# 減肥

BEAUTY美體健康

還在超慢跑？來試試「666步行法」每天1小時，助妳代謝全開、燃燒萬惡脂肪 輕鬆走出易瘦體質！

想瘦卻不想爆汗跑步？最近在健身社群中爆紅的「666步行法」門檻低又高效，很適合想減肥但又沒時間、或者不愛高強度運動的人，它不要求妳跑得氣喘吁吁，也不需要進健身房，只需要一雙舒適的鞋子和每天一小時的時間，就能有效燃脂、提升代謝，甚至能改善睡眠品質！這個...

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「7天高蛋白女星瘦身菜單」建議：跟著吃，終結停滯期、燃脂不復胖！

辛苦節食卻還是卡在原地？這就是大家最怕的「減肥停滯期」，其實，就連韓國女神孫藝珍、全智賢，也曾公開分享過同樣的困擾，她們的解方不是節食餓肚子，而是選擇擁有許多驚人好處的高蛋白餐，今天就要來告訴妳：為什麼高蛋白能打破停滯期、燃脂不復胖，以及附上實用...

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《暴君的廚師》李彩玟公開體態管理大法！靠「熱愛運動＋享受美食」打造完美身材

韓國新生代演員李彩玟近期因主演tvN與Netflix熱播劇《暴君的廚師》飾演「燕熙君」而受到矚目！身高190公分的他身形高挑又擁有太平洋寬肩，在近期訪談中李彩玟也大方分享自己的體態管理秘訣：不同於嚴苛的節食方式，他展現的是一種「平衡與享受」的健康哲學，趕緊來看...

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41歲傅首爾減肥10公斤！靠「節氣食譜」邊養身邊減脂：減肥是生活習慣而非短期任務！

從《熱辣滾燙》賈玲開始，一眾藝人們紛紛展開瘦身變形記，從麥琳、楊天真，到現在的傅首爾，每位都展現出脫胎換骨的自己。

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孫藝珍威尼斯公開「速瘦秘訣」：短期限醣，晚餐吃海帶麵+海藻 搭配長期皮拉提斯 美出新高度！

南韓女神孫藝珍日前現身第82屆威尼斯影展紅毯上，凍齡美貌與纖細體態驚艷全場，讓網友直呼看不出已經43歲！究竟孫仙是如何維持這樣的神級身材？她坦言自己並非靠著極端的節食，而是分成短期雕塑與長期維持兩大策略：活動前72小時減醣、日常以皮拉提斯與TRX穩定雕塑，...

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睡到變瘦！醫學實證「7小時睡眠減肥法」：不用早睡、只要睡對黃金7小時，就能開啟3大易瘦體質關鍵！

誰說減肥一定要汗流浹背、餓得頭昏眼花？其實只要睡對覺，身體就能自動開啟「燃脂模式」，根據美國國家睡眠基金會的調查，每天睡眠少於7小時的人，體重增加的機率比睡足7小時的人高出55%，這項數據證明，睡眠品質和體重有著密不可分的關係，讓我們深入了解「7小時睡...

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《十二封信》張百喬為補愛人婚禮3個月狂減30公斤！被老婆吐槽「胖點顯善良」

網紅轉型演員的張百喬歷經十年跑龍套終於被觀眾看到，過去不在意體重控制的他，毫無節制的吃胖到114公斤。

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韓妞激推「零食瘦身法」：蘋果醋凝凍飲、蒟蒻膠凍、膠原果凍飲…這些血糖友善的零食真的能瘦嗎，要如何正確吃？

妳以為韓國女星只靠健身、瘦身餐維持好身材？錯！現在連零食也走健康路線，aespa Giselle吃的「蘋果醋凝凍飲」、以及K-Pop愛豆也瘋傳「5卡蒟蒻凍飲」當代餐…等等，這股「吃的塑身法」正掀起一波「瘦而健康」的風潮，然而這些血糖友善的零食真的能瘦嗎？要如何正確吃呢？

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運動營養博士提醒：輕斷食、洗冷水澡、有氧訓練…6個被吹捧的養生法反而可能讓女性更快老去，正確做法來了

近年來許多健康趨勢在社群與媒體上被瘋傳：像是輕斷食、冷水澡、低碳飲食、卡路里控制…等等，看似能延緩老化，卻未必真的適合女性；來自紐西蘭的運動生理與營養博士Stacy Sims在自己的頻道中點名以下6項健康秘訣，提醒女性若盲目跟風，反而可能加速衰老！

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秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁「一週飲水排毒計劃」來啦！喝對可幫助燃脂、抗老還能讓腸道更年輕

是否經常覺得腸胃不順、肌膚暗沉、身體容易疲憊？其實，除了飲食與運動，正確的飲水習慣也能成為最自然的排毒養生法；近年來最受女性喜愛的三大飲品──秋葵水、奇亞籽水、蘆薈汁，不僅能幫助瘦小腹、改善便秘、穩定血糖，還能讓肌膚更亮、更有彈性；一週飲水排毒計劃...

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《子夜歸》易大千被古裝隱藏的肌肉猛男！男演員變身健身教練，日常消腫＋肩背訓練不藏私分享

身為曾經《長歌行》草原猛男團成員之一的易大千，肌肉狀態始終保持在線，不僅在綜藝上大露六塊腹肌，演起體育生也毫不違和。

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《與晉長安》呂小雨不挨餓一個月瘦3公斤！減脂美食這樣吃，搭配有氧運動輕鬆瘦

結束辛苦工作總會想犒勞自己一番，呂小雨從7月開始減肥紀錄，看看胖了3公斤的自己，多久能回到工作狀態！

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邊滑手機邊偷偷瘦的5組動作 持續練2週 緩解腰背僵硬、改善下肢水腫還能提振精神

邊滑手機邊運動、或是邊做家事邊運動，這些都屬於NEAT（非運動性活動產熱）＋輕量塑形運動的概念，這類型的動作通常不需要太多空間，也不會太激烈，卻能在日常零碎時間慢慢幫助消耗熱量，分享5組邊滑手機邊瘦的動作，需要的人請跟練！

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為什麼成功瘦下來後還是容易復胖？5種最常見的減脂餐誤區、3道不復胖減脂食譜推薦來了

很多人在減肥成功後沒多久又慢慢胖回來，遇到這種情況老是讓人灰心…別氣餒，復胖多半不是「妳不夠努力」、而是身體與環境想把妳回去；記得，把餐盤從「愈少愈好」改成高蛋白＋高纖維的全食物、三餐均衡、睡好、動夠，堅持下去才是長久不復胖的關鍵！說明5種最常見的...

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《生萬物》小隻女邢菲 瘦身歸來氣質翻倍！注重熱量控制，大推一動作消手臂掰掰肉

邢菲在新劇《生萬物》裡從甜妹變身鄉村姐控，有事就喊「俺姐」楊冪，看似嬌弱，實則運動底子深厚。