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走出雜亂思緒，你試過「無聲散步」嗎？幫助你在忙碌生活中找回內在安定

你喜歡散步、走路嗎？作為最簡單的運動，為了維持健康，有許多人會以「日行萬步」的目標鍛鍊身體。除了保健以外，也帶起「無聲散步」（Silent walk）的風潮，藉由散步的過程找回心靈的平靜。

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歐美爆紅「54321倒數健身法」怎麼練？自己打造簡易健身配方及規律，運動不再分秒難挨！

美國大學、運動品牌UnderAmour健身法公開！

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陳喬恩體重飆升到人生巔峰！半年甩肉15公斤，20：4輕斷食法緊急瘦身感嘆還是要運動

從不隱藏自己吃貨本性的陳喬恩，最近在IG限動上自曝在去年體重達到人生巔峰，但現在已經瘦到低於50公斤了！

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MEOVV自律代表 Narin每日腹肌訓練菜單公開！5動作打造緊實馬甲線

Jisoo之後又一位Dior小公主！來自貓系完顏團MEOVV的Narin，出道就以優秀的身材線條獲得關注，而且還是團內出名的自律代表。

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《牽牛和仙女》秋瓷炫 絕美黑心巫女！每日變速跑半小時維持身材，靠看吃播滿足食慾

被譽為下一個《背著善宰跑》的《牽牛和仙女》純愛尚未開啟，秋瓷炫邪惡巫女就已登場，一亮相都不自覺感嘆真的是美魔女啊！

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2025夏天身體保養34款新品推薦！SABON、歐舒丹、LUSH…清爽登場

夏天的身體保養新品特別多，從SABON沁柚莫西多、L’OCCITANE沁涼馬鞭草到Bamford木苔香氛與LUSH刨冰沐浴露，各大品牌紛紛推出新品，還注入柑橘、薄荷、草本等香氣，讓沐浴與護膚清爽又療癒。這次就為大家整理13大熱門品牌、超過30款夏日身體保養話題新品，涵蓋沐浴乳...

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不跑步不節食！日本醫師每天原地跳3分鐘，一年減10公斤腰圍少5公分完整做法

原地跳有用嗎？日本超好入門減肥法示範！

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你的大腦正在對酒精上癮嗎？心理學家揭露 7 個關鍵徵兆

你總說自己只是偶爾喝一點，但其實早已難以停下來？心理學家列出 7 個大腦成癮的關鍵徵兆，帶你判斷飲酒是否已成為一種無法控制的心理依賴。

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「三伏天慢跑法」強健養生 2025三伏天是什麼時候？這樣”動”瘦最快，要注意的禁忌還有這些！

大家一定都聽過，「三伏天」是調養身體的最佳時機，許多人會以三伏貼或中藥補身、調整體質，其實除了經由中醫調理外，三伏天也可以透過自主運動來養生，甚至讓瘦身效果事半功倍。從本篇一起來看三伏天日期，以及三伏天慢跑法，把握夏日瘦身黃金時機！

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中餐廳姜妍減脂食譜：無油千張捲＋蝦滑餛飩怎麼做？愛吃美食20年身材不走樣

連續《中餐廳》八、九季擔任美女大廚的姜妍，不僅煮的一手好菜，奔四的好狀態更被網友評價是最溫婉的女人。

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《朝雪錄》李蘭迪3步驟狂減10公斤！「神奇配方」讓水煮菜美味升級

童星出身的李蘭迪因《夢回》的圓臉長期被網友嫌胖，於是她卯足了勁嚴格減肥，如今也成為讓人讚嘆的仙女身材！

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4組消副乳動作讓妳穿衣服不會擠出贅肉或是印出肉痕 一定要練起來！

對女性來說，平胸並沒有不好，尤其是歐美超模很多都是平胸，而她們也都是衣架子，不過有個小部位的確是會讓女性們覺得困擾，那就是副乳！副乳（又稱副乳腺、副乳肉、副乳脂肪）尤其是在穿緊身衣或內衣時特別明顯，分享4組消除副乳的動作，需要的人趕緊練起來。

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「帕梅拉10分鐘虐腹瘦腰核心訓練」根本是卡路里粉碎機！跟著練，練出漂亮腹肌馬甲線

核心訓練能夠穩定全身，瘦身減脂，也是健身運動最重要的一環，其中腰腹是核心的主要部分，今天分享的帕梅拉帕姐核心訓練每次只需花10分鐘就能練完，想要擁有漂亮腹肌的人跟著一起練習吧。

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常被忽略但非常關鍵的美容真相：背部訓練其實對抗「臉垮」非常有效！4組懶人床上拉伸動作練起來

臉部鬆弛下垂，表面看是「膠原蛋白流失」，但背後很多時候是姿勢崩壞、肌肉支撐力下降、血液循環不良的綜合結果，而這些都與背部息息相關。

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RedVelvet瑟琪每晚100次腹肌運動練就銅牆腹肌，狂吃泡麵＋磚塊蛋糕肚子依舊平坦

出道10年，總被粉絲勸要多吃點得RedVelvet瑟琪，自曝自己其實吃很好，一天四餐還是能維持緊緻腹肌。