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【懶人瘦身】小紅書健身達人Ddaling親測：7組睡前伸展拉筋 可減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近把之前她做瘦腿運動比較有效果的伸展動作都整理出來！並與大家分享，現在就趕緊來看看。

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跟著動起來！1天30秒重點部位訓練，7天7招擺脫年後卡卡負擔！

為幫助女性年後贅肉大掃除，BEING Sport教練團也規劃簡單的局部運動訓練，打破以往靠高強度運動與節食的迷思，一天只要30秒(做一招)就能訓練重點部位，總共有7招，可連續訓練一周喔！

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流浪世界的旅人CC：擁有不同技能可以豐富我們看世界的角度，攀岩是我在新的一年送給自己的新技能

大家好，初次在美麗佳人跟大家碰面，我是流浪世界的旅人CC，我將好好的跟大家分享我的旅行之外，一些關於我熱愛的運動與生活，這些讓日子層次更加豐富的方式！

COMMUNITY野女孩

今年冬天，來場白色約會吧！戶外運動狂人姍姍：給滑雪菜鳥初心者的行前教戰手冊

今年冬天，來場白色約會吧！ 從行前訓練到實際滑行，給滑雪菜鳥初學者的行前教戰手冊！

COMMUNITY野女孩

還我苗條曲線，最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！

相信有不少朋友在過年期間大魚大肉，和家人開心聚餐同時，也不知不覺增加了不少脂肪，May在這邊提供了八項原則供妳參考，讓妳在短時間內回復苗條曲線，回到健康飲食行列。

LIFESTYLE美食

減肥不挨餓！南洋料理懶人「低卡食譜」泰式風味、越式春捲美味秘訣大公開

減肥也想品嚐美食嗎？可以選擇天然食材自製低卡懶人「減肥食譜」，無論是泰式風味涼拌、越式春捲，減肥不要再餓肚子了！

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跟著做！4分鐘TABATA訓練，花一首歌的時間讓妳高效燃脂！

TABATA是結合有氧與肌力的全身運動，主要是在短時間內讓身體發揮最大力氣，據說可達到運動一小時的效果！是一種高效的訓練運動。

LIFESTYLE新鮮事

減肥福音！日本「減醣電子鍋」讓減醣飲食事半功倍，瘦身也能安心吃飯

日本THANKO的「減醣電子鍋」升級版，減肥、健身終於不用餓肚子，讓正在實施減醣飲食事半功倍！

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李現版Hiit健身操20招！徒手高效燃脂運動每天跟他一起跳！

國民現男友李現除了帥氣的臉，也有著「穿衣有瘦、脫衣有肉」的犯規好身材！他今天就要跟大家示範20組Hiit健身操，不知是否能讓原本放棄健身的水水們重新燃起熱情呢？

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韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤！

韓國娛樂公司對偶像的身型要求向來嚴謹，身上有一丁點多餘的肉都不合格！最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生一週減肥菜單，而說聞此菜單可以一個月內減5 公斤！

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太狂太勵志！擁有4寶的43歲辣媽邊做家事邊健身，練出逆天好身材！

當女生真的很辛苦，為了維持好身材必須在飲食和運動下功夫，然而許多女性在懷孕期間為了讓寶寶更健康改變了自己的飲食習慣，生完後身材就這麼回不去了！

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為什麼怎麼跑都不瘦？可能是沒用對方法！這6個跑步注意事項看看妳是否有中！

好不容易鼓起勇氣要跑步減肥，但卻發現怎麽跑體重都掉不下來，甚至還增胖了！別灰心，絕對不是跑步對減肥沒用，而是妳有些跑步的小細節錯了，一起來檢查一下到底哪裡出了問題吧！

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超有感虐腹計畫—瑜珈球健身！7招在家自練 還能瘦手臂！

瑜珈球在許多辦公室常見，是可以讓員工休閒時間使用，當椅子坐或是健身的用具，其實放在家也很適合，現在就教妳7組瑜珈球運動，不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂！

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跟著微胖韓妞一起動！每天做「減小腹6步曲」，妳也可以擁有瘦子好身材！

冬天將至，女生們雖然可以用寬鬆衣服遮掩著腰間肥肉，但一脫下那微胖的身形就會顯露無遺。快快跟著以下微胖韓妞學「減小腹6步曲」，再貼的貼身上衣也難不倒妳！

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每逢周末過後就變胖？6組在家就能完成的超強減重運動做起來！

不知道妳有沒有”周一不想秤體重”這種症候群？隨著假期結束可不要再墮落下去了！健身運動快快做起來，把小小快成形的肉肉甩掉！