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提醒：這6種早睡模式比熬夜還傷身！6個提升睡眠品質的正確早睡方法學起來

明明早早就上床睡覺，怎麼愈睡愈累、隔天起床反而沒精神？有可能是妳睡覺的某些習慣不好導致的，今天就來看看愈睡愈累的原因和改善方法，睡眠品質差的人一定要記起來。

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原地跑步怎麼跑才能瘦？可以瘦哪裡？正確跑步方式來了！堅持28天，從易胖變成易瘦體質！

跑步是我們每個人與身俱來就會的一種運動，但是怎麽樣能跑得更健康甚至可以減肥減脂呢？原地跑步是一項很好的選擇，今天分享如何利用原地跑步來瘦身，想嘗試的人千萬不要錯過！

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更年期前的警訊？認識「圍絕經期」的症狀與調適方式

進入三十歲後，女性面對的不僅是工作與家庭的抉擇，更有身體逐漸轉變的徵兆。圍絕經期（Perimenopause）雖常被忽視，卻是女性荷爾蒙開始波動的關鍵時期。《美麗佳人》帶你認識什麼是圍絕經期、常見症狀與日常應對方法。

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台北SPA推薦「Spa L’OCCITANE歐舒丹美妍美體中心」中山二店新登場！頭皮深層放鬆課程上班族必試

歐舒丹不只是保養品聞名，旗下 Spa L’OCCITANE 美妍美體中心更是放鬆身心的首選去處。目前於台北中山區除了原本的一店外，中山二店也於6月正式登場，結合南法美學與手感按摩，打造療癒系空間與多款明星課程，深受保養控與上班族喜愛。

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專家研究：女性每週進行3次超慢跑，膠原蛋白流失會降速23%！跑步變美的方法請跟著練，能比同齡年輕5歲

每天跑步30分鐘，看起來年輕5歲？《英國運動醫學雜誌》表示：女性每週進行3次的跑步運動，膠原蛋白流失就會降速23%！跑步可以讓女性變得更美，其實背後有許多生理與心理的科學原理支持，要如何實踐，請跟著我們的建議一起練習！

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胡兵一個月內減10公斤！54歲超絕T台掌控力，維持身材必備每天一蘋果+芹菜汁

54歲的胡兵現在除了是品牌主理人外，也依然活絡於各大時裝周，不論是作為秀場嘉賓，還是模特出場，他的狀態無疑都是逆齡的讓人羨慕！

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經常睡不著？吃這8種天然的昏睡食物 3天有感，讓妳夜夜都好眠！

長期睡眠不足容易導致血壓升高、動脈硬化、心肌梗塞的風險更是提高20%，研究顯示，有睡眠障礙的男性和女性，預期壽命分別少了1.8年和2.31年，也就是說，睡不好真的會讓人折壽。

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日本瘋傳「Up & Down瘦腰操」2個簡單動作 讓妳腰瘦不是夢！

「日本Up & Down瘦腰操」是一種來自日本流行的簡單瘦腰運動法，透過交替抬手、縮腹扭轉來促進核心肌群活化、燃燒腹部脂肪。

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《七根心簡》大反派嚴屹寬竟是早期建模臉！陪老婆懷孕增肥後減重殺回古裝圈

在宋威龍、劉浩純新一代顏霸之後，更有威嚴的是早期顏霸嚴屹寬，《七根心簡》裡不時出現的反派，短短一面就讓人印象深刻。

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放縱大餐後的補救辦法：9種必吃刮油食物、5日清腸食譜推薦

很多人在暴飲暴食、大餐後都會感覺腸胃負擔較重、進而伴隨著脹氣、水腫困擾，其實，可以透過「清腸」的方式，「補鉀排鈉、促進腸道蠕動、降低發炎」來幫助消化、排毒、去水腫，調整腸胃狀態。

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失智長輩堅持出門怎麼辦？醫師傳授「7招友善溝通法」教你如何用溫柔取代爭執

78歲的阿凱原本身體健康，在3年前收掉市場的魚舖後，卻逐漸出現失智症狀，短短半年就惡化成中度失智症，導致脾氣暴躁、睡眠減少，嚴重影響生活品質。某天兒子下班回家，發現阿凱只穿著內褲，拎著兩袋魚，在廚房走來走去，嘴裡念著要去市場賣魚，兒子試圖阻止他出門並...

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40歲就失智？身心醫師：「焦慮會讓大腦失控、記憶退化」，2招擺脫惡性循環

一位40多歲的男性科技業主管，近半年來出現記憶力下降、注意力不集中、語句中斷等情況，例如常常忘記剛交代的事項，甚至腦中突然空白，讓他一度懷疑自己罹患早期失智症。就醫接受神經內科腦部影像檢查後，卻未發現任何腦部異常，最終在身心科確診焦慮引起的「假性失...

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經常失眠/焦慮/心悸/情緒起伏大？…這都是女性缺「鎂」的症狀 「高鎂飲食一週建議菜單」吃起來、補起來！

妳以為經常性的失眠是因為想太多？又或者，各類的痠痛是因為姿勢不正確、還是練太狠？其實有一個不太容易察覺到、甚至常被忽略的狀況，就是妳的身體缺「鎂」，會影響情緒起伏、睡眠品質、心血管和肌肉骨骼的健康，這時候就需要這份高鎂飲食一週建議菜單了，有以上症...

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《再見愛人》麥琳產後減重22公斤！減肥菜單必備酸湯代替水煮菜，利用零碎時間運動更好堅持！

《再見愛人》的話題人物非控制慾麥琳莫屬，在節目中和老公的激烈對峙一度讓觀眾窒息，也因此產生不少爭議。

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為什麼年紀輕輕臉就會垮？解決面部凹陷請練這7個簡單養臉動作，帶妳找回年輕輪廓！

臉垮真的好顯老！即使年齡還沒到（例如未滿35歲），臉部提早出現「垮臉」、「鬆垮感」，常見原因包括生活習慣、保養方式、壓力與荷爾蒙變化等，建議7個簡單動作每天練習，可以解決臉部凹陷困擾，輕鬆找回年輕輪廓。