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這樣早睡 等於白睡！6種不正確睡法只會愈睡愈累！5個提升品質早睡法建議，請跟著做！

很多時候明明提早上床，卻愈睡愈累？如果妳每天都睡足7-9小時，卻還是感到疲倦，很可能是有些習慣影響了睡眠品質，分享睡不好的原因、以及提升睡眠品質的方法，有睡眠障礙的人一定要記起來。

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打造《掌心》劉詩詩完美小腿肌肉線條！體態教科書再+1，跟她練習這樣走，腿愈走愈細！

劉詩詩在各個劇組裡是出了名的體態教練，始終挺拔的肩背，以及優越的天鵝頸已成為她的招牌標誌，現在就連小腿肌也備受關注！

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劉詩詩體態教科書！5個習慣養成天鵝頸、仙女背成為第一眼氣質美女

劉詩詩時隔多年再回歸古裝，依舊是大家眼中的氣質天仙，纖薄的肩背和細長的脖子，輕而易舉就能從人群中脫穎而出，誰能想像她也曾經連喝水都會胖。

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8個症狀顯示你的肺功能正在下降！3大健康養肺秘訣請一定要做起來！

肺是身體的第一道防線，曾經感染肺炎、結核病、新冠病毒等、或是經常熬夜、作息不正常、處於壓力和焦慮的情緒、飲食不正常，或是長期在污染的環境下、抽菸、或是吸入二手菸的人群都有可能影響肺部功能，分享從飲食、運動、生活習慣中如何把肺養好，迎向更健康的人生...

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如何自我訓練達到多重高潮？專家解析關鍵技巧，教你解鎖極致快感！

你知道嗎？就像我們學會騎腳踏車、煮出美味料理或掌握一項新技能一樣，「多重高潮」其實也是可以透過練習來達成！心理學家兼性學專家 Mariana Kersz 指出，只要理解身體的反應、放鬆心情，並掌握適合的技巧，任何人都有機會體驗這種極致快感。

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睡前10分鐘練習陰瑜珈—「半蝴蝶」趴姿體式 相當於跑步1小時！堅持練可以細腰瘦肚！

「半蝴蝶式」（Half Butterfly Pose）是陰瑜珈中的一個靜態拉伸體式，主要針對髖部、腿後側筋膜、下背部等等進行深層伸展與放鬆，這個姿勢類似於「單腿前彎」，在陰瑜珈中的重點和要訣是需要長時間的停留，讓身體自然放鬆，而非積極用力的伸展。

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可愛版的「踏地鼠式超慢跑」來了！像地鼠探頭般輕輕落地 減少膝蓋衝擊、增強核心穩定、還能消耗脂肪助減肥

「踏地鼠式超慢跑」源自於日本跑步教練小出義雄的概念，後由日本馬拉松選手 青木孝之發揚光大！這種跑法靈感來自地鼠鑽出地面後快速縮回的動作，是一種特別又有趣味的慢跑方式，適合養成長期習慣，也可以幫助降低運動傷害風險。

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王牌經紀人楊天真40歲「我瘦了，但不是為了減肥！」運動半年練出線條美

曾擔任范冰冰工作室長達6年宣傳總監的楊天真，是中國娛樂圈內知名的經紀人和人脈王，因為正視自己大碼身材而受到歡迎，近期卻發文自己瘦了！

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每次吃飽飽其實很傷身！對身體的8個危害和8個補救措施請get！

朋友聚會、過年過節是否讓妳不由自主的吃太飽？其實正常吃到7-8分飽就已經足夠支撐身體了，況且每次吃多，不僅整個人容易昏昏欲睡睏到不行，對於我們的心臟、血壓、腸胃都會有影響的，所以當覺得有飽足感時，不論吃多少了就立刻停下來吧，對健康絕對是有益處的。

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186cm腹肌王子《外傷重症中心》「肛門」秋英宇：太平洋寬肩、厚實胸肌和大長腿，被譽為穿制服最好看的演員！

從《玉氏夫人傳》到《外傷重症中心》這兩部目前最炙手可熱的韓劇中可發現一位清新帥氣的新生代演員面孔—秋英宇(又譯秋泳愚)，高大英挺的身材加上毫不生澀的自然派演技讓人不知不覺就被他圈粉！他到底是誰？為什麼如此爆紅？今天就讓我們一起來認識這位人氣急升、未來...

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流感10年來最兇猛！必備防護小物推薦：酒精擦、防護噴霧、洗手乳…從細節加倍守護健康

台灣季節性流感好發於每年11月至隔年3月，除了施打流感疫苗，也可以準備口罩、乾洗手、酒精等相關小物來加強防護。

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《白色橄欖樹》嘉許哥陳哲遠為戲增肌！臥推125KG展現寬肩窄腰的超絕男友力！

《偷偷藏不住》的甜哥陳哲遠，為了飾演新劇戰地排暴工程師積極健身，就連參加旅遊綜藝都自律的只吃沙拉和狂健身。

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抗流感、增強免疫力的飲食和運動處方來了！山藥牛肉湯、哈佛蔬菜湯食譜超慢跑/瑜珈/跳繩…運動訓練養成計畫

藝人大S流感併發肺炎驟逝的不幸消息喚醒了大家對於健康的重視，對抗流感和各種病毒，最關鍵的就是要提升我們的免疫力，除了疫苗打好打滿，平日的飲食和運動習慣也是壯大免疫力不可或缺的因素，推薦2道湯品食譜和運動訓練，讓我們一起跟著做，遠離可怕的病毒！

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流感致命率比感冒高 專家呼籲：出現高燒、濃痰和肌肉痠痛症狀者應立即就醫

藝人大S今傳在日本罹患流感驟逝，得年48歲，消息一出震撼兩岸三地影迷，一時之間難以接受，而她發病僅短短5天就致命的過程，也讓不少人感到意外，醫師提醒，流感的死亡率本就比感冒高出不少，民眾千萬別不把流感當一回事，如出現高燒、濃痰及肌肉痠痛等症狀應馬上就...

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大S流感併發肺炎猝逝 給我們的健康警訊：6個提升免疫力的生活習慣一定學起來！

2025過完年的開工日驚傳大S離世的消息相當令人惋惜，據悉是因日本旅遊而染上流感，進而併發肺炎猝逝，這同時也警惕著我們，平時一定要注重健康習慣的養成、尤其是免疫力的提升千萬不能輕忽！提供6個增強免疫力的生活習慣，一定要學起來！