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不是花椰菜飯！一粒米都不加的”低脂醬油炒飯”超美味！食譜怎麽做通通告訴妳！

減脂期間很想吃香噴噴的炒飯？今天介紹這一道不放一粒米，高蛋白低脂肪、減肥餐首選，不僅好吃還特別營養，飽腹感超強，吃再多也不會胖的炒飯絕對要學起來！

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4組床上瑜珈 解決全身性肥胖 躺著就能打造易瘦體質！

現代人很忙，如果真的沒有太多時間上健身房又真心想瘦，那麼可以試試這套4組的床上瑜珈，早上起床後或是晚上睡前都可以練習喔。

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韓女團上鏡前必喝的「特調飲料」— idol水！自製配方大公開，想消水腫的人請學起來！

韓國明星和模特兒經常要拍照演戲等，最怕就是遇到水腫問題，因為一上鏡頭就會胖一圈！這款韓國爆紅的idol水，被傳是韓女星上鏡前最愛喝的飲品！因為據說喝下去20分鐘就能消水腫，尤其是臉部，快來學學怎麼自製吧！

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運動後再做這5組伸展動作 只花4分鐘就能讓妳加速變瘦！

正在減肥期的人都知道，飲食和運動是兩大不可或缺的重點，但其實，運動後的伸展才是最該重視的部分，今天就分享伸展的好處和注意事項，以及5組在運動後做的伸展動作，一定要筆記。

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Sabon推出「髮香噴霧」了！聯名日本書道家万美打造超夢幻「東京和風」粉彩包裝！

2020年夏天SABON選定東京為主題並由日本新生代書道家万美(Mami)聯名設計「晶透夢境限量系列 TOKYO CELEBRATION」推出絕美和風感的限量包裝。

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不是減醣、抗醣，「堅持狂魔」張韶涵公開飲食減重祕訣：從吃醣開始！

張韶涵日前於微博推出了”涵”養日記，記錄自己在2020年所做、或即將進行的改變計畫，從保養、飲食、運動、生活習慣四大面相來與大家分享。

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2020夏天沐浴乳推薦！用檸檬、薄荷、小黃瓜、高山茶…洗個涼爽的澡最享受

白天在外經歷整天高溫，晚上回家洗個澡再舒服也不過！最近的美妝品牌像Aesop、diptyque、APIVITA、AVEDA、ORBIS、香草集、The Body Shop…都很貼心，不僅推出沐浴乳新品，還在裡面搭配了薄荷、小黃瓜、高山茶…成份，洗出夏天最需要的全身舒爽感。

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Akemi香月明美愛運動 愛到推出免費運動app「AKTIV」！在家就可以跟著練！

名模Akemi 香月明美日前推出一個免費的運動app「AKTIV」，裡面每天會上傳她今日的運動訓練，讓大家可以跟著她一起做運動。

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緊起來！4組訓練動作可緊實大腿內側贅肉 練7天有感！

大腿內側贅肉鬆弛，常讓妳走路的時候磨褲子？今天分享4組簡單運動，一定要每天練習，努力一週後就有感喔！

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減醣不用煮！型男營養師RICKY給妳 家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略！

如果妳很懶得下廚，又想吃減醣餐，營養師Ricky推出家樂福、COSTCO外食快瘦採買攻略，現在就來看看怎麼買怎麼吃最正確！

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全穀雜糧、深色水果、好油脂⋯⋯5大類超級護腎食物 遠離洗腎風險！

「怎麼吃、吃什麼，才不會面臨洗腎風險？」營養師解釋，腎臟是身體排除毒素的器官。因此，日常飲食盡量挑選天然食物，少加工、醃漬、油炸等易含毒素的食物，就能達到保護腎臟的作用。

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6種人容易黃體素不足 醫師教妳預防亂經、經前症候群、流產、不孕

不少女性朋友身體不舒服，像是每個月都經痛、亂經、更年期不適，尤其是習慣性流產，甚至是不孕的婦女，到婦產科一檢查，醫師常會說「妳的黃體素不足」、「妳的黃體素過低了」。究竟黃體素不足症狀是什麼？黃體素不足的原因有哪些？黃體素和懷孕的關係是什麼？我們請...

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「放屁太臭」代表身體出問題、腸道正累積毒素！日本名醫教你該清除腸內垃圾

你放屁或大號的味道，連自己都覺得惡臭難耐？日本骨科博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中說道，這其實代表身體正累積毒素，實在不該輕忽，快來看看該怎麼辦？

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低脂2大天王合體！青花菜嫩煎椒雞胸肉料理 美味不胖一定要筆記！

青花菜屬於十字花科，是甘藍類家族的成員，含有豐富的食物纖維，雞胸肉則是高蛋白油脂含量低，兩者加起來的料理非常適合減肥期的人吃！

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打造女神標配的平坦腹部/小蠻腰/馬甲線/腹肌 4分鐘8組瘦肚操來了

再也沒有什麼比”想消滅肚子贅肉”還想的事情了！好，如果妳也這樣想，那麼今天分享這8組減肥操請練起來吧！