美體健康

BEAUTY美體健康

不放一滴油！4步驟就能完成的低脂泰式香脆椒麻雞，好吃不膩還能瘦！

今天要分享的減肥餐是一道泰國料理—泰式香脆椒麻雞，最特別的是它沒有放任何的油，雞皮香脆，炸好淋上醬汁後還是脆的，真是太美味！現在就來看看怎麼做！

BEAUTY美體健康

低脂低碳 4步驟就可完成的豆腐黃金炒飯 好吃又有飽足感！

豆腐減肥法受到很多人的歡迎，豆腐減肥餐也有很多種做法，今天就來分享一道無米豆腐黃金炒飯，炒出來的豆腐顆顆分明，很像炒飯，減脂健身人士可以偶爾拿來替代白飯，低碳高蛋白又營養，趕緊學起來吧！

BEAUTY美體健康

想瘦請練！6組皮拉提斯+1組伸展動作 能夠加強核心和腰腹瘦腿訓練！

今天分享維秘們最愛的皮拉提斯運動，總共有6組，可加強核心、瘦腹瘦腿、塑造全身緊致線條！

BEAUTY美體健康

低脂低卡、好吃的無米番茄炒蛋蓋飯食譜來了！減肥期適用，吃膩清淡口味的人可以試試！

今日分享的是湯汁超濃郁的無米番茄炒蛋燴飯，做法很簡單，用花椰菜代替了熱量高的白飯，低卡健康，吃膩清淡菜色的人可以嘗試看看喔！

BEAUTY美體健康

低脂減肥料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍 鮮脆嫩爽，做法簡單零失敗！

今天分享的這道料理—黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍，相當的清爽可口，而且好吃不胖，低脂低卡非常適合減肥期間吃，就算零廚藝也能一學就會，喜歡的人不要錯過喔！

BEAUTY美體健康

低脂美味的日式雞肉親子丼食譜來了！好吃具有飽足感，做法簡單4步驟就可完成！

喜歡吃日本料理，尤其是親子丼的人，如果在減肥期一定要把這道學起來！高蛋白低脂的親子丼好吃又具有飽足感，而且作法真的沒難度，零廚藝也能快手做出來喔！

BEAUTY美體健康

別給脂肪留下來的機會！6組動作全程站立 瘦腰腹強化核心練起來！

天氣冷容易不小心吃太多，腰腹也因此堆積脂肪，成了惱人的梨形身材，今天分享6組站立訓練，可以瘦腰腹、瘦肚子，還能強化核心，趕緊一起練習吧！

BEAUTY美體健康

子宮肌瘤、卵巢囊腫、陰道感染發炎…有這些婦女病我還能運動、重訓嗎？是否會更不舒服？婦科醫師一次給妳最正解！

不少女性有運動、健身的習慣，但如果本身已經有一些婦科疾病，像是子宮肌瘤、骨盆腔發炎、卵巢囊腫等，還可以正常運動嗎？或需要特別注意哪些事情呢？

BEAUTY美體健康

不要命的壞習慣！盤點熬夜10大傷害～醫曝熬夜對女性的危害更大 容易不孕、亂經、長肌瘤同時還容易肥胖！

有研究發現，經常熬夜的人壽命較短，且睡眠時間少於7小時的人，死亡率也較高；熬夜更會造成一連串的傷害，與肥胖、失智症、心肌梗塞、腦中風都有關係，尤其對女性的危害更大。至於長期熬夜會怎樣？請看醫師解答。

BEAUTY美體健康

【瘦小腹必練】大吃大喝後的4組訓練 高效燃燒妳的腹部脂肪｜可彤健身教室#9

歡迎光臨可彤的健身教室，今天要要跟大家分享的是吃大喝之後如何瘦小腹？可彤教練要教大家如何快速燃脂瘦小腹，趕緊跟著練吧！

BEAUTY美體健康

芭蕾舞健身操 2個動作花10分鐘練習 全身爆汗+減脂，不瘦也難！

今天分享這2組芭蕾舞健身操，每天花10分鐘跟著動作一起練，可全身燃脂，瘦下來一點也不難！

BEAUTY美體健康

Kotex靠得住X宇宙人CRAFTHOLIC推出史上最可愛衛生棉，從日用到夜用陪伴一整個生理期，全家獨家加贈口金包

喜歡宇宙人的人千萬別錯過！Kotex靠得住和日本超人氣療癒系角色「CRAFTHOLIC宇宙人」聯名合作，將旗下以柔軟透氣膚觸為主要訴求的輕柔棉衛生棉全系列通通換上超軟萌粉嫩新包裝。

BEAUTY美體健康

贅肉最怕！呼吸練習+5組腰腹訓練 急速甩掉肥肥小肚子！

今天分享在瑜珈墊上就可做的5組腰腹訓練，讓上腹部、下腹部和兩側腰際的贅肉通通消失！現在就趕緊來看看吧！

BEAUTY美體健康

鮮美可口的蝦仁滑蛋食譜來了！低脂高蛋白，營養豐富不長肉 筆記！

天氣變涼很容易不小心吃多，趕緊低脂菜吃起來吧！今天分享鮮美可口的蝦仁滑蛋，營養豐富低脂不長肉，做法更是簡單易學，一起來看看怎麼做！

BEAUTY美體健康

酸甜滋味”茄汁玉米雞肉蓋飯”料理 低脂不胖口感不打折！

今天分享這道低脂料理—茄汁玉米雞肉蓋飯，減脂期間可以藜麥或五穀雜糧代替白飯，除了低脂更健康外，美味的口感也不會打折喔！趕緊看看怎麼做吧！