內心踏實與否、能否以最好狀態示人，才是自信耀眼的關鍵！

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抓住夏末尾巴練出蜜桃臀！跟著這個IG帳號 絕對能夠燃起想練成功的動力！

擁有又翹又圓的蜜桃臀是許多女生的夢想，雖然Instagram上有不少健身教學，但要找到適合自己的訓練總要花不少時間！

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怕胖不敢吃宵夜？睡前選這7種食物吃，不但不胖還可以提升睡眠品質！

睡眠對人類來說非常重要，想要一夜好眠，睡前可以”吃”的食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油膩感的食物，不僅容易對身體產生負擔及刺激神經系統，更是導致失眠發生的原因。相反，有的食物可以說是天然的安眠藥，能幫助睡眠、安神、舒緩，甚至不用擔心睡前吃會發胖...

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我染上性病了？「私處搔癢、性交、小便疼痛…」有以下8種跡象要小心 ，你可能中標了！

世界衛生組織公布，披衣菌、淋病、滴蟲及梅毒，堪稱「4大性病」，全球每天增加100萬人感染，平均每25人就有1人感染4大性病，容易增加罹患愛滋病的風險。

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經常不勝酒力？想避免宿醉，喝酒前3大必要重點請筆記！

相信大家跟朋友家人聚會，都可能會抱著明天不用上班的心態盡情地暢飲。不過，人總是要從錯誤中得到教訓，經過一輪的狂歡，隨之而來的頭痛、宿醉、甚至連番的嘔吐令你得出一個結論：「我要戒酒！」，即使數天後便已經將痛楚拋諸腦後。

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洗澡時多花個5分鐘 簡單5步就能讓胸部up up ！

不少人都聽過按胸可以暢通胸部淋巴，有豐胸效果。但按摩時要用豐胸膏或按摩油，按後又要清潔，很多人感到麻煩而卻步。

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美國權威營養專家親授！6大絕招讓妳內建易瘦體質！

美國權威營養專家吉姆•卡拉斯（Jim Karas），是吉姆卡拉斯私人教練公司的創始人，同時也是許多名人御用的健身教練，他的兩本紐約時報暢銷瘦身書《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受到眾人追捧！

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運動前吃這5種食物 瘦得快！

說到運動大家都能七嘴八舌道出自己的運動經驗，然而當提起“運動前後到底可不可以吃東西？吃什麽？”就變得一片安靜。熱愛運動是好事，它會讓我們身體健康、使身材更加完美，還是養出好膚質和好心情最簡單的方法！因此想要在原有基礎上加快新陳代謝，讓運動的效果更為...

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拜託學起來！5招消除胃凸、減緩脹氣還有下半身水腫 通通解決！

對於週末總會無法克制的大吃大喝、或是與男友、家人閨密聚會時不小心吃過量，說實在的會對腸胃會造成很大的負擔，中醫師表示，一天之內如果突然性的吃太多很可能引發胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀。

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誰說外食族只能當胖子？正妹營養師帶妳爽吃美食又能瘦！

炎炎夏日女性們最關心的話題莫過於瘦身減肥了，市面上諸多的減肥餐料理書和網路資訊都是建議在家料理才能吃得健康、也瘦得持久；然而現代人工作忙碌，不一定有時間與合適的空間烹煮三餐，透過《帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！》的分享，營養師帶領外食族聰明挑選...