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【懶人瘦身】小紅書健身達人Ddaling親測：7組睡前伸展拉筋 可減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條！

小紅書瘦身網紅Ddaling最近把之前她做瘦腿運動比較有效果的伸展動作都整理出來！並與大家分享，現在就趕緊來看看。

FASHION流行快報

adidas訓練APP高級會員90天免費：12週身材改造、6週雕塑身型、量身訂製鍛鍊菜單，宛如一對一教學，防疫期一起練出完美體態！

防疫時期運動也變麻煩，adidas Training by Runtastic APP高級會員限時90天免費，客製化鍛鍊菜單，幫助妳變漂亮，還能提高免疫力！現在、立刻動起來吧！

FASHION穿搭配件

防疫時刻更需提升身體免疫力！三間風格別具的運動機能服飾品牌，增加你的健身動力！

大家也開始展開健身計畫，在這編就將推薦三個風格與機能兼俱的運動服飾品牌：

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不是不可能！一個動作瘦全身！瘦腿瘦腰消副乳，不學起來嗎？

有沒有這種可能？只要持續做一個動作就可以瘦腿瘦腰消副乳？今天就來分享這個極品動作，它並不難，但絕對是要持續努力做才能有效果，想一次解決身上的贅肉就學起來吧！

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莫莉自主隔離不寂寞！IG分享畫眉教學、髮型示範、保養Tips，當然還有超熱血的健身菜單！

剛從米蘭和巴黎參加完時裝週返台的莫莉，進行”自主健康管理隔離”，在家裡待14天的她完全沒有閒下來，在IG分享各種教學影片，現在就讓我們看看！

COMMUNITY野女孩

健身名模紀艾希：堅持下去，你的身體絕對不會背叛你的努力！

你是否常常半途而廢？運動好累，如何持之以恆？某天滑到ig上女孩的自拍照，天啊身材也太好，告訴自己從今天起我也要成為那樣的女生！於是加入了健身房，卡片快樂的使用了兩個禮拜，就塵封在皮夾裡...結果根本是去幫人家繳房租？

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跟著動起來！1天30秒重點部位訓練，7天7招擺脫年後卡卡負擔！

為幫助女性年後贅肉大掃除，BEING Sport教練團也規劃簡單的局部運動訓練，打破以往靠高強度運動與節食的迷思，一天只要30秒(做一招)就能訓練重點部位，總共有7招，可連續訓練一周喔！

COMMUNITY野女孩

流浪世界的旅人CC：擁有不同技能可以豐富我們看世界的角度，攀岩是我在新的一年送給自己的新技能

大家好，初次在美麗佳人跟大家碰面，我是流浪世界的旅人CC，我將好好的跟大家分享我的旅行之外，一些關於我熱愛的運動與生活，這些讓日子層次更加豐富的方式！

COMMUNITY野女孩

今年冬天，來場白色約會吧！戶外運動狂人姍姍：給滑雪菜鳥初心者的行前教戰手冊

今年冬天，來場白色約會吧！ 從行前訓練到實際滑行，給滑雪菜鳥初學者的行前教戰手冊！

COMMUNITY野女孩

還我苗條曲線，最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！

相信有不少朋友在過年期間大魚大肉，和家人開心聚餐同時，也不知不覺增加了不少脂肪，May在這邊提供了八項原則供妳參考，讓妳在短時間內回復苗條曲線，回到健康飲食行列。

LIFESTYLE美食

減肥不挨餓！南洋料理懶人「低卡食譜」泰式風味、越式春捲美味秘訣大公開

減肥也想品嚐美食嗎？可以選擇天然食材自製低卡懶人「減肥食譜」，無論是泰式風味涼拌、越式春捲，減肥不要再餓肚子了！

BEAUTY美體健康

跟著做！4分鐘TABATA訓練，花一首歌的時間讓妳高效燃脂！

TABATA是結合有氧與肌力的全身運動，主要是在短時間內讓身體發揮最大力氣，據說可達到運動一小時的效果！是一種高效的訓練運動。

LIFESTYLE新鮮事

減肥福音！日本「減醣電子鍋」讓減醣飲食事半功倍，瘦身也能安心吃飯

日本THANKO的「減醣電子鍋」升級版，減肥、健身終於不用餓肚子，讓正在實施減醣飲食事半功倍！

BEAUTY美體健康

李現版Hiit健身操20招！徒手高效燃脂運動每天跟他一起跳！

國民現男友李現除了帥氣的臉，也有著「穿衣有瘦、脫衣有肉」的犯規好身材！他今天就要跟大家示範20組Hiit健身操，不知是否能讓原本放棄健身的水水們重新燃起熱情呢？

BEAUTY美體健康

韓國練習生7日地獄式減肥菜單 聲稱一個月可以瘦5公斤！

韓國娛樂公司對偶像的身型要求向來嚴謹，身上有一丁點多餘的肉都不合格！最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生一週減肥菜單，而說聞此菜單可以一個月內減5 公斤！