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這個夏天就是要露小蠻腰！這8招絕對可以減掉小肥肚、練出人魚線！

每當週末假日就會讓自己開心大吃特吃發洩一下？如果妳跟編一樣，經過一輪暴飲暴食之後，就得認命乖乖運動還債啦～

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《蜘蛛人：離家日》55歲最辣梅嬸Marisa Tomei教你越活越性感，靠瑜珈、飲食這5招！

蜘蛛人除了看可愛小鮮肉Tom Holland談戀愛之外，眼睛目光更是離不開漫威電影史上最火辣性感的梅嬸Marisa Tomei，究竟她的年輕外型是怎麼保持的呢？一起來學學！

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大魚大肉都可以瘦？實測 ”3天原始人飲食法” 給妳看！

健康飲食是減肥瘦身的不二法則，市面上也有不少快速見效的減肥菜單，但大多數都需要節食，今天介紹一個不用餓肚子，又可以大魚大肉的健康飲食菜單，讓大家可以健康地瘦身！

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正在瘦身減肥？盤點一早起床空肚不能吃的食物！尤其是這4種！會越吃越餓！

所謂「一日之計在於晨」，一頓營養的早餐可以為身體供應能量；反之，選錯食物不但會越吃越容易肚子餓，還可能會引發腸胃不適！在這裡盤點4大類不宜空肚吃的食物，除了筆記記下，就請正在減肥瘦身的水水忍耐囉！

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夏天的清新之夜不能缺少馬鞭草沁涼一下！療癒妳夏日躁動的心情〜

帶點檸檬清新馬鞭草香，是每年夏天M編最期待的產品，採用普羅旺斯的鮮綠馬鞭草，年年推出限量系列，今年則以熱帶島嶼風情為設計靈感，推出熱力馬鞭草與果漾馬鞭草活力限量系列，更加繽紛活力，超值得入手，加上台灣的悶熱氣候，為了避免黏膩感，這次特別推出果漾馬鞭...

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比仰卧起坐更有效！鍛鍊腹部要這樣做才能練出人魚線

仰卧起坐可以說是體育課的基本動作，相信大家對這個動作都不陌生。

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想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量？這4招動作一定幫到妳！

職場女性生活節奏快，除了工作效率要高，連運動都講求效率，正所謂「貴精不貴多」，與其每天花數小時做運動，倒不如將其濃縮至30分鐘，而最短的時間消耗最多的卡路里。

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鋼琴女神李元玲連女生看了都臉紅心跳！私授5招緊緻全身降體脂 練出超辣蜜桃臀！

170cm，45kg，體脂12%，很難想像一個鋼琴家會有這樣完美的數字！馬來西亞的鋼琴女神李元玲，從英國伯明罕音樂學院畢業，也是著名鋼琴家李雲迪的徒弟，不說不知，原來她也曾經參與《愛瘋狂》、《盂蘭神功》等電影演出，多才多藝。

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超神準！【減肥心理測驗】從個性選出最適合妳的瘦身運動！

瘦身運動五花八門，瑜珈、負重訓練、游泳、跑步、打拳等都有各自的好處，不過哪一種才適合自己呢？馬上來做一個簡單的心理測驗，測試哪一種運動才是妳的菜吧！

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吃得少不等於熱量少！筆記 「手掌減肥法」讓妳瘦出新高度！

為什麽“猛吃”還能瘦？其實吃得少不等於熱量攝取的就少，減肥很重要的一環就是要保持體內熱量的不平衡，讓身體處於輕微的缺乏熱量的狀態，這樣才能達到瘦身的效果。

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「小鳥胃」養成法！只需簡單的心機7招就可以增加腦部分泌「飽足感」！

有想過為什麼減肥這麼難嗎？而且妳也跟我一樣，很羨慕那些吃幾口就說飽了的女生，反過來看看自己卻要來碗麵+小菜+零嘴…(這樣當然瘦不下來囉)，其實，像這樣的「小鳥胃」是可以養成的，而且簡單方便，現在就把它學下來吧。

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「生完小孩經痛會自然好」這是真的嗎？醫師解惑生理期經痛原因，做好5招讓妳月來月順！

月經是女孩變成女人的象徵，卻讓多數的女性朋友感到困擾；根據醫師臨床統計，每5名女性中就有1人有經痛的問題。

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跟韓國女生打造易瘦體質！必學”5色食物瘦身法”

不知道妳有沒有跟我一樣的疑惑，明明韓國美食誘惑那麼多，但是歐膩們各個肌膚白皙、身材纖瘦，除了整形，其實一直以來她們都奉行著一個流傳已久、名為「五色食物」的飲食法。

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只花一首歌的時間 跟著韓妞用”彈力帶”動滋動滋跳出好身段！

如果妳跟我一樣，是身處在高壓忙碌、又要久坐電腦而且也沒空上健身房的職場女性，突然在某天猛然回首時發現自己不但臉鬆了，連身形也愈來愈像大媽嬸婆…Hello與其喪氣放棄不如即刻振作啊(搖肩)！現在就要教妳一種超方便、在家就能自己練的減肥操，而且每天只花一首歌...

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整腸瘦小腹超有效！3招瑜珈幫妳消化兼排便

周末或假日與朋友相聚時，總是會不自覺吃下了過多的高糖高脂食物，然後小腹就這樣堆積成了！想要有效消滅小腹，以下的招式麻煩請筆記。